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【2021】ダイエットレシピ本おすすめ15選!選び方のポイントは?

美しく健康的なダイエットを行いたいという理想を現実にするために「ダイエットレシピ本」を活用し、ダイエットに挑戦する方が増えていることをご存知ですか?ダイエットは、運動と食事をバランス良く実践することで、効率良く痩せることができます。今回は、ダイエットの強い味方となるおすすめのダイエットレシピ本を厳選して15種類ご紹介します。各レシピ本が持つ特徴や、選び方のポイントを徹底解説していきます。

ダイエットレシピ本のメリットとは?

これまで何度もダイエットに失敗してきたという方は、自分で続けることができる方法を模索しています。そんな時こそ「ダイエットレシピ本」を活用してみてください。ダイエットレシピ本には、摂取カロリーが記載されているので、そのメニューにどれだけのカロリーを摂取することになるかを知ることができます。

また、ダイエットに最適な食材や、時短調理でヘルシーなメニューを美味しく食べることができるなど、レパートリーが少ない方の救世主となってくれるでしょう。さらに、効率良くダイエットできるコツやポイントを知ることもできます。

このように、日常生活における食生活を改善し、食べて痩せることができるダイエットレシピ本は、健康的なダイエットを実践する方にたくさんのメリットをもたらしてくれるでしょう。

ダイエットレシピ本の上手な選び方

ここからは、ダイエットレシピ本を活用して、本気でダイエットを実践したい方へ、ダイエットレシピ本の選び方のポイントをチェックしていきます。自分に合ったダイエットレシピ本をリサーチするコツを確認していきましょう。

選び方①ダイエット方法

ダイエットを行う際は、食生活の改善が必要であるか、あるいは運動などを加味させて行うかなど、ダイエットの方法によってレシピ本を選ぶことが大切です。

たとえば、徹底した食事管理を行うダイエット方法を実践するなら、カロリーの記載があるレシピ本を利用するのがおすすめです。カロリー表記があれば、1日の摂取カロリーを簡単に計算することができます。高カロリーな食事から低カロリーな食事へと変えるだけで大きくダイエットへと前進することができます。

また、食事に加え、運動も同時に行うダイエット方法を行う方は、効率良く筋力アップに必須のたんぱく質を摂取することができるメニューが掲載されたレシピ本を選んでみましょう。たんぱく質を摂取すると、脂肪燃焼効果を高め筋力をつけることができます。効率良く筋力アップもはかれておすすめです。

その他、健康管理をメインに行いたいという方は、管理栄養士が献立したメニューが多数掲載されているレシピ本を選ぶと良いでしょう。バランスのとれたレシピで健康効果が高く、同時にダイエットへとつながります。

このように、ダイエットを行う際は、自分がどのようなダイエット方法を行いたいか、どんなダイエットを実践したいかでレシピ本を選ぶようにしましょう。

選び方②好みの食材

ダイエットと言っても、食べたいものを我慢するのは健康によくありません。そのため、好みの食材を利用して作れるレシピが掲載された本が最適です。

たとえば、おいしいおかずをメインに食べたいという方は、糖質制限や肉やたまご、チーズを使用するレシピが掲載されたレシピ本がおすすめです。どれも美味しく調理することができ、食べて痩せることを実践できるでしょう。

筋力アップにもおすすめのレシピも紹介されているので、トレーニング中の方はぜひ活用してみてください。そして、ご飯よりもパンが好きという方には、「グルテンフリー」のレシピで美味しいパンを味わえるメニューが掲載されたレシピ本がおすすめです。パンにはどうしても炭水化物が多く含まれています。

しかし、グルテンフリーなら、米粉などを活用したレシピで何ら変わらぬ美味しいパンが食べられるので、楽しくダイエットを続けることができます。満腹感を得たい方には、ボリュームを持たせた調理を行うための代替食材を活用したレシピ本を利用してみてください。

食材を変えるだけでとてもボリューム満点な調理を行うことができます。これならダイエット中の方でも、食べ過ぎてしまう時でも、低カロリーなレシピなので安心です。お腹いっぱい食べて健康的に痩せたい方にぜひ利用をおすすめします。

このように、好きな食材を取り入れ、摂取するダイエットは、挫折せずに継続し、成果を得ることができるおすすめのダイエット法です。自分の好きな食材を使用し、しっかりと成果を出せるダイエットを続けていきましょう。

選び方③生活スタイル

私たちは毎日多忙な日々を過ごしています。そのため、どうしても食生活が乱れがちです。そのような方は、自分のライフスタイルに沿って活用できるダイエットレシピ本を活用してみましょう。週末など、仕事がお休みの日に、長期保存が可能な食材を使用した作り置きレシピを行っておくと安心です。

また、夜勤を行う方であれば、スープなどをあっさりと食べられるレシピ本の利用をおすすめします。その他、お弁当を持参する方は、栄養価が高く低カロリーに調理できる時短のレシピ本も最適です。自分のライフスタイルに沿ったレシピ本を選ぶようにしましょう。

痩せると評判のダイエットレシピ本おすすめ15選

それではここからは、健康的なカラダ作りに最適で、「痩せる」と高い評価を得ているおすすめのダイエットレシピ本を15種類ご紹介します。たくさんあるダイエットレシピ本の中から、自分に合ったレシピ本を選ぶポイントをしっかりとチェックしていきましょう。

おすすめ①浜内式8強野菜ダイエットプラス

決定版!浜内式8強野菜ダイエットプラス 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

決定版!浜内式8強野菜ダイエットプラス 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

浜内千波
¥734(as of 05/09 14:35)
Release date: 2011/05/19
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豊富な野菜の中から栄養価が高く、低カロリーのレシピを調理することができる『内式8強野菜ダイエットプラス』は、健康的に栄養バランスを考慮したメニューでしっかりと食べてダイエットに励む際に活用できるおすすめのダイエットレシピ本です。

普段からあまり野菜を食べることがないという方や、野菜嫌いの方でも、簡単に作れるレシピなので時短調理ができて楽しく食べることができます。ぜひ、楽しく食べて健康的なダイエットを行っていきましょう。

 

おすすめ②やせる!キレイになる!ベジたんスープ50

野菜ソムリエのプロとして知られる「あつし」がプロデュースし、出版されている『やせる!キレイになる!ベジたんスープ50』は、たっぷりの野菜を使用したヘルシーかつ美味しいスープを中心にしたレシピが満載です。

何よりも、忙しい方でも簡単調理が可能で、たった10分で美味しいスープを完成させることができます。スープで身体を温め、脂肪燃焼効果を高めたダイエットレシピを作る楽しさも実感することができます。ダイエットしながら美味しく食べるダイエットを実践したい方におすすめのレシピ本です。

 

おすすめ③浜内千波のサラダカフェへようこそ!

浜内千波のサラダカフェへようこそ! 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

浜内千波のサラダカフェへようこそ! 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

浜内千波
¥943(as of 05/09 14:35)
Release date: 2009/07/30
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『浜内千波のサラダカフェへようこそ!』は自宅で誰でも簡単に「デパ地下」に販売されているサラダを作ることができるレシピ本です。もちろん、サラダだけではなく、メイン料理のサイドメニューに最適なサラダも作ることができます。

ヘルシーな中に美味しさと見た目の美しさを演出することができるバラエティー豊富なメニューを展開しています。

ワンパターンなサラダばかりを調理してしまうという方は、ぜひ目で見ても食べることができる美しく美味なデパ地下サラダを手軽に家庭で調理してみましょう。1冊サラダレシピを紹介するおすすめのダイエットレシピ本です。

 

おすすめ④本当に使える絶品ダイエットレシピ本

糖質制限ダイエットを行い、食生活に注意しながら美味しく食べて痩せるダイエットを行う方に最適な『本当に使える絶品ダイエットレシピ本』は、多くの方から注目を集めるレシピ本です。

電子書籍版で扱いやすく、調理の時もタブレットやスマホで画面操作を行いながら活用することができます。530種類ある中から特におすすめしたい絶品低糖質レシピを厳選して掲載されているので、どれも舌鼓したくなるほど美味しさを味わえます。

また、ほとんどのレシピが時短調理なので、忙しい方でも簡単調理で作れるので、健康的なダイエットを行うことができます。低糖質かつ高タンパクメニューをはじめ、低糖質で低カロリーなレシピ、さらに、低糖質に特化したレシピも展開しています。

 

おすすめ⑤ラジカル式にんにく本

簡単に調理ができて、ヘルシーに美味しく食べることができるダイエットレシピ本『ラジカル式にんにく本』は、ラジカルスズキが監修するおすすめのレシピ本です。主にヘルシー野菜をメインに、また、にんにくでパンチを効かせた料理など、専門的なにんにく料理を作ることができます。

疲労回復にも効果の高いにんにくを食べて、元気いっぱい身体をリセットさせ、効率良く体質改善させる『ラジカル式にんにく本』をぜひ活用してみてください。

 

おすすめ⑥食べて、やせる!おうちdeダイエット

「痩せる食べ方をするだけで太らないメニューに変身」「食べても太らないスイーツの選び方と食べ方」など、ダイエットを行う方の強い味方となる人気絶頂のダイエットレシピ本『食べて、やせる!おうちdeダイエット』は、多くの方から注目を集めるおすすめのレシピ本です。

また、「週2回牛肉を食べる意外なダイエット効果」「宅配ピザはシンプルなものよりも具だくさんを選ぶ」など、食べて痩せる調理メニューや方法を惜しみなく公開しています。

 

おすすめ⑦本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本

美味しく低糖質なメニューを簡単に調理することができる『本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本』は、時短メニューで手軽に調理を行い、美味しく食べたい方に最適なダイエットレシピ本です。530種類のメニューの中から56種類のレシピを厳選し、1冊にまとめています。

調理工程もすべて丁寧に掲載しているので、誰でも簡単に作れて、料理初心者の方も安心して活用することができます。美味しく糖質制限を行いながら健康的なダイエットに励みたい方に最適です。

 

おすすめ⑧絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本

手軽にダイエットレシピで調理を行いたいという方におすすめなのが『絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本』です。鯖の水煮缶を使用し、どれも手軽に調理が可能なので、健康を意識した美味しく食べるダイエット法を実践することができます。

550種類のレシピの中から、鯖水煮缶のレシピを41種類厳選し、見た目にも美味しいレシピをご紹介しています。飽きずに食べることができるメニューが豊富なので、ぜひ、『絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本』を参考に、鯖水煮缶レシピに挑戦してみてください。

 

おすすめ⑨世界一美味しい!やせつまみの本

世界一美味しい! やせつまみの本

世界一美味しい! やせつまみの本

藤井恵
¥1,540(as of 05/09 14:35)
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材料を手軽に切って混ぜる、また、かけることで手軽に調理を行うことができる『世界一美味しい!やせつまみの本』は、たっぷりの野菜を摂取することができるおすすめのダイエットレシピ本です。肉や魚のレシピや、おつまみレシピなど、作って楽しい、食べて楽しいメニューをたくさん掲載しています。

摂取カロリーも低カロリーなのでいつも美味しいおつまみを食べることができます。また、1種類50〜150kcalに抑えながらも、すべてボリュームたっぷりのおつまみを作ることができます。絶品料理が作れるおすすめのレシピ本です。

 

おすすめ⑩「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん

「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん~脂肪を減らして筋肉を増やそう!~

「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん~脂肪を減らして筋肉を増やそう!~

西川真梨子
¥1,287(as of 05/09 14:35)
Release date: 2020/02/04
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筋トレに励む女性が多い今の時代は、食生活を見直し、健康な生活習慣へと改善する方が急増しています。そんな方に最適な『「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』のレシピ本は、タンパク質とビタミンB群を豊富に含む筋力アップのためのレシピを紹介しています。

そのため、栄養バランスを考え、カロリーを考えたおすすめのメニューを調理することができます。作る楽しみと食べる楽しみの両方を味わえます。同時に筋力トレーニングを行うことで、すっきりと引き締まったボディへと導くことができるでしょう。

美味しく食べてトレーニングを行い、健康的にしっかりと筋力アップを行って、美しい身体を目指したいという方に最適なレシピ本です。

 

おすすめ⑪浜内千波のサラダ食堂

浜内千波のサラダ食堂 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

浜内千波のサラダ食堂 浜内千波の本 (扶桑社ムック)

浜内千波
¥943(as of 05/09 14:35)
Release date: 2007/08/01
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豊富な種類の野菜を使用し、たっぷりの栄養を摂取することができるサラダを作れる「浜内千波のサラダ食堂」は、簡単調理が可能なおすすめのサラダレシピ本です。色とりどりに作るサラダを目で見て食べることができると言われるほど豊富なメニューを展開しています。

市販のドレッシングや自作でのドレッシングを活用し、より美味しく食べることができるレシピを掲載しています。手軽に美味しいサラダを作りたい方に最適なレシピ本です。

 

おすすめ⑫筋トレ・ボディメイク絶品レシピ本

低糖質レシピを考案し、ボディメイクへと導くことができる『筋トレ・ボディメイク絶品レシピ本』は、筋力アップを目指す方に最適なメニューを紹介するレシピ本です。すべて低糖質な食事を調理することができるので、効率良くダイエットを実践することができます。

また、調理法も簡単なので、料理が苦手な方も楽しく作ることができます。540種類あるレシピの中から特におすすめのレシピを厳選してご紹介しています。美味しく楽しく食べてダイエットを行いたい方、筋力アップを目指したい方に最適な絶品レシピ本です。

 

おすすめ⑬これで糖質&脂質オフ! ? ヤセる欲望系おやつ

えぇっ! これで糖質&脂質オフ! ? ヤセる欲望系おやつ

えぇっ! これで糖質&脂質オフ! ? ヤセる欲望系おやつ

石原彩乃
¥1,320(as of 05/09 14:35)
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ダイエット中にどうしても我慢しなければならないと思いがちな「おやつ」は、なかなかやめられないという方も多いのではないでしょうか?

そのような方でも安心してヘルシーに食べることができる『これで糖質&脂質オフ! ? ヤセる欲望系おやつ』は、食べても太らないおやつレシピを掲載するおすすめの本です。

食べて太ると思うメニューも、実は糖質オフや脂質オフで作ることができるので、ダイエット中でもおやつを我慢する必要はありません。食べながら楽しくダイエットすることができるおすすめのレシピ本です。

 

おすすめ⑭バズレシピ 太らないおかず編

多くのメディアでも取り上げられ、Twitterのフォロワー数も40万人を超える超人気の『バズレシピ 太らないおかず編』は、たっぷりと食べて痩せる方法でメニューを考案するおすすめのダイエットレシピ本です。

毎日の調理にバリエーションを持たせ、かつ、食べることを我慢するのではなく、健康的に食べて痩せるメニューを展開しています。

また、低糖質なレシピも豊富に掲載されているので、おなかいっぱいに食べても太らないメニューで楽しくダイエットを行うことができます。簡単調理と誰でも手軽に食べることができるレシピで、効率良くダイエットしていきましょう。

 

おすすめ⑮食べてやせるダイエットレシピ

理想の身体作りを行うことができる『食べてやせるダイエットレシピ』は、短期間集中型のダイエットではなく、長期的に継続することで、リバウンドすることなく、痩せやすい身体へと変えていくことができるおすすめのレシピ本です。

また、健康的に食べながら、効率良く痩せるための自宅での運動方法もご紹介しています。食べて運動して楽しく痩せる方法を知ることができる一冊です。本気で健康的なダイエットを行いたい方におすすめです。

 

低カロリーで糖質制限できるレシピ本でダイエットを成功させよう

ダイエットの強い味方となるおすすめのダイエットレシピ本を厳選して15種類ご紹介するとともに、各レシピ本が持つ特徴や、選び方のポイントを徹底解説しました。楽しく調理できて、美味しく食べることができるヘルシーメニュー満載のダイエットレシピ本は、豊富なラインナップが揃っています。

ここでご紹介したダイエットレシピ本を参考に、低カロリーで糖質制限が可能なメニューで、効率良くダイエットを成功させていきましょう!

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