記事更新日：
市販のダイエットサプリおすすめ22選！自分に合ったサプリの選び方をご紹介！
何度もダイエットに励んでいるのに、失敗続きだという方も多いしょう。そんな時は、ダイエットに高い効果を期待できるダイエットサプリがおすすめです。今回は、人気の市販ダイエットサプリを22選を選び方と一緒にご紹介していきます。自分にあったダイエットサプリで、効率的にダイエットをスタートさせてください!
ダイエットサプリの選び方
まずは、豊富な種類を展開するダイエットサプリの中から、より高い効果を発揮する製品を選ぶにはどのような選び方をすれば良いか、その選び方のポイントをみていきましょう。ひとつずつポイントをチェックし、最適なダイエットサプリを見つけてください。
選び方①種類
市販のダイエットサプリは種類がとても多いため、実際どれが自分に合っているか、どのような効果を期待できるか、迷ってしまうことでしょう。ダイエットサプリには以下の4種類があります。ひとつずつダイエットサプリの種類を確認していきましょう。
【脂肪燃焼サポート】
身体の脂肪を効率良く燃焼させ、血行促進・代謝アップを促すことでよりダイエット効果を発揮するのが「脂肪燃焼サポート」タイプ。
人は年齢を重ねる度に新陳代謝が悪くなり、基礎代謝が低下することで痩せにくい体質となってしまいます。それを改善し、身体の中から代謝アップを行うことで脂肪燃焼を促し、痩せやすく太りにくい身体作りのサポートをするのがこの「脂肪燃焼サポート」サプリです。
普段から有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動を行っているという方には、特に効果が期待できるサプリとしておすすめです。配合成分に「Lカルニチン」や「コレウスフォルスコリ」、「BCAA」、「αリポ酸」、「カテキン」、「カプサイシン」、「黒酢」、「ガスリニア」などが含まれたサプリを選ぶと良いでしょう。
【脂質＆糖質を抑制】
身体に糖質や脂質を吸収することを抑制し、総摂取カロリーを大幅に抑えることが可能なダイエットサプリメントです。特に糖質を多く含む白米、脂質を含む揚げ物などの食べ物は、お酒にもよく合うという理由からついたくさん食べてしまいがちです。
そのような時こそ摂取をおすすめしたいのが脂質＆糖質を抑えるダイエットサプリです。肥満予防にも高い効果を発揮するため、毎日の生活の中で、糖質や脂質を上手にコントロールしていきたい方におすすめです。
糖質カットには「白インゲンマメ」「桑の葉」「サラシア」「ギムネマシルベスタ」などの成分が、また、脂肪を抑制させるには「プーアル茶」や「キトサン」が配合されたサプリを選ぶようにしましょう。
【腸内環境を改善】
ダイエットサプリメントには、身体の中から美しさを引き出せるよう、腸内フローラを整える作用のあるサプリが人気です。
腸内環境を良い状態に保つことは、効果的なダイエットにもつながります。そのため、便秘を改善し、身体の中の老廃物を排出させることで身体の中をクリアにしていくことができます。特に毎日の便通に悩む方や、食事制限のために便秘を引き起こしているという方には、腸内環境を改善するダイエットサプリメントをおすすめします。
配合成分は、「難消化性デキストリン」「乳酸菌」「オリゴ糖」や「センナ茎」などが含まれていることを確認して選ぶようにしましょう。
【食欲を抑えて効果的にダイエットをサポート】
「食べるのが楽しみ」という方にとって、食欲を抑えて効果的にダイエットをサポートしてくれるサプリメントはおすすめです。食欲を抑えることで食べすぎることを避け、カロリーオーバーを来すことのないようコントロールすることができます。
選び方②安全性
ダイエットサプリを活用する場合、大切なことは安全性が確立されているかをリサーチすることです。運動や食事制限を行わずにダイエットが可能であるという誇大広告を掲げる製品については、しっかりと有効性や効果を調べることが必要になります。
また、「天然由来成分」「オーガニックな」などはその範囲も広いので、いったいどのような成分によって製品が作られているかを調べた上でサプリを選ぶようにしましょう。
選び方③形状
ダイエットサプリメントには、口に含んで飲みやすいと言われる錠剤タイプやカプセルタイプもあれば、粉末状のもの、あるいはドリンクタイプになったものまで様々な種類があります。
これらのダイエットサプリの形状は、どのような目的でダイエットを行うかに大きく左右されます。そのため、自分の生活スタイルに合うサプリを活用することをおすすめします。
以下に、錠剤タイプやカプセルタイプ、粉末タイプ、ドリンクタイプのそれぞれの特徴についてご紹介していきます。
【錠剤＆カプセルのサプリ】
錠剤になったタイプ、またカプセルになったタイプのサプリは、ダイエットサプリの一般的な形状です。「1日〇粒摂取」というように、摂取量の管理が行いやすく、喉に引っ掛からない大きさのものが多いのが特徴です。
【粉末のサプリ】
粉末状になったダイエットサプリは、水にサッと溶けるタイプのものが多く、飲みやすいのが特徴です。特に粉末タイプはビタミンやミネラルを豊富に含み、栄養バランスを考慮したものが多く、吸収率も高いので、トレーニングを行う方におすすめです。
【ドリンクタイプのサプリ】
毎日の生活に最も取り入れやすく、手軽なさが嬉しいダイエットサプリです。最近ではスーパーやコンビニなどでも手軽に購入できる上、いつでも簡単に摂取できるため、人気のダイエットサプリとなっています。
選び方④痩せる効果があるか
市販されているダイエットサプリには様々な種類があります。どのタイプを摂取すればより効果の高いダイエットを実現させることができるかは、製品によって異なります。
また、必ずすべての方に美しく痩せる効果が表れるとは言い切れません。そのため、誇大広告となるようなダイエットサプリが目に飛び込んでくるからと言って、すぐに信用して購入するのではなく、そのサプリに含まれる成分や、実際に摂取している方の口コミ、製品の評価を確認してから購入することが大切です。
ダイエットサプリを活用する際は、科学的根拠のある製品を摂取することが望ましいと言われています。そのため、様々な臨床検査を経て生まれたダイエットサプリを活用し、美しくダイエットに取り入れていくことをおすすめします。
選び方⑤コスパ
ダイエットサプリは、飲み始めてすぐに効果を実感できるものではありません。最低2〜3ヵ月、あるいはそれ以上の期間、継続して飲み続けることで効果を実感できると言われています。
そのため、長期的にダイエットサプリを飲み続けるためには、それなりにコストパフォーマンスが優れている製品を選ぶことが望まれます。
どんなに高い効果が得られると分かっていても、費用面で続けられなくなり、途中で飲まなくなってしまうとダイエット効果を実感するまでに至りません。それではダイエットサプリを飲む意味がなくなってしまいます。
そのため、継続して飲み続けることができる価格帯の製品であるかもしっかりとリサーチすることが大切です。自分自身に合うサプリで、かつ、価格がリーズナブルなものを選ぶようにしましょう。
ダイエットサプリを飲むタイミング
いざダイエットのためにダイエットサプリを活用する場合、いったいどのようなタイミングでサプリを飲むべきか意外と知らない方も多いのではないでしょうか？ここからは、ダイエットサプリを飲むタイミングを、運動を併用する場合も含め、詳しくみていきましょう。
【タイミング】
腸内環境を良い状態に保つためにデトックス作用を期待するものや、食物繊維を豊富に含むサプリの場合は、食前30分以内が効果的だと言われています。また、カロリーを大幅にカットし、身体のむくみを解消するためのサプリは食後すぐに摂取することをおすすめします。
とは言え、ドラッグストアなどで市販されるダイエットサプリは、用法・用量も異なります。各社が規定する製品のルールに従って摂取するようにして下さい。
【運動を行う場合】
運動を行っているという方は、運動の合間や1日の中の決めた時間に摂取するなど、自分自身で毎日のルーティンに含め、身体を動かす前後を目安に摂取していくことをおすすめします。
市販のダイエットサプリおすすめ22選
ここからは、市販のおすすめ人気ダイエットサプリを厳選してご紹介します。ダイエットに効果的に作用し、スピーディに作用すると言われるダイエットサプリを、特徴を踏まえながら詳しくみていきましょう。
おすすめ①酵水素328選 生サプリメント燃
「酵水素328選 生サプリメント燃」は、お馴染みの食材から入手困難な野菜まで、様々な素材をバランスよくブレンドした濃厚エキスサプリメントです。
“生サプリメント燃”に含まれる植物発酵エキスは何とその数328種!さらに注目のサポート成分”ブラックジンジャー”、その他ビタミンB群など、特殊加工した水素パウダーが1粒にギュッと凝縮されています。
熱に弱い酵素を活かすため、素材を非加熱で3年かけてじっくりと熟成・発酵、酵素と水素のWパワーがボディシェイプ・健康・美容をサポートしてくれます。食事だけでは十分に摂れない栄養素を手軽にチャージでき、健康的に無理なくダイエットに取り組めるでしょう。
| 内容量 | 90粒入り |
| 摂取目安 | 1日3~6粒 |
| 価格 | 通常価格 1袋4,525円(税込) 1袋定期トクトクコース 初回56％OFF 1,980円 ※2回目以降、10％OFFの4,071円(税込)でお届け 2袋定期トクトクコース 初回78％OFF 1,980円 ※2回目以降、15％OFFの7,689円(税込)でお届け |
おすすめ②FUTURE LABO 減脂GIN
減脂GIN(ゲンシジン)は、脂肪燃焼や健康維持ができる機能性表示食品です。脂肪を消費しやすくする・腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されている「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」を配合、1日1粒で腹部の脂肪や内臓脂肪にダイレクトな効果が見込めます。
エネルギー代謝もアップするので、いつもと同じ運動量でも脂肪が燃焼しやすくなります。適度な運動と食事管理に加えて減脂GINを取り入れることで、効率的にダイエットすることができるてしょう。
また、加齢による身体能力の低下を予防する「サルコペップ」(※独自成分)、赤血球を作るために必要な栄養素「ヘム鉄・葉酸」、美肌や便秘に効果がある「ビタミン・ミネラル」など、脂肪燃焼以外のカラダに嬉しい成分が複数配合されており、健康を維持しながらダイエットを進められます。
| 内容量 | 30粒入り |
| 摂取目安 | 1日1粒 |
| 価格 | 通常価格 5,500円(税込) 定期便初回 約72％OFF 1,480円(税込) 2回目以降 4,590円/袋×2ヶ月分 ※2ヶ月ごとにお届け |
おすすめ③ファンケル 内脂サポート
腸内環境を整える2種類のビフィズス菌や、Nアセチルグルコサミンを含む「ファンケル 内脂サポート」は、体脂肪をグンと減らす効果を期待できるダイエットサプリメントとしておすすめです。
臨床試験をクリアし、高いダイエット効果を発揮するサプリなので、効率良くダイエットを行いたいという方に最適です。これまで様々なダイエットを行っても効果が得られなかったという方は、ぜひ一度試してみると良いでしょう。
おすすめ④ファンケル 大人のカロリミット
糖の吸収を抑え、身体に蓄えられた脂肪の代謝効果を高めることができる「ファンケル 大人のカロリミット」は、ダイエットに最適なサプリメントとしておすすめです。
配合成分に、脂肪燃焼効果を高める「ギムネマ」「インゲンマメエキス」「桑の葉エキス」を配合し、「キトサン」には身体への糖の吸収を抑える働きがあります。
また、「ブラックジンジャー」が脂肪と糖の吸収を抑え、身体の新陳代謝をアップさせる効果を期待することができます。特に40代で身体の代謝機能が優れないという方におすすめのダイエットサプリです。
おすすめ⑤ファンケル カロリミット
ファンケル (FANCL) (新) カロリミット (約30回分) 90 粒 ［機能性表示食品］ ご案内手紙付き サプリメント
身体への糖質と脂質の吸収を抑え、効果的なダイエットへと導く市販のサプリです。極端な食事制限を行い、辛いダイエットを強いられることはありません。
主成分に「ギムネマ」「インゲンマメエキス」「桑の葉エキス」を含み、さらに「鳩龍緑茶エキス」が糖質抑制効果を発揮してくれます。さらに、脂質の吸収を抑える「キトサン」によって、効率の良いダイエットを行うことができます。
オーガニック素材を採用し、添加物を含まないため、安心して摂取することができます。小さいサイズの錠剤タイプとなるサプリメントで飲みやすく、多くの方から高い評価を得ているダイエットサプリとしておすすめです。
おすすめ⑥快適イノベーション 楽スリム
「快適イノベーション 楽スリム」は、身体に必要なビタミンを効果的に摂取し、痩せる身体へと導く手助けをしてくれます。また、食物繊維を豊富に含むため、腸内環境を良い状態に保つことができます。
タブレットタイプのサプリですが、小さい粒のため飲みやすいのが特徴です。1日2粒を飲むようにしてください。リーズナブルな価格帯のため長期継続しやすく、おすすめのダイエットサプリメントです。
おすすめ⑦コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素
「コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素」は3種類のチャコールを使用し、2粒に100億個もの乳酸菌を配合しています。234種類もの生酵素やコンブチャを含むことで身体の消化酵素が働き、より腸内環境を良い状態に保つことができるサプリメントとして人気を集めています。
おすすめ⑧TOKYOサプリ ドラゴンマッスルHMB
［TOKYOサプリ］ ドラゴンマッスルHMB ダイエット サプリ (HMB 100,000mg) クレアチン 30,000mg BCAA アルギ...
TOKYOサプリ ドラゴンマッスルHMBは、運動後に摂取することで筋肉疲労を緩和させ、さらに筋力アップを目指すことができます。そのため、引き締まった美ボディメイクとダイエットを効率良く行いたいという方におすすめのダイエットサプリです。
また、ダイエットに必須成分となる「Lカルニチン」や「ギムネマ」「バイオペリン」「ガルシニアエキス」を高配合することで、しっかりとボディメイクを実現させることができます。炭水化物など糖質を摂取する際のコントロールにも最適です。
おすすめ⑨FIRE BURST L-カルニチン BCAA
「FIRE BURST L-カルニチン BCAA」は、日本国内にあるGMP認定工場において厳選素材を採用して製造されている上、コスパに優れた製品としておすすめです。
品質の高いLカルニチンがダイエットを効率良くサポートしてくれます。効果的なダイエットへと導いてくれるFIRE BURST L-カルニチン BCAAは、しっかりとダイエット効果を実感したい方に最適なサプリメントです。
おすすめ➉TOKYOサプリ スッキリ麹酵素
「TOKYOサプリ スッキリ生酵素」は、生きる17種類の麹酵素と260種類の乳酸菌を配合し、美容成分を含むことで、効率的にダイエットを行いながら美肌効果も実現させることができるおすすめのダイエットサプリです。
配合成分の「難消化性デキストリン」「ギムネマ」「ガルシニアエキス」などの食物繊維が、腸内環境をより良い状態に保ってくれます。さらに11酒類のビタミンやミネラル、必須アミノ酸も含むダイエットサプリメントのため、効率良く美しく痩せることが可能となります。
ダイエット講師と薬剤師による監修によって誕生したサプリで、リバウンドを予防してくれるのも大きな特徴です。
おすすめ⑪自然派研究所 ビセラ BISERA
生きたままの菌を腸へと届けることで、体内フローラを快適な状態へと導いてくれます。善玉菌と悪玉菌に作用し、健康的なダイエットを可能にする「自然派研究所 ビセラ BISERA」は、美しくきれいに痩せたいという方にぜひおすすめしたいサプリメントです。
「美」をサポートする「ラクリス菌」「EC12菌」「ナノ乳酸菌」を含み、特殊加工されたカプセルによってしっかりと腸まで届ける作用を果たしてくれます。身体の中から美しく痩せていきたいと願う方に最適なサプリメントです。
おすすめ⑫腸活革命 菌と酵素の新習慣
1700万個の酪酸菌、ビフィズス菌B3やキトサン、サラシアエキスをたっぷりと配合し、腸内環境を整えてくる「腸活革命 菌と酵素の新習慣」。さらに、雑穀麹酵素やコンブチャ、生酵素をたっぷりと含んでいるので、効率良くダイエットを成功させたい方におすすめです。体内フローラを快適な状態に保ち、美しさの基盤を作ってくれる製品です。
おすすめ⑬グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー
健康的に運動をしながらしっかりと脂肪燃焼させ、効率良く痩せる体質へと導いてくれる「グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー」は、脂肪を落としたい方や、健康維持を目標に掲げる方におすすめしたいダイエットサプリメントです。
配合成分に「HCA」が含まれているため、脂肪燃焼効果をより高めることができます。また、「アルギニン」や「ヒハツ抽出物」「カフェイン」、7種のビタミンが、しっかりとダイエットのサポートをしてくれます。
おすすめ⑭スリムゴールドPLATINUM ダイエットサプリメント
ダイエットに効果を発揮する酵素をたっぷりと配合する「スリムゴールドPLATINUM ダイエットサプリメント」は、ダイエットに非常に効果的と、SNSで話題となっています。
また、スリムゴールドPLATINUM ダイエットサプリメントは管理栄養士のアドバイスを受けて作られているため、より身体の中から美しさを引き出していくことができます。
おすすめ⑮TOKYOサプリ スッキリ黒酵素
［TOKYOサプリ］ スッキリ黒酵素 炭 ダイエット サプリ ［活性炭×生酵素でダイエット］ カルニチン (薬剤師監修...
「炭」と「酵素」をたっぷりと含み、身体に糖や脂質を吸収せずに毎日健康を維持することができる「TOKYOサプリ スッキリ黒酵素」。身体の内側から美しく、すっきりさせることができます。
配合成分に「生酵素」「フォースコリー」「ガルシニアエキス」「バイオペリン」「ギムネマ」「分解酵母」などを含むため、ダイエットを強力にサポートしてくれます。
また、体内フローラを整える「イヌリン」や「食物繊維」を豊富に含みます。11酒類のビタミンやミネラル、そして18種類のアミノ酸を含むことで効果的なダイエットへと導くことができます。
おすすめ⑯ハーブ健康本舗 シボヘール
「ハーブ健康本舗 シボヘール」は、ウエストラインの脂肪を落とし、スリムなボディへと導いてくれる「イソフラボン」を含むサプリメントとして人気を集めています。価格もとてもリーズナブルなため、継続しやすいのも魅力的。
特にウエスト周りの脂肪を落としたいという方や、筋トレやエクササイズなどを効果的に組み合わせながらダイエットをしたいという方におすすめしたいダイエットサプリです。
少し価格が高価ですが、ダイエット効果は高く期待を持てるため、ぜひ試してみることをおすすめします。
おすすめ⑰ダイエット コーヒー C COFFEE
ダイエット コーヒー C COFFEE シーコーヒー 【チャコール mctオイル パウダー オーガニック 炭 腸活 ダイ...
「ダイエット コーヒー C COFFEE」は、脂肪燃焼効果を高め、同時に食べた物のカロリーをカットしてくれるため、ダイエットを効果的に行いたい方におすすめのダイエットサプリメントです。
「カフェイン」「難消化性デキストリン」「MCTオイル」を配合し、ダイエットを効率良くサポートしてくれるおすすめの製品です。
おすすめ⑱KURO+ ダイエットサプリ
普段から食生活が乱れがちな方のダイエットをサポートしてくれるサプリが「KURO+ ダイエットサプリ」です。「炭」と「乳酸菌」「ショウガオール」「133種類の野菜や果物の発酵エキス」を配合するため、自然なダイエットを促し、さらにコンブチャなどの美容成分がお肌を美しく整えてくれます。
粉末タイプで飲みやすさも抜群です。味は黒糖風味のため、水に溶かしても牛乳や豆乳に溶かしても美味しく飲むことができます。
おすすめ⑲ALPHA MALE HMB VICTORY
医師による監修された「ALPHA MALE HMB VICTORY」は、短期間で理想のボディへと近付けるサプリメントとしておすすめです。1日で3000mgものHMBを摂取可能な上、高品質なHMBを飲むことができます。特に運動によってダイエットを実践している方に効果絶大でおすすめです。
日本国内におけるGMP工場にて製造を行っているため、品質はとても高くおすすめです。自分が思う理想のボディを作りたいと思う方におすすめのサプリです。
おすすめ⑳メタシボリ
腸内環境をアルカリ性にすることで効果的なダイエットを実現させる「メタシボリ」は、ケトン酸の生成を助ける中鎖脂肪酸を豊富に含み、「ココナッツオイル」「オリーブ葉」「アップルファイバー」など、様々な成分を配合しています。
普段食べる食べ物を酸性とアルカリ性に分別することで、効果的なダイエットへと導くことができます。海外セレブにも受け入れられる最人気のダイエット法です。
おすすめ㉑サラシアゴールド
摂取した炭水化物や糖質をカットすることから、つい食べすぎてしまう方におすすめなのが「サラシアゴールド」です。天然成分の「サラシノール」が含まれているため、糖の吸収を抑える作用を果たしてくれます。
また「菊芋」や「ウコン」などを配合していることから、食物繊維を豊富に摂取することができるおすすめのダイエットサプリです。
おすすめ㉒KUROSLIM
6種類の「炭」と1粒に5億個とも言われる「乳酸菌」を配合し、効果的なダイエットを可能とする「KUROSLIM」は、どんなダイエット法でもうまくいかなかったという方にぜひおすすめのダイエットサプリです。「炭の量」や「乳酸菌量」によって選ぶことができるサプリとしておすすめです。
自分に合ったダイエットサプリでダイエットを成功させよう
おすすめしたい市販のダイエットサプリを、選び方も含めて詳しく解説しました。それぞれダイエットに対する作用、形状など、大きく異なることがお分かりいただけたでしょう。
ダイエットサプリは長期継続することでその効果を発揮すると言われているため、ぜひ継続して飲み続けてください。ご自身に合ったサプリを活用し、ダイエットを成功させましょう！
