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効果がある人気置き換えダイエット食品を厳選紹介！人気の理由は？
毎日多忙な生活を送る方の中には、健康的にダイエットしたくてもなかなか成功できず、悩む方も多いです。そんな時こそ、効果的に痩せるための「置き換えダイエット食品」を活用したダイエットを行ってみませんか？今回は高い効果を実感できると評判の、人気の置き換えダイエット食品をご紹介するとともに、各商品の人気の理由を徹底解説していきます。
置き換えダイエット食品の効果
「置き換えダイエット」というフレーズを耳にしたことはありますか？置き換えダイエットとは、毎日食べる3食の食事のうち、1食をダイエット食品に置き換える方法を指します。たとえば、朝食時に食べるお米やパンをスムージーやスープなどの置き換えダイエット食品を利用すると、1日の摂取カロリーを考慮した効果的なダイエットを実現させることができます。
多くの方は、置き換えダイエット食品を利用した際のダイエット効果が気になることでしょう。置き換えダイエット食品を活用したダイエットを開始した場合、食事コントロールのみで運動を取り入れる必要はないとされています。とは言え、同時進行で食事と運動をバランス良く行うことで、よりダイエット効果を高めることができます。
一般的に、置き換えダイエット食品は通常の食事よりもはるかに低カロリーで作られています。そのため、1日の総摂取カロリーを抑えることができる分、体重が落ちやすく効果的にダイエット成功へと導くことができると言われています。
一般的に平均して1ヵ月2kgの減量に成功するように、置き換えダイエット食品を活用する効果を実感することができるでしょう。
置き換えダイエット食品の選び方
置き換えダイエットに挑戦しようと思っても、これだけ豊富な種類の置き換えダイエット食品があれば、どれを選んで良いか迷ってしまうことでしょう。そこで、いったいどのダイエット食品を選べば良いか、その選び方のポイントを以下にまとめてみました。
これまで様々なダイエットを行ってきたのに効果が見られなかった方や、これから置き換えダイエットを始めようと思う方は、ぜひ以下のポイントをしっかりとチェックした上で選ぶようにしましょう。
選び方①タイプ
置き換えダイエット食品には、ドリンクやシェイクタイプになった手軽な製品はじめ、食品系、そしてお菓子系まで様々な種類があります。どれをとっても味の保証があるほど、現代のダイエット食品はとても美味しく出来上がっています。
特に簡単に作ることができて、手軽にいつでも飲めるのはドリンク＆シェイクタイプです。水などに溶かして飲むだけという簡単な粉末状のものだけでなく、食べる楽しみを味わえる食品系もあります。
また、つい間食が多くなりがちで、1日の摂取すべきカロリーをオーバーしてしまうという方には、お菓子系のダイエット食品もあります。一人一人のダイエット目的や用途に合わせて選ぶと良いでしょう。
選び方②カロリー
置き換えダイエット食品を使用する場合は、1食のカロリーを抑えてダイエットを継続させなければなりません。そのため、購入を検討している置き換えダイエット食品が、1食どのくらいのカロリーであるかを調べておくようにしましょう。摂取カロリーについては、パッケージの裏面に記載されていることが多いので、購入前に確認しておくことをおすすめします。
選び方③栄養バランス
さらに、置き換えダイエット食品という位置付けであることから、配合成分は豊富な栄養バランスを含み、ダイエット効果をより一層高めてくれます。
そのため、置き換えダイエット食品を活用してダイエットを行うという場合、必ず栄養バランスが取れた製品を選ぶことも大切なポイントです。製品に含まれる栄養素については購入前にしっかりとチェックしておくようにしましょう。
選び方④価格
毎日3食のうち1食をダイエット食品に置き換える場合でも、この置き換えダイエットによる実際の効果は最低でも1週間は必要だと言われています。また、各人によって置き換えダイエット食品の使い方が異なるため、実際に食べる日数も食数も異なります。そのため、ひとつのパッケージの中に何食分の食事を摂取することができるかについてもチェックすることが大切です。
また、置き換えダイエット食品は他のダイエット法に比べて安いため、より長期的に継続しやすいと言えます。実際、ダイエットをスタートさせた場合、あまりに高額の商品だと長期的に継続することができません。美味しく食べることができて、ダイエット効果も実感でき、予算の範囲内で製品を選ぶようにしましょう。
このようなことから、ダイエット効果を高めることができる製品の価格も考慮して、無理のない置き換えダイエットが可能となるようリサーチすることが大切です。
選び方⑤腹持ちの良さ
食事を摂取した後、すぐにお腹が空いてしまい、間食をしてしまう方も多いのではないでしょうか？間食をすれば、せっかく置き換えダイエット食品を活用しても無意味になってしまいます。
そのようなことを避けるためにも、毎日の食事も満腹感が得られる献立を考えることが大切です。たとえば、たんぱく質を多く含む卵や豚肉、牛肉など、しっかりと噛んで食べることで咀嚼回数が増え、満腹中枢を刺激させるような食品を選ぶのも効果的です。
良質なたんぱく質を多く含む製品が多く、食べることでお腹がいっぱいに満たされ、自然と間食することが少なくなっていくなど、腹持ちの良いものを選ぶこともポイントだと言えるでしょう。
人気の置き換えダイエット食品【ドリンク】
それではここからは、多くの方が活用する人気の置き換えダイエット食品の中から「ドリンクタイプ」で摂取できるおすすめの製品を5点ご紹介します。どれも美味しく飲めて手軽に作ることもできるため、朝の忙しい時間でも重宝する優れものです。
おすすめ①DHC プロティンダイエット
ダイエット食品だけではなく、化粧品やサプリメントなど、様々な製品を展開しているDHCからは、美しくダイエットを行うことができる「DHC プロティンダイエット」が販売されています。
DHC プロティンダイエットには、いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味があり、毎日違う味を楽しみながら飲むことができます。豊富なたんぱく質やビタミンを含み、さらに美しくダイエットを可能とするヒアルロン酸やコエンザイムも手軽に摂取できる優れもの。腹持ちの良いソイプロテインを配合することで、まるで食事を摂取したのと同じくらいの満腹感を得ることができます。
保存料や着色料などを使用しないオーガニック製品のため、健康的にダイエットをしたいという方におすすめです。1日2食までの置き換えダイエットに対応可能なため、ぜひ、美しく効果的なダイエットを目指すために活用してみませんか？
おすすめ②アジアンエクスプレス ASTALIVE 酵素スムージー
おいしいっ スムージー ASTALIVE （アスタライブ) 酵素 スムージー チアシード 乳酸菌 穀物麹 入り レモン...
天然由来成分をたっぷりと配合し、人工甘味料を含まない「アジアンエクスプレス ASTALIVE 酵素スムージー」は、ナチュラルな甘さを実感できるため、いつも美味しく飲むことができます。
1食33Kcalのため、カロリーを抑えたダイエットを行うことができます。成分にチアシードが含まれていることで飲むとお腹がいっぱいになり、満腹感も得られるので、間食することもなくなります。
100種類もの植物発酵エキスやビタミン、ミネラルを豊富に含むため、美容効果とダイエット効果をダブルで実感できるでしょう。フルーツミックスベリー味とレモン味ですっきりとしたのど越しを味わえるスムージーでおすすめです。
おすすめ③IDEA グリーンベリースムージーダイエット
野菜や果物を豊富に含み、とても満腹感が得られる「IDEA グリーンベリースムージーダイエット」は、146種の野菜エキスと24種類の果物エキスをはじめ、「グルコマンナン」や「サイリウム」と呼ばれる水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。
これらが水を含むことでどんどん膨らむため、飲んだ後にお腹の中で満腹状態を維持することができ、長時間お腹が空くということがなくなるという特徴を持っています。そのため、不要な間食が減り、自然なダイエットへと導いてくれます。
1日1食をIDEA グリーンベリースムージーダイエットに置き換えるだけで、しっかりと結果が出せるダイエットが可能となるでしょう。また、味はブルーベリー味、トロピカルマンゴー味、アサイーカシス味、ココナッツヨーグルト味、ミックスベリー味、ダークチェリー味の6種類が用意されているため、日替わりでお好みの味をチョイスすることもできます。
おすすめ④フルベジ Natural Beauty Smoothie
酵素とチアアシードを含む「フルベジ Natural Beauty Smoothie」は、水に溶かして膨らむ性質を利用し、より一層の満腹感が得られるスムージーとしてダイエットに最適です。
また、ポリフェノールやおからを配合するため、健康体を維持することができます。ダイエットを行うことで不足してしまう栄養素は、フルベジ Natural Beauty Smoothieを飲めばしっかりと補うことができるため、おすすめです。
味もこだわりのあるキウイグリーン味やピタヤアップル味をはじめ6種類展開されているため、毎日好みに合わせて摂取することができます。満腹感を得て間食を減らし、自然なダイエットを可能とするフルベジ Natural Beauty Smoothieを活用したダイエットを計画してみてください。
おすすめ⑤アサヒグループ食品 スリムアップスリム コーンスープ
美容成分にもなるコラーゲンを5000mgも配合し、ビタミンや食物繊維を豊富に含む「アサヒグループ食品 スリムアップスリム コーンスープ」は、ダイエット効果と美容効果を実感したいという方におすすめの置き換えダイエット食品です。
バランスの良い栄養素がよりダイエット効果を高めてくれると言えるでしょう。野菜ポタージュ味とコーンスープ味の展開があるため、朝食時の置き換えにも最適です。バランスの良い食生活にプラスさせてみてはいかがですか？
人気の置き換えダイエット食品【食べ物】
続いては、置き換えダイエット食品の中でも、食事を置き換えて効果的なダイエットを目指したいという方のために、「食べ物タイプ」となった人気の置き換えダイエット食品を3点ご紹介します。
普段の生活の中に取り入れやすく、何よりも美味しく食べることができるため、飽きることなく長期的に継続することもできておすすめです。
おすすめ⑥DHC プロテインダイエット スープパスタ
DHCからは、ドリンクタイプの置き換えダイエット食品だけではなく、食べ物タイプとなった「DHC プロテインダイエット スープパスタ」も販売されています。野菜や魚、肉のエキスを含むスープパスタのため、美味しさに加え、食べごたえもあり、味わい深くおすすめです。
美容成分となるコラーゲンを配合しているため、食べることで美容効果も期待することができます。また、保存料や着色料を使用しない置き換えダイエット食品のため、安心して摂取することができます。
クラムチャウダー味、野菜カレー味、クリーミーコーン味、完熟トマト味、カルボナーラ味と5つの味の展開をみせているため、毎日美味しく食べることができます。健康的なダイエットを目指しているという方にぜひおすすめの製品です。
おすすめ⑦こんにゃくラーメン
歯応えがあり、糖質制限を行っているという方にぜひおすすめしたいのが「こんにゃくラーメン」です。こんにゃくラーメンは、とても低カロリーなため、たくさん食べすぎてもカロリーオーバーになることはありません。そのため、安心して摂取することができます。
12食分の様々な味を毎日日替わりで楽しめるため、飽きずに続けられる魅力があります。しっかりと食べごたえのある置き換えダイエット食品をお探しの方にぜひおすすめです。
おすすめ⑧アサヒ リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア
1食わずか80Kcalしかなく、味のシリーズも豊富なリゾットタイプの置き換えダイエット食品「アサヒ リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア」は、食べる楽しみを味わいながら効果的にダイエットを行うことができる製品としておすすめです。
美味しく食べられるため、毎日の置き換えダイエットに最適です。1セット5食入りとなり、毎日の置き換えに献立を考えるという方は、まとめ買いしておくと便利です。
人気の置き換えダイエット食品【お菓子】
最後に、「普段からどうしても間食が止められない」という方のために、置き換えダイエット食品の中でもお菓子タイプとなった人気の製品を3点ご紹介します。
市販されているお菓子だと、どうしても高カロリーになってしまい、1日の摂取カロリーを大幅に超えてしまうでしょう。しかし、このお菓子タイプになった置き換えダイエット食品だと、ひとつひとつが低カロリーで美味しく食べることができるため、つい間食したくなるという方にうってつけの製品です。
おすすめ⑨スリムアップスリム ダイエットケア果実ゼリー
低カロリーかつ凍らせてスムージーとしても味わい楽しめる「スリムアップスリム ダイエットケア果実ゼリー」は、小腹が空いて間食してしまいそうな時や、1食置き換えのためのダイエット食品に最適です。
牛乳を入れて混ぜれば出来上がるとても簡単なゼリーのため、時間のない時などにサッと満腹感が得られるおすすめの製品です。ピーチ味、マンゴー味、ブルーベリー味の果実の甘さを味わえる美味しいゼリーとして人気を集めています。
おすすめ⑩ベイク・ド・ナチュレ スーパーフード豆乳おからクッキー
オーガニック成分だけを厳選して作られた「ベイク・ド・ナチュレ スーパーフード豆乳おからクッキー」は、とても低カロリーのクッキーとして、多くの方から注目を集めています。10種のフレーバーがあるため、あなたのお好みの味を楽しむことができます。
国産大豆のおからパウダーを含み、食べた後に水分を補給するとより満腹感を得ることができます。つい間食してしまいそうな方におすすめのクッキーです。
おすすめ⑪アサヒ リセットボディ 乳酸菌ビスケット
2種類の殺菌乳酸菌を10億個、さらに食物繊維を5900mgも配合した「アサヒ リセットボディ 乳酸菌ビスケット」は、全粒粉の食感を味わえるビスケットでおすすめです。豆乳の甘みを感じられるため、食べる楽しみを味わいながら自然なダイエットが可能です。そのため、無理のないダイエットを継続することができます。
置き換えダイエット食品で健康的に痩せよう！
高い効果を実感できると評判の、人気の置き換えダイエット食品をご紹介するとともに、各商品の人気の理由を徹底解説しました。置き換えダイエット食品は、ダイエット効果を高めてくれるだけではなく、健康体を維持していくための必要栄養素をバランス良く配合した製品が多く、より効果的なダイエットへと導いてくれるでしょう。置き換えダイエット食品を活用して、これまでよりもさらに健康的に美しく痩せましょう！
