記事更新日：2021.12.23

プロテインシェイカーおすすめ15選！選び方のポイントもご紹介！

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プロテインを混ぜる時にあると便利なシェイカーですが、電動タイプや粉が混ざりやすいように設計された高性能なシェイカーもなどがあるので、どれを選んだら良いのか迷う方もいるでしょう。この記事では、プロテインシェイカーのおすすめアイテムや選び方、上手に溶かすコツなどもご紹介します。

1 プロテインシェイカーの選び方
2 プロテインシェイカーの使い方
3 プロテインシェイカーでプロテインを上手に溶かすコツ
4 おすすめのプロテインシェイカー15選！
5 使いやすいプロテインシェイカーを見つけよう！

プロテインシェイカーの選び方

まずは、選び方について見ていきましょう。選ぶポイントを知っておくことで、自分に合うアイテムを選ぶことができます。

選び方①ボトルの容量

引用：amazon

選ぶ時は、毎日飲む量に合わせてサイズを選びましょう。普段飲むために使用するのなら、500mlのボトルで十分です。ジムなどで水分補給をする時には1000mlあると良いでしょう。プロテイン以外にも普通の水やお茶などを入れて持ち歩くこともできます。

もちろん自宅でもコップ代わりに使用することができるため、ある程度大きめのサイズにしておくと便利です。ボトルにメモリが付いていると分かりやすいので、メモリが付いているかもチェックしておきましょう。

また、持ち歩きのしやすさで選ぶなら、300ml程度のサイズがおすすめです。ジム以外で飲む場合、1回に200ml程度のプロテインが望ましいと言われているため、300mlサイズでも十分です。

コンパクトサイズならカバンに詰めても邪魔になりにくいので便利でしょう。違うサイズを保有し、その場に応じて使い分けをするのもおすすめです。

選び方②容器の形はボトルタイプ・飲み口タイプの2種類

引用：amazon

プロテインシェイカーには、「ボトルタイプ」と「飲み口タイプ」の2種類があります。ボトルタイプは円筒状になっていて、キャップを取り外して直接飲めるのが特徴です。口が大きいのでゴクゴク飲めるなどのメリットがあります。さらに密閉性が高く、シンプルな作りなので洗浄も楽です。さっと洗浄できるので、清潔感も保てるでしょう。

一方飲み口タイプは、キャップを開けると小さい口が登場し、少量ずつ飲むことができるので非常に飲みやすく、特に女性の方に人気があります。粉がダマになりにくい構造になっており、飲む時にプロテインがこぼれることもないので安心です。そのため、トレーニングの最中でも気軽に水分補給することができます。

ボトルタイプは手が奥まで届くので、洗いやすいなどのメリットもあります。それぞれ特徴が異なるため、自分に合うタイプを選びましょう。また、2種類をシーン別に使い分けをするのもおすすめです。

選び方③気密性が高いもの

引用：amazon

容器に水や粉末を入れ、振って混ぜて使うプロテインシェイカーは、機密性が高いものだと安心です。混ぜている最中に液体が外に漏れてしまうボトルでは使いにくく、これでは新しいボトルを購入しなければなりません。

機密性が高いボトルの見分け方として、蓋がきちんと閉まるかどうか、閉めた時にロックできるかなどをチェックすると良いでしょう。機密性が高いボトルなら、激しい運動をしてもこぼれる心配も不要です。

最近では、パッキンのないタイプも多くあります。それでも機密性が高いボトルであれば、液漏れの心配がなく、安心して使えます。液漏れが心配な方は、よく撹拌できるものを選ぶのも一つの方法です。

中には、ダマにならないようにボールが入っているタイプもあります。数回ボトルを振るだけで粉が水と混ざるため、何度も振らずに済み、液漏れを防ぐことができます。

選び方④長期間使うなら目盛りはエンボス加工のものを

引用：amazon

長期間の使用を考えているのであれば、ボトルのメモリはエンボス加工のものがおすすめです。中には印刷されているタイプもありますが、繰り返し使用しているうちにメモリが消えてしまいます。ボトルを洗浄することでメモリが消えてしまうので、容量が分からなくなってしまいます。

その点、エンボス加工であれば繰り返し洗浄しても消えることはないので、長期間使用することができます。また、メモリに関しては、ボトルのデザイン上見にくいこともあるので、見やすさも重視して選ぶと使う時に便利です。もし印刷タイプのメモリが消えてしまった時には、メモリのシールを貼るなどして対策をすると良いでしょう。

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プロテインシェイカーの使い方

初めて使う方は、とのように使用したら良いのか分からない方もいるでしょう。ここでは、正しい使い方についてご紹介します。

プロテインは粉末状なので、水分と混ぜる必要があります。水分は水道水や天然水だけでなく、牛乳やスポーツドリンクなど好みのドリンクを使って混ぜることが可能です。

ボトルには、まず液体から入れます。先に粉末を入れてしまうと、ボトルの底に溜まってしまい上手く撹拌することができません。液体の量ですが、プロテインのパッケージに書かれている目安を参考に入れましょう。

液体の後に所定量のプロテインを入れます。1回の摂取量の目安は200mlなので、水分を200ml、プロテインを20gほど入れましょう。プロテインを入れたら、蓋をしっかりと閉めてよく振ります。

よく混ぜたら完成です。振った直後は泡が多いので、少し時間を置くと飲みやすくなります。プロテインは、健康やダイエット目的で飲む方も多いです。ダイエット目的の方は、低脂肪の牛乳や水、美容目的で飲むなら、豆乳やヨーグルトなどが人気です。

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プロテインシェイカーでプロテインを上手に溶かすコツ

プロテインシェイカーを使用しても、粉末を上手に溶かすことができずに悩んでませんか？ここでは、プロテインを上手に溶かすコツについてご紹介します。

コツ①水とプロテインを入れたらすぐに振る

プロテインを入れたらすぐに撹拌することが大切です。水分を入れた後にプロテインを入れ、ここですぐに振らずに時間を置いてしまうとダマになりやすくプロテインの粉末が残ってしまいます。

家事や他のことに気を取られてしまい撹拌するまで時間が空いてしまうと、しっかり混ぜることができないので注意しましょう。プロテインを作るときは、他の作業は一旦止めることをおすすめします。

コツ②水や牛乳は冷やしすぎない

プロテインがダマになってしまうと悩んでいる方は、冷蔵庫などで保管していないでしょうか？プロテインは、水分の温度が高すぎるとタンパク質が固まってしまい、ダマになりやすくなります。逆に、プロテインの温度が低すぎるのもダマになりやすい要因の一つです。

プロテインは常温で保管し、水や牛乳などはキンキンに冷えた状態から少し温めてあげると良いでしょう。温めると言っても、電子レンジなどで加熱する必要はありません。室内でクーラーを使用している場合はなかなか冷えが取れないので、冷蔵庫から取り出した水分を少しだけ常温で時間を置き、プロテインと混ぜるとダマが解消されます。

プロテインや水分の温度が高すぎたり低すぎたりすることが原因であるため、冷えた水分は常温で少しだけ放置し、プロテインの温度が低いと感じた時には少しだけ冷蔵庫で冷やすなど工夫してみると良いでしょう。