ダイエットに効果のあるお茶おすすめ10選!選び方のポイントは?

ダイエット茶というワードは、減量をしている方や各国のお茶に興味のある方なら一度は耳にしたことがあるでしょう。実際のところ、お茶を飲むだけで本当に痩せることができるのか、味がまずいのではないかなどといった疑問を持つ方も多いと思います。

そこで今回は、ダイエットに効果があると言われているお茶の成分や効果について詳しく解説するとともに、おすすめのお茶もご紹介していきます。

お茶で痩せる!?ダイエット効果のあるお茶の選び方

ダイエットに効果のあるお茶は多数ありますが、それぞれ効果や含まれる成分も異なります。自分の体質や減量を行う目的に合った種類のお茶を選ぶことでより効果が得られるため、まずは選び方のポイントについて詳しくお伝えしていきます。

選び方①自分に合う成分が含まれているか

そもそも飲むと痩せると言われているお茶は、一概にダイエット用の飲み物というわけではなく、痩せることに繋がる効果のある成分が含まれているために、このように言われているのです。その成分というのは様々であり、お茶の種類によって働きは全く異なります。

例えば、よく耳にするポリフェノールを含むお茶は非常に多く、脂肪の吸収を抑えたり消費量をアップする働きがあるため、脂肪が付きやすい方におすすめです。

その他にも、お通じを良くし、腹持ちも良いと言われている食物繊維は便秘がちな方やついつい食べ過ぎてしまう方に良いですし、ブドウ糖の吸収を抑えるギムネマ酸はダイエットしたいけれど甘いものがやめられないという方に最適です。代謝を良くする働きのあるミネラルが豊富に含まれているお茶も、はずせません。

このように、自分の特徴や体質に適した成分が入っているものや、既に行っているダイエットに対して相乗効果のあるものなどをチョイスすると効果的です。

選び方②カフェインが入っているかどうか

カフェインが入っているお茶か、そうでないお茶かということもチェックしておく必要があります。カフェインには、集中力を高め、運動時のコントロールをアップさせる働きがあるほか、老廃物を外に出す利尿作用もあるため、たくさん飲めばたくさんメリットがあるように思えてしまいます。

しかし眠気を抑制する作用があったり、過剰摂取してしまうと吐き気や下痢などといった体調不良を伴うこともあるため、夜寝る前に飲む場合や一日に飲む量が多い場合は、カフェインレスのものを選ぶか2つを適度に組み合わせて飲むと体にも良いでしょう。

選び方③続けやすい手軽に手に入るものがおすすめ!

ダイエットのために飲むのであれば、毎日継続して飲めるということが重要になってきます。そのため、手間をかけず手軽に購入できるお茶を選んだほうが、より続けやすいでしょう。定期的にスーパーやドラックストアなどへ買い物に行く方は、市販で購入できるものを選ぶのがおすすめです。

一方であまり買い物へ行かない方や、外出を減らしている方などは、ネット通販ですぐに注文できるものを選びましょう。最近では定期的に届けてくれるところもあるため、そういった通販サイトや業者などを活用するのもおすすめです。

ダイエット効果のあるお茶の種類は?

ここで、ダイエット効果があると言われているお茶をいくつか紹介していきます。それぞれの詳しい効果やカフェインの有無についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

①ルイボスティー

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、その一つでもあるマグネシウム代謝を促す効果があるため、有酸素運動などを習慣づけるとカロリーを多く消費することができます。また、抗酸化作用も強いため、美肌効果があったり、血行を促進してむくみや便秘を改善する効果も期待できます。

このように痩せることに繋がるだけでなく、健康にも良いお茶として、非常に人気があります。そしてルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、就寝前に飲むのもおすすめです。

②ごぼう茶

ごぼう茶にはイヌリンという食物繊維が含まれており、腸内環境が改善され便秘解消に役立ったり糖分の吸収を抑えたり余分な水分を排出してむくみを取ったりする効果も得られます。さらにごぼう茶には、サポニンも含まれているため、免疫力がアップしたり肩こりや冷え性の改善美肌効果なども期待できるのです。

ダイエットにも健康にも美容にも効果のある万能な健康茶として、幅広い年齢層から注目されています。ごぼう茶もカフェインが入っていないため、就寝前に飲むことで体が温まりぐっすりと眠れるでしょう。

③プーアール茶

プーアール茶はカテキンを多く含んでおり、体脂肪を減らす効果があると言われています。さらに胃の機能を助ける役割もあるため、消化を促進してくれます。しかしどちらに関しても食前の空腹時はあまり効果的ではないため、食中か食後すぐに飲むのがおすすめです。

また、プーアール茶には少量ですがカフェインが含まれているため、就寝前に飲むことはあまり向いていません。妊娠中や授乳中の方も、飲む量に注意しましょう。

④杜仲茶(トチュウチャ)

杜仲茶には、脂肪の消化を促進し、吸収を抑える働きのあるアスペルロシドという成分が含まれています。また、カリウムも豊富なため、体に溜まった老廃物を排出してくれ、お通じが改善する効果もあります。その他にもアンチエイジング効果やデトックス効果もあるため、美容の面でも人気があります。

ノンカフェインのため就寝前に飲んでも問題ありませんが、プーアール茶とは反対に、食前に飲んだほうが効果的だと言われています。

⑤黒烏龍茶

黒烏龍茶には重合ポリフェノールが含まれているため、通常の烏龍茶より脂肪の吸収を抑制する働きが強く、ダイエット効果もさらに高いと言われています。飲むタイミングは食中が一番おすすめで、もし忘れてしまった場合は、食後すぐに飲めば同様の効果が期待できます。最大限の効果を得るには、1回に350mlほどを目安に摂るのがおすすめです。

ちなみに食中や食後すぐ以外はほとんど効果は得られないと言われているため、むやみに飲んでもあまり意味がありません。黒烏龍茶にはカフェインも含まれているため、たくさん飲み過ぎることは控えましょう。

ダイエット効果のあるおすすめのお茶10選

ここからは、ダイエット効果の期待できるおすすめのお茶をご紹介します。それぞれの持つ効果や飲み方なども記載しますので、気になる商品がありましたらぜひ一度試してみてください。

おすすめのお茶①山本漢方製薬 ダイエットプアール茶

大麦若葉や高麗ニンジンなど健康に良い商品を数多く展開する、山本漢方製薬から販売されているプーアール茶です。プーアールを主原料として、ハブ茶や大麦、玄米、烏龍茶、大豆など計14種類をブレンドした、ダイエットにも健康な体づくりにも効果的なお茶です。

マイルドで飲みやすい風味が特徴であり、アイスでもホットでも飲むことができます。脂っこい食事と一緒に飲むことで、より効果を実感できるでしょう。

特徴・おすすめポイント

  • プーアール茶を主原料に14種類をブレンド
  • マイルドな口あたり
  • アイスでもホットでも飲める
  • 脂肪の吸収を抑える
  • ティーバッグタイプ

 

おすすめのお茶②久順銘茶 プーアル茶

台湾茶を数多く取りそろえる九順銘茶のプーアール茶です。緑茶を黒麹菌で発酵させた台湾の銘茶を使用しており、独特の安らぐ香りと、本格的ではありながらもまろやかな口あたりで非常に飲みやすくなっています。

本来、食事と一緒に飲むことが一番効果的だと言われていますが、ホットで香りも楽しむことができるため、食後すぐにゆっくりと香りを感じながら飲むのもおすすめです。

特徴・おすすめポイント

  • 台湾の本格銘茶使用
  • 安らぐ香り
  • まろやかな味わい
  • 脂肪吸収を抑える
  • ティーバッグタイプ

 

おすすめのお茶③ウルトラスリムアップティー

便秘茶とも呼ばれるほどお通じ改善に効果的なダイエット茶、ウルトラスリムアップティーです。これは、便通を促すキャンドルブッシュという植物が含まれているためであり、お通じが良くなることで老廃物が蓄積するのを防ぎ、代謝などもアップするため、ダイエットにも効果的なのです。

クセのない飲みやすさで、ホットでもアイスでも飲むことができるため、オールシーズン楽しめるでしょう。便秘で悩んでいる方には特におすすめです。

特徴・おすすめポイント

  • お通じが良くなる
  • クセがなく飲みやすい
  • ホットでもアイスでも飲める
  • ティーバッグタイプ

 

おすすめのお茶④小林製薬の濃い杜仲茶

日本を代表する大手製薬会社の小林製薬から販売される、杜仲茶です。本場中国の杜仲葉を使用しており、健康成分であるゲニポシド酸が最も豊富だと言われている、5~8月に収穫された新鮮な生葉となっています。

そのため濃いめで少し苦みもありますが、すっきりとした味わいに仕上げているため、飲みやすいです。ノンカフェインなので、年配の方や子供も安心して飲むことができます。脂肪消化や吸収の抑制を助けるため、ダイエットに効果的であり、健康維持のためにもおすすめです。

特徴・おすすめポイント

  • ゲニポシド酸が豊富に含まれている
  • すっきりとした味わい
  • ホットでもアイスでも飲める
  • 脂肪の消化促進や吸収を抑える
  • ノンカフェイン
  • 煮だして飲むタイプ

 

おすすめのお茶⑤ヘルシア 緑茶

様々な場所でよく目にする、トクホのヘルシア緑茶です。脂肪を分解し消費する茶カテキンが豊富に含まれているため、体脂肪が気になる方におすすめです。継続的に飲むことが効果的だと言われているため、好きなタイミングで毎日飲むと良いでしょう。

濃いめの緑茶の味で、渋みや苦みがしっかりと感じられます。カフェインが含まれているため、過剰摂取は控えましょう。

特徴・おすすめポイント

  • 脂肪の消費を助ける茶カテキンが豊富
  • 濃いめの緑茶
  • 手に入りやすい
  • ペットボトルなのでいつでも持ち歩ける
  • カフェインが含まれている

 

おすすめのお茶⑥コカ・コーラ からだすこやか茶W

からだすこやか茶Wは、コカ・コーラから販売されており、脂肪の吸収を抑える働きと糖の吸収を穏やかにする2つの効果に着目したWトクホ飲料です。食物繊維が豊富に含まれているため便秘予防にもなり、健康にも非常に良いお茶として多くの方に飲まれています。

コンビニやスーパーなどで手に入る手軽さと、ほうじ茶や烏龍茶、紅茶などをブレンドした飲みやすさが人気の秘訣でもあるでしょう。主張の強くないさっぱりとした飲み心地であり、食事と併用することでより高い効果が得られるため、食中に飲むのが特におすすめです。

特徴・おすすめポイント

  • 脂肪の吸収を抑える
  • 糖の吸収を穏やかにする
  • 手に入りやすい
  • ペットボトルなのでいつでも持ち歩ける
  • ほうじ茶ブレンドのすっきりとした味わい
  • ノンカフェイン

 

おすすめのお茶⑦山本漢方製薬 濃い減肥茶

山本漢方製薬から展開されている減肥茶は、杜仲葉、烏龍茶、茶の花、ハトムギ、ゴーヤなど14種の健康やダイエットに効果のある原材料をブレンドしています。それぞれの茶葉が持つ働きで、脂肪の吸収を抑えたり、便秘解消や血行促進など様々な効果を得ることができます。

濃いめの味ですが、苦みやクセがほとんどなく、すっきりとした味わいなので食事と一緒に飲んでも全く問題ありません。

特徴・おすすめポイント

  • 14種類のブレンド茶
  • 脂肪の吸収を抑える
  • ホットでもアイスでも飲める
  • 濃いめだがすっきりとした味わい

 

おすすめのお茶⑧ノンカフェイン ルイボスティー

通信販売をメインに様々な健康や美容に良いお茶を販売している、ティーライフから販売されているルイボスティーです。本場である南アフリカの雄大な高原地帯で栽培されたルイボスを自然発酵させています。

また、蒸気殺菌処理を行っているため、煮出さなくても非常に濃くて深みのあるルイボスティーが味わえます。代謝を促すほか、美容にも高い効果が期待できるため、外側だけでなく内側からキレイを目指せるお茶だと言えます。

特徴・おすすめポイント

  • 代謝アップ効果
  • 美肌効果
  • 蒸気殺菌処理を行っている
  • コクのある味わい
  • ホットでもアイスでも飲める
  • ノンカフェイン

 

おすすめのお茶⑨伊藤園 ヘルシールイボスティー

伊藤園が販売するルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈のみで生産されるルイボス茶葉を100%使用しているため、紅茶のような香りとすっきりとキレのある後味が特徴です。100袋と大容量なのにリーズナブルな価格も魅力的です。

代謝促進や美容効果があり、カフェインを含んでいないため、普段飲むのはもちろんのこと就寝前にホットで飲むのもおすすめです。

特徴・おすすめポイント

  • 代謝アップ
  • 美容効果
  • 紅茶のようなクセのない香り
  • すっきりとしたキレのある味わい
  • 大容量でお得
  • カフェインレス
  • 水出しもお湯出しもできる

 

おすすめのお茶⑩ルイボスティー 最高級100%茶葉の味の秘訣!

数あるルイボスの中から上級品質のものを厳選した最高級茶葉のルイボスティーです。また、一般社団法人日本農林規格協会が認定したオーガニック有機栽培の茶葉のため、安心安全です。

最高級茶葉は、新芽が多く細い葉が特徴で、渋みや雑味を全く感じないあっさりとした味わいとなっているため、ルイボス特有の香りやクセのある味が苦手だという方にもおすすめです。

ダイエット効果だけでなく、美容や健康にも良いお茶なので、継続的に飲み続けると良いでしょう。カフェインレスなので年齢関係なく飲むことができます。

特徴・おすすめポイント

  • 最高級ルイボス茶葉使用
  • 100%オーガニック栽培
  • 雑味のないあっさりとした味わい
  • 代謝を促す
  • 美容、健康に良い
  • ノンカフェイン
  • お湯で煮出すタイプ

 

 

ダイエット効果のあるお茶で健康的に痩せよう!

ダイエット茶は、それだけで飲み続けてもあまり大きなダイエット効果は見られませんが、食事と一緒に摂ったり現在行っているダイエットと併用して飲み続けることで、効果を実感できます。

また、健康や美容に良い成分が含まれているお茶が多いため、体に負担をかけることなく健康的なダイエットとして継続しやすいでしょう。今回紹介した商品もぜひ活用しながら、お茶を取り入れたダイエットにぜひ挑戦してみてください。

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