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男の肌荒れ・ニキビを根本から治す！原因別おすすめの対策法と厳選メンズコスメ
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社会人になってストレスによる肌荒れ・ニキビに悩んでいる人は少なくありません。不快感やかゆみがあるだけでなく第一印象に大きく左右されてしまうので自信が持てなくなってしまいますよね。
この記事では男性の肌荒れの原因とお手入れの方法、そしておすすめの化粧品やリラックス用のグッズを紹介したいと思います！
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目次
そもそも、大人の男性が悩む肌荒れの種類とは？
・大人の肌トラブル：ニキビ
思春期のニキビと大人ニキビは原因が異なります。思春期のニキビは男性ホルモンの影響で皮脂が多く分泌されます。顔全体の毛穴が詰まりやすくなりニキビができるのです。
大人ニキビの原因は複合的です。ストレス、偏った食事、適切なスキンケアをしていない、寝不足など生活習慣が原因のものがほとんどです。肌バリアが落ちて炎症が起きやすくなってしまったり古い角質が溜まって毛穴がふさがれてニキビになってしまうということがほとんどです。
大人ニキビはこじらせるとなかなか治らないのが特徴です。生活習慣を見直してスッキリした肌を手に入れましょう。
ニキビの考えられる原因
男性ホルモンの影響、皮脂バランスの乱れ、スキンケアをしていない、ストレス、ニキビになりやすい食べ物の過剰摂取（チョコレートやもち米など）、寝具やタオルが不摂生、シャンプーや洗顔料のすすぎ残し、スタイリング剤をつけた髪の顔への刺激、顔を触る癖があるなど
このニキビの悩みを抱えやすい年代層
20代
・大人の肌トラブル：乾燥
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乾燥肌とは水分も油分も不足した状態を指します。見た目がシワっぽく手触りはカサカサしています。バリアが少ない状態なのでトラブルを起こしやすく不健康な印象を与えてしまいます。意外に思うかもしれませんがテカリやすい肌は足りない水分を皮脂で補っている状態なので乾燥しています。保湿をしっかりしてください。
乾燥肌の考えられる原因
皮膚が薄い方、敏感肌、アトピー肌、保湿をしない方。
この乾燥肌の悩みを抱えやすい年代層
全ての年代
・大人の肌トラブル：老化
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30代半ばくらいから鏡を見て若い頃との変化を感じる男性が多いようです。特にスキンケアをあまり意識しなかった方はツケが出てきます。まずは基本の洗顔と保湿を心がけて紫外線対策をするとよいでしょう。
・肌の老化の考えられる原因
加齢。肌の衰え方は偏った栄養、飲酒、喫煙、日焼け、スキンケアをしているかどうかで大きく差が出てしまいます。
・この肌の老化の悩みを抱えやすい年代層
30代以上
大人の男性の肌荒れが発生する8つの根本的な原因
・原因１：ストレス
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ストレスは心身にダメージを与えますが肌にも悪影響です。ストレスが多いと自律神経が乱れて肌のターンオーバーやバリア機能が下がってしまいます。加えて自律神経の不調はホルモンにも影響を与えます。男性ホルモンが乱れると皮脂過多になりやすく毛穴につまりニキビができやすくなってしまいます。
・原因２：睡眠不足
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肌は睡眠中に生まれ変わります。睡眠不足だと肌が荒れるのはこのためです。特に徹夜は肌にとって大敵です。スキンケアをしているのに肌の調子が悪いという場合は睡眠を見直してみましょう。
また睡眠不足は体調不良を引き起こしてしまいます。体調を崩すと肌にも大きく影響が出てしまいます。睡眠を正しくとって健やかな心・体・肌を取り戻してください。
・原因3：栄養の偏り
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食生活に無頓着で肉や油っぽいものばかり食べているという方は要注意です。脂肪が多い食事は皮脂の分泌を促します。
また肌は腸の鏡といわれています。肉ばかり食べている方は悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまいます。腸内環境の悪化による便秘になるとと腐敗産物が溜まって血液に吸収されたものが全身を巡り、肌荒れやニキビの原因となってしまいます。
悪化するのは肌だけではありません。腸から離れた内臓にも悪影響を及ぼすので体調維持のためにもバランスのとれた食事を心がけましょう。
・原因４：洗顔の方法が間違っている
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洗顔をする時に水だけで適当に済ませると毛穴の奥の汚れまで取り去ることができなくて肌トラブルの原因になってしまいます。さらに洗顔後何もつけないと水分が蒸発してしまい肌バリアが落ちてニキビや肌荒れの原因になってしまいます。最低限の洗顔と保湿を心がけましょう。
また汚れを落としたい一心で洗浄力の強い洗顔料を使ったりゴシゴシ洗うのも厳禁です。皮脂は肌を守る天然のクリームです。必要な皮脂を奪わない洗顔をするのが大切です。
・原因５：保湿をしていない
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さらに洗顔後何もつけないと水分が蒸発してしまい肌バリアが落ちてニキビや肌荒れの原因になってしまいます。最低限の洗顔と保湿を心がけましょう。
皮脂が出ているからから保湿をしないというのは間違いです。水分が足りないため皮脂が補っている内側が乾燥している状態です。肌の乾燥は体にとって風邪と同じ万病の元です。放置しているとニキビの元になったりシワが多いという状態になってしまうので最低限の保湿をしましょう。
・原因６：シェービングのダメージ
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シェービング後の肌はとてもデリケートです。保湿をおろそかにしていると乾燥やニキビの原因になってしまいます。シェービング後には必ずアフターシェーブローションをつけて肌を守りましょう。
・原因７：シャワーで済ませる
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夜はシャワーだけという方も多いようですがこれもNGです。シャワーは体表しか温まりません。この状態が続いてしまうと代謝と血行が悪くなり老廃物をうまく流すことができず肌のターンオーバーも正常に行われません。血行がいいというのもきれいな肌の条件です。毎晩の入浴でトラブルの少ない肌を手に入れましょう。
・原因8：何もしないで寝てしまう
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家に帰ってそのまま朝まで眠ってしまうということが多い方は要注意です。女性はメイクを落とさないで寝ると約10日の老化するといわれています。原因は酸化した皮脂ですが男性はメイクしないから大丈夫と思うのは大きな間違いです。
メイクをしないまま外出するので外気に直接触れているので女性よりも無防備な状態です。汗や皮脂の汚れもついているので洗わないでいるとニキビの原因になってしまいます。男性の皮脂は女性に比べて3倍です。洗顔をサボるとニオイも強くなりがちです。最低限のスキンケアをしてから休んでください。
大人の男性の肌荒れ・ニキビを原因から治す！原因別おすすめ対策法７選
・ストレスに対するおすすめの対策：アロマコロジー
ストレス解消法は適度な運動や趣味に没頭するなど人それぞれですが忙しくて時間が取れない方も多いでしょう。また男性はお酒でストレスを発散する方も多いですが飲み過ぎは体にも肌にも悪影響を及ぼします。毎日の習慣で心を癒すものがあると変わっていきます。
アロマコロジーという言葉を聞いたことはあるでしょうか。「アロマ＝芳香」に「サイコロジー＝心理」をかけた造語で香りが心と体にプラスに作用して心地よい気分になることを指します。
気持ちがいい香りは全てアロマコロジー効果が得られます、天然香料をメインに使っているものを選ぶと間違いがないでしょう。
男性の方が女性に比べてすぐにできるストレス解消法は少ないですよね、寝香水やルームスプレーとして好きな香りとともに過ごすとストレスで疲れた心を癒すことができるでしょう。
ここではフランスの老舗ブランドで天然香料を使ったロジェガレのおすすめの香りを紹介します。
▼ストレス対策におすすめの香り
日本人なら誰もがホッとするグリーンティに爽やかなグレープフルーツとマンダリンをプラスしています。柑橘系の香りは心のリフレッシュにも役立ちます。
評判・口コミ
自分の為に使います！心身に効くんです私にとって。ロジェガレは優しい上品な感じがして大好きです。他の香りもいろいろと試してみたいです。
引用元：コスメデネット
▼部屋の香りも好きな匂いにすることでストレス解消してみては？
・睡眠不足に対するおすすめの対策：ピローミスト
最近ではアロマのピローミストが大人気で眠る前にスプレーするのが日課の方が急増中です。「ラベンダー＝安眠」が定番になりつつあるのでロンドンのコヴェントガーデン発「ニールズヤードレメディーズ グッドナイトピローミスト」を紹介します。
▼おすすめピローミスト：ニールズヤード レメディーズ グッドナイトピローミスト
NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) グッドナイトピローミスト ラベンダー、カモミール、ゼ...
主な香りはラベンダーの他に安眠に使われるカモミールローマンとマンダリン、心のバランスを取るゼラニウム、地に足をつけるベチバー、疲れた心をリフレッシュするコパイバがブレンドされています。
静かなフローラル&ハーブ調の香りが質のいい睡眠に導きます。
また寝る前はスマホやパソコンを見ることや日中に摂るカフェインの量を控えたり、食事は３時間前に済ませるなど習慣も見直してみてください。
評判・口コミ
枕にシュッとしたり、布団にシュッとすると、ストレスから解放されたように感じます。香りはあまり長くは続きません。しかし、そのくらいの方が外出などに響かないので、それも逆に良いと思います。
▼良質な睡眠を助けるピローミストはその他にもおすすめが！
・栄養の偏りに対するおすすめの対策法：サプリメントで補給
ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける肌のために必須のビタミンですがちょっとしたストレスや喫煙で消耗してしまいます。日頃野菜と果物を召し上がる方でも不足しやすいのでサプリで摂るのをおすすめします。
▼おすすめサプリメント：DHC ビタミンC(ハードカプセル)
一日に1000mgのビタミンCに働きを助けるビタミンBが配合されています。2回に分けて飲むのがおすすめです。
評判・口コミ
男ですが飲み始めてから透明度が上がったといわれました（笑）
肌荒れも少なくなった気がします。引用元：Amazon
▼おしゃれで効果も期待大のおすすめサプリメントはこちら
・洗顔の問題に対するおすすめの対策：肌に合った洗顔料を使う
健やかな肌は洗顔で決まります。できることなら使い心地のいい洗顔を選んで毎日のお手入れタイムを楽しく変えるのが得策です。
「クワトロボタニコ ボタニカル フェイスウォッシュ ＆ シェービング フォーム 泡タイプ」は98%天然成分で4種の植物エキスとベルガモットとローズマリーのアロマが働き盛りの男性の心を癒します。
▼おすすめの洗顔料：ボタニカル フェイスウォッシュ ＆ シェービング フォーム 泡タイプ
ワンプッシュでシェービングフォームにも使える濃密な泡が出てくるので泡立てが面倒な方にはぴったりです。漠然と顔を洗うよりも楽しく行う方が数年後に差が出ます。スキンケアが面倒な方ほど試して欲しい逸品です。
評判・口コミ
とても心地よい匂いに惹かれ使ってます＾＾
1日の疲れが取れます。
皮脂の汚れなどもきっちり取りながら潤って
使い心地がとてもいい！
又買いたいです（＾ω＾）
引用元：Amazon
▼メンズの正しい洗顔方法とお悩み別におすすめの洗顔料を紹介！
・保湿ケア不足のおすすめの対策：保湿化粧水を使う
保湿は化粧水で水分を与えて洗顔後の肌のpHを整えてから乳液またはクリームでフタをするというのが理想的ですが忙しい上に面倒くさがりやな男性がほとんどだと思います。最近ではメンズ向けの優秀なオールインワン化粧品が多くあります。大切な肌は保湿で守ってください。
▼おすすめの保湿アイテム：＆GINO AQUA MOIX（アクアモイス）
朝晩のひと塗りで、見た目年齢が変わる。
男性の肌はタフなようで、毎日のヒゲ剃り、乾燥、紫外線などによるダメージで慢性的に潤いが不足しています。カサつき、シワ、ヒゲ剃り負け、テカリ、たるみ、くすみに悩む男性が多い中、どんなお手入れをしたら良いのかわからない、簡単にケアしたいという男性のためのオールインワン美容液です。
男性特有の肌悩みにアプローチする美容成分を厳選配合し、化粧水、乳液、美容液、クリームがこの1本に集約されているので、ひと塗りでお手入れ完了。忙しい毎日でも簡単にスマートにお使いいただけます。
評判・口コミ
今まではクリニークの化粧水と乳液を使用していましたが使用感はこっちの方がつけた後もっちり感があります。多少べたつきますがすぐにしみ込みサラサラになります。
一本で済むので時短にもなりますし化粧水と乳液を別に買う事を考えるとコスパもこっちの方がいいです。引用元：Amazon
▼おすすめの保湿アイテム：BULK HOMME FACE CARE COURSE
詳しく見る
「Amazonビューティー総合 No.1」、「2017年ベストコスメ No.1」、「2016年ベストコスメ No.1」の3冠を獲得した大人気の保湿アイテム。累計出荷本数はなんと350万本にもおよび、SNS上でも大きな話題を呼びました。
化粧水には「トレハロース」という成分が配合されており、角質層の細部にまで潤いを浸透させ、その潤いをキープすることが可能です。シェービングの後でもしみにくく、肌が敏感な方でも安心して使うことができるでしょう。
公式通販には最大91%OFFという初回限定プランもあり、2回目以降お得に購入できるように設定されているプランも。万が一合わなかった場合に備え、23日間の全額返金保証も設けられているので、初めての方でも安心して利用することができます！
評判・口コミ
さっぱりしすぎず、ベタベタしすぎずでちょうどよいです。保湿力が良く、洗顔後はこれだけで私のケースは充分です。肌荒れもこちらを使用している間は減ってきました。化粧水は諸々試しましたが、必須経費、香り、付け心地の面で最高パフォーマンスがよいと感じています。特に香りが贔屓で、風呂上がりにつけると心地よくて現実に幸せな気分になります。
引用元：amazon私自身肌が弱いのですが、この商品だったら大丈夫でした。個人差がありますが、嫌な臭いもなくいい感じです。
引用元：amazon
▼おすすめの保湿アイテム：Reproskin（リプロスキン）
１、肌を柔らかくして、浸透力を高める
最新技術の「ナノBテクノロジー3.0」を使って、5つの成分を「10億分の1メートル」のサイズまで小さくすることで、必要成分をすばやく肌に浸透させます。
２、２種類の有効成分を配合
「グリチルリチン酸ジカリウム」と「プラセンタエキス」が配合されており、炎症を抑え、肌荒れやニキビのケアに効果を発揮します。
３、敏感肌にも優しい無添加処方
パラベン、アルコール、鉱物油、石油系界面活性剤、合成香料、合成着色料の無添加で敏感肌にも優しい処方となっています。
評判・口コミ
どろあわわとNULLオールインワンとリプロスキンをセットで買いました。
使って翌日から、顔の油の量が収まって驚きました。即効性がありと実感。
毎日必ず使って1か月経過しましたが、ニキビは9割治りました。
あと1割はどうすれば治るか悩みどころですね。洗顔フォームを変えるべきですかね引用元：amazon
使用者は男です。自分は頬や顎のにきび跡がひどく、横顔の写真などは撮られるのが嫌なほどでした。しかし使ってみてからすぐににきび跡が薄くなり、肌質も変わってきました。にきびもできにくくなった感じがします。1ヶ月ほど使ってみるとさらに良くなりました。1本でも結構治りましたが、もう一本買って完璧な治療目指したいと思ってます。
引用元：amazon
▼忙しいメンズに人気のオールインワン化粧品を一気に紹介！
・入浴の問題のおすすめの対策：入浴剤を使用する
シャワーで済ませる方はバスタブに浸かるのが面倒という方がほとんどですが、癒しやスキンケア効果のあるアロマの入浴剤でお気に入りが見つかるとお風呂タイムが楽しいものにガラッと変わるでしょう。
▼おすすめの入浴剤：ハイパープランツ(HYPER PLANTS) DRアロマバス スキンケア
「ハイパープランツ 薬用 DRアロマバス スキンケア」は医師との共同開発によってエッセンシャルオイル100%の薬用入浴剤です。
合成のチープな入浴剤は香りがきつくアロマセラピーは本当にいいのか疑わしいという方は医学とアロマを取り入れた入浴剤を試してみてはいかがでしょうか。エッセンシャルオイルは皮膚から血液に吸収され全身を巡るという吸収経路があります。アロマバスで美しくなってリラックスできるのはこのためです。アロマで自宅のお風呂をメンズエステサロンに変えてしまいましょう！
評判・口コミ
匂いに癒されました。肌もツルツルになりました。一番はお風呂から上がってもポカポカずっと続きます！
引用元：Amazon
・男の肌荒れ問題をプロに任せる：メンズエステ、皮膚科医など
日常生活でどうしても改善できないという場合は思い切ってプロにお任せしましょう。
・メンズエステ
男性用のエステのメニューはニキビ、エイジングケア、毛穴ケアなど悩み別になっていエステティシャンのマッサージやピーリングによる角質ケアなど様々な施術が受けられます。人目がある化粧品の店舗と違ってエステサロンは個室なので美容のプロならではの日常のアドバイスを聞くことができます。長く悩んでいる肌トラブルがあれば恥ずかしがらずに利用して見るのも得策です。
・皮膚科
深刻な肌トラブルは自己判断ではなく皮膚科の受診をおすすめします。医師の診断のもとに処方箋薬や医療機器による治療が受けられます。自己流のお手入れやインターネットの知識には間違っているものも見られます。今までのお手入れ方法で改善されない場合は専門医のアドバイスを聞いて正しいケアをしてください。
まとめ
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この記事で肌荒れやニキビの原因と解決法のヒントは見つかりましたでしょうか。意外と簡単な方法もありますよね。肌だけでなく体調管理に役立つことばかりだと思います。日々の生活を工夫して健やかな毎日を送ってくださいね。
