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振動マシンおすすめ15選！ブルブルするだけでダイエット効果はある？
ダイエットをするために、ダイエット器具をいろいろ探している方もいるのではないでしょうか。長時間の運動は長続きしなくて、三日坊主で終わってしまうこともよくある話です。手軽に使用できてダイエット効果のあるものとして振動マシンがおすすめです。乗ってブルブルするだけなので、簡単で長く続けていくことができます。この記事では、おすすめの振動マシンをご紹介していくので、参考にしてみてください!
目次
振動マシン(ブルブルマシン)とは
振動マシンはブルブルマシンとも呼ばれており、上に乗るだけで体に振動が来て全体が揺れます。身体が揺れてバランスを取ろうとすることで力が入ったり、筋肉を動かしながら刺激を与えることで、身体を引き締める効果が期待できるものです。
ただ乗っているだけでも効果はありますが、振動マシンに加え、その上でできるような運動を取り入れることで、より脂肪を燃やすことができます。
振動マシン(ブルブルマシン)のダイエット効果
ダイエットをしたいけれど、なかなか運動が長続きしないという方も多いのではないでしょうか。毎日続けていくためには、日常生活に簡単に取り入れることができるものがおすすめです。振動マシンのダイエット効果についてご紹介していきます。
ダイエット効果①乗るだけで有酸素運動
振動マシンは、乗るだけで有酸素運動になります。有酸素運動とは、軽めから中程度の負荷をかけて行う運動のことで、名前の通り酸素を使って脂肪を燃焼させていきます。
振動マシンは上に乗ると揺れて不安定な状態になり、同じ姿勢を維持するためバランスを取りながら乗るものです。1分間に何百回という揺れを身体に与えるので、普段使わない筋肉を使い、鍛えることができます。
ダイエット効果②痩せやすい身体になる
振動マシンのダイエット効果として、痩せやすい身体にすることができます。痩せやすい身体を作るためには、新陳代謝を良くすることが大切です。
バランスを取ることで体幹を鍛えることができ、さらに乗っているだけで普段使わない筋肉を動かし鍛えることができます。筋肉量が増えることで代謝を上げることが可能になり、痩せづらかった身体も痩せやすくなります。
振動マシン(ブルブルマシン)の選び方
振動マシンはさまざまなメーカーから販売されており、何に注目して選んだら良いのか悩むことも多いのではないでしょうか。安価なものから高価なものまで取り揃えられているので、選び方をマスターして自分に合ったマシンを選びたいものです。振動マシンの選び方をご紹介します。
選び方①プレートの横幅・形状
振動マシンを選ぶ際には、プレートの横幅や形状に注目してみてください。あまり気にしていなかった方も多いかもしれませんが、それぞれの振動マシンによって横幅や形状も変わってきます。
横幅は広い方が扱いやすく、60cm以上あるものがおすすめです。また形状については平型よりもU字型になっているものを選択すると良いでしょう。横幅が狭いとただ乗るだけになってしまいがちですが、広いものを選ぶことで乗りながらスクワットやストレッチがしやすくなります。
より脂肪を燃焼させるためにも、スクワットやストレッチなどの運動は取り入れた方がトレーニング効果も高いです。形状は平型のものは、重心が外側に逃げやすいため、不安定になってしまいがちです。しかしU字型を選ぶことで、安定感がありバランスがとりやすくなります。
選び方②振動タイプ
振動タイプには、シェイカー式、バイブレーター式、4D式の3つのタイプがあります。それぞれどのような特徴があるのかを見ていきましょう。
【シェイカー式】
上下左右に振動をし、バランスを取ろうとすることで体幹を鍛えることができます。普段行っている筋トレに加えて、振動マシンに乗ることでトレーニング効果を高めることが可能です。
上下左右に振動することから刺激が強すぎて、普段から運動をしていなかった方には続けていくのが難しいと感じることもあるかもしれません。基礎代謝を高めたい、筋トレを続けたいという方には特におすすめです。
【バイブレーター式】
上下に揺れることで、ダイエットに効果を発揮します。ダイエットだけではなく、体力維持や日頃からの運動不足を解消したいと思っている方にも、バイブレーター式はおすすめです。シェイカー式と比べて負荷は弱めなので、初めて振動マシンを使う方や、ダイエット初心者などにも向いています。
【4D式】
上下左右の振動だけではなく、バイブレーションやシェイカー、回転などさまざまなパターンがあり、より刺激を与えながら身体の運動を行うことができます。シェイカー式よりも強い負荷をかけて運動をしたいという方におすすめです。
選び方③振動回数
1分間に振動をする回数は、それぞれのメーカーにより異なります。1分間に200回くらい揺れるタイプもあれば、1000回近く高速で振動するタイプも販売されています。
初めてダイエットに取り組むために振動マシンを行いたいという場合は、振動回数が多いと負担になってしまうので、回数が少ないものから始めていくと良いでしょう。
振動回数が多ければ多いほど負荷が強くかかり、運動効果を高めることができます。普段から運動をしている方は回数が多いものを選んでみてください。
選び方④振動強度
振動マシンを選ぶ際には、揺れる強度にも注目してみてください。回数が多くても強度がなかったら満足できなかったり、強すぎると運動しづらくなって続けていくことができなくなってしまいます。それぞれ使う方によってのレベルに合わせて強度を調節できるものがおすすめです。
選び方⑤耐荷重
振動マシンには、それぞれ耐荷重が設定されているため、自分の体重が適応しているかどうかを確認することが大切です。安全に使用するためにも、上限が設けられているため、購入前には体重が超えていないかどうかをチェックしておきましょう。
おすすめの振動マシン(ブルブルマシン)15選
振動マシンは、さまざまなメーカーから販売されており、種類も豊富です。おすすめの15商品をご紹介していくので、自分に合ったものを見つけてみてください。
おすすめ①RIORES ボディーシェイカーフィット
RIORES ボディーシェイカーフィットは、1日10分乗るだけで全身の脂肪や筋肉を揺らすことができ、簡単にダイエットできます。本体操作パネルは大きくて見やすく操作しやすいです。
赤外線リモートコントローラーもついているため、立ったまま操作ができます。振動レベルは99段階と細かに設定できるので、体の調子や運動レベルに合わせて調節が可能です。
口コミ
我が家では廊下で使っていますが、隣の部屋で寝ていてもうるさく感じません。操作は、軽くて小さな赤外線リモコンで、簡単にできます。引用：Amazon
詳しく見るライバルには教えたくないほど効果がありました。太股や腹周りの贅肉がスッキリして、何より全身の体幹がしっかりとして来ました。駅の階段もホイホイ登れます。引用：Amazon
おすすめ②YA-MAN スイングビート
YA-MAN スイングビートは、乗せるだけで高速振動によりブルブルと刺激を与えることができます。二の腕･お腹･太ももなどピンポイントで刺激が可能です。スイッチを入れて乗せるだけなので、ながらダイエットができます。
口コミ
届いてから使ってみて、非常に体が楽に動きやすくなった。外で運動ができないときは、助かります。引用：Amazon
思ったより、振動があり効果がすぐにでそうです！足、腰などといった色々な部分をできるから優秀！引用：Amazon
おすすめ③アルインコ バランスウェーブ ミニ 2D
アルインコ バランスウェーブ ミニ 2Dは、上下に振動するコンパクトな振動マシンです。3種類のモードがあり、速度を自動調節してくれます。軽量でコンパクトなので、持ち運びにも便利です。コントローラー付きで運動をしながら操作が可能です。
口コミ
高齢の両親の運動不足解消になるかな？と思い購入しました。半信半疑で使い始めたようですが、なかなか心地よい刺激がくせになるそうで時間を見つけてはブルブルしています。引用：Amazon
数あるぶるぶるマシンの中でも、コンパクトながら機能、見た目もしっかり。引用：Amazon
おすすめ④MTG SIXPAD パワーローラーエス
MTG SIXPAD パワーローラーエスは、筒型になっている振動マシンで、気になる部位に押し当てて前後左右に動かすことにより、ストレッチが可能です。好みに合わせて4段階のレベルで設定することができます。コンパクトサイズなので、手軽に持ち運びができて便利です。
口コミ
お風呂上りなどリラックスタイムに使用しています。腰や肩にあてて筋肉をもみほぐすのにちょうどよい。骨やお肉の少ない部位には意味ないように思うけど、あてる場所を探しながら効果を実感しています。引用：Amazon
軽くて、部屋間の移動も簡単で、家族みんなが使えるので、とても便利です。振動も何段階かの強弱があり、細かい振動が深部まで伝わっているのが実感できます。引用：Amazon
おすすめ⑤RIORES ボディーシェイカープロ
RIORES ボディーシェイカープロは、ただ乗るだけで簡単に本格的なトレーニングができます。最高振動回数は1分間に2500回、振動レベルは30段階で調節することが可能です。ゴムバンドが付属されているので、腕周りも同時にシェイプアップができます。
口コミ
到着４日目で効果の程は分かりませんが、足首と脹ら脛への振動がたまりません。たっぷりの贅肉もプルプルして気持ちがいいです。１５分あっという間に過ぎてしまいます。引用：Amazon
詳しく見るテレビ見ながらやってるんですけど 音も気にならないし なにより ブルンブルンに脂肪から多分内臓までを揺らしてくれます。もうどこがどう揺れているのかもわからなくなるくらい揺らしてくれて気持ちいいです。引用：Amazon
おすすめ⑥日テレ7 ダブルワンダーウェーブゼロ
日テレ7 ダブルワンダーウェーブゼロは、持ち運びも楽で軽量コンパクトな振動マシンです。縦置き用のストッパー付きのため、すき間に立てかけて収納が可能です。
また音が気になるという方もいるのではないでしょうか。こちらは静かで防振ゴム脚使用により、音を気にせず使用することができます。小さくてもパワフルな振動で、しっかり運動することが可能です。
口コミ
ブルブルしてて太ももなど痒くなりますが、脂肪にアプローチしてくれてる気がして嬉しいです。10分というのも使いやすいです。お腹に効かせたかったら少し膝を曲げて中腰で乗ると、お腹にきてるなって感じました。引用：Amazon
コンパクトなので場所をとらず気軽にいつでも使えるし、リモコンもシンプルで操作性はいいです。なんといってもブルブルのパワーは凄いと思います。毎日使ってます。引用：Amazon
おすすめ⑦ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO
ドクターエア 3Dスーパーブレード PROは、エクササイズとコンディショニングの2つの振動モードを搭載しており、使い分けをしながらトレーニングが可能です。
最大2500回の高速振動で体を揺らすことができます。また、音楽再生機能が搭載されており、音楽のリズムに合わせて速度が変化するなど、お気に入りを聴きながらエクササイズすることが可能です。
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３日目でお腹周りが小さくしょぼんだような“感覚”になりました。必ず痩せられる！！と確信しています。引用：Amazon
1週間くらいで効果を実感できました！まずパツパツだったジーパンが余裕が出てきて、3週間で約2キロ減量できました。１日に5分のコースを3～6回程度毎日やっています。引用：Amazon
おすすめ⑧Lonana 振動マシン 3D振動
Lonana 振動マシン 3D振動は、99段階調整可能で自分のレベルに合わせて運動することができます。足裏のつぼをマッサージすることもでき、コリと血行の改善が可能です。
Bluetooth対応なので、好きな音楽を楽しみながらトレーニングができます。ワイヤレスリモコン付属により、操作も簡単です。また、静音設計でマンションやアパートに住んでいる方にもおすすめです。
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脚のむくみの取れ方はハンパなかったです！ぼーっと乗ってるのではなく、ダンベル持って腕のエクササイズなどを一緒にやっているので、かなり腕に効いています。引用：Amazon
姿勢を保つように乗っているだけで体幹が鍛えられるし、何より乗っているだけで運動した気になれるところがとても良いです。サイズも思ったよりコンパクトでした。引用：Amazon
おすすめ⑨アルインコ バランスウェーブNEO
アルインコ バランスウェーブNEOは、3種類のオートモード、振動を16段階で調節可能です。アームバンド付きリモコン搭載により、リモコンを持たずに使用することができます。エクササイズバンドも付属されているため、上半身も同時にエクササイズすることができるのです。
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足腰の筋肉が引き締まってお腹の肉はだいぶ柔らかくなりました。このまま継続して使ってみます。引用：Amazon
これかなり良い。足の開き方で効果が変わる。自分は両足を大幅に。するとおしりまで効果あります。そしてオート数は少ないけど、早さの段階が凄いある。腰にもきます。引用：Amazon
おすすめ⑩BODY SCULPTURE パワーウェーブミニ
BODY SCULPTURE パワーウェーブミニは、コンパクトでハイパワーな低価格で購入することができる振動マシンです。3種類のプログラムモード搭載、強度は30段階まで調節が可能になっています。専用フロアマット付きで、気になる振動を軽減させることができます。
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運動不足の解消、体幹を鍛えたいと思い購入しました。実際は、寝てふくらはぎを乗せる姿勢で、立ち仕事後の疲労回復に役立っています。家族もこのスタイルが気に入っています。3ヶ月経ち、足のむくみが取れて、足首も細くなりました。引用：Amazon
友達が購入して痩せた！引き締まった！って聞いて購入。まだ１ヶ月たちませんが、食事に気をつけてたり運動したりで今月2・3キロ落ちました！引用：Amazon
おすすめ⑪AORTD 最新 ブルブル振動マシン
AORTD 最新 ブルブル振動マシンは、シェイカー式で筋肉を動かすことができ、インナーマッスルにもしっかり刺激を与えることができます。LED式のタッチパネルのため、暗くても見やすいです。最高振動は1分間に850回、99段階の調節が可能です。
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思った以上にしっかりとしたマシンで安心して使用しています。また使用時の音が静かで夜中に使用しても問題なく使えます。結構重くまた床の保護を考えてマットの上にのせて使用しています。終了後はそのままマットを滑らして、ベッドの下に収納しています。引用：Amazon
購入後1週間ほど経過、届いた初日は最弱で10分間1回のみの使用で筋肉痛になりました。少しずつ強度と回数を増やしています。今は20分を２，３セット行っています。足のむくみが軽減され少しお腹が凹んだ気がします。引用：Amazon
おすすめ⑫AONYA 振動マシン フィットネス ぶるぶるマシン
AONYA 振動マシン フィットネス ぶるぶるマシンは、1分間に850回の振動があり、効率よくトレーニングすることができます。
磁石足つぼマットにより、乗ると足裏を刺激し、コリと血行を改善させることが可能です。強度はレベルに合わせて99段階まで調節ができるようになっています。また、音楽を楽しみながら同時にトレーニングすることができます。
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体重移動で腰に振動を与えるようにすると腰痛が楽になりました。また！手を着いて使用したら肩こりも楽になりました。引用：Amazon
テレビを見ながらでも音も気にならず、持ち運びもきになるほどの重さもなく、とても使いやすいです。驚いたのが、私自身の普段の運動不足もあるかもしれませんが、使用後翌日に軽い筋肉痛になりました。引用：Amazon
おすすめ⑬Dilraba Original ブルブル振動マシン
Dilraba Original ブルブル振動マシンは、リーズナブルな価格でコンパクトサイズの振動マシンです。5種類のプログラムが搭載されており、強度は99段階まで調節できます。また、薄いボディなので収納しやすく邪魔になりません。Bluetooth付きで音楽を聴きながらのトレーニングははかどります。
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立った状態で朝10分、夕方10分、お風呂上がりに二の腕を乗せて10分しか体験してないですが、お尻に力を入れて立つと下半身と、腰や背中が痛いほど揺れて、普段鍛えられないような箇所に効いてる感じがします。引用：Amazon
私は1日に20分×3セットを続けてみました。垂れていたヒップラインが見違えるほど上がりました。引用：Amazon
おすすめ⑭アルインコ プログラム 振動マシン
アルインコ プログラム 振動マシンは、2D振動により脂肪や筋肉を揺らして血行を促進します。速度はレベルに合わせて16段階で調節が可能です。
バンドを使うことで、上半身のトレーニングも行うことができます。また、ハンドルもキャスターもついているので、移動に便利です。
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最高です！！これなら時間をうまく使えます！まだ使用して僅かですが、ズボンが少し緩くなった気がします！この先が楽しみでたまりません。引用：Amazon
まず、振動音が本当に静かです!なのにパワーは凄くて 特に4D振動は独特の動きで新陳代謝がupするので 運動前のウォーミングアップや、仕事の後の体をほぐすのに本当にいいです!引用：Amazon
おすすめ⑮LifePro Rumblex Plus 4D振動プレートエクササイズマシン
LifePro Rumblex Plus 4D振動プレートエクササイズマシンは、7つのトレーニングモードにより本格的にトレーニングすることができます。音は静かなので、マンションやアパート住まいの方でも安心して使用することができるでしょう。Bluetooth内蔵で音楽を再生しながらのトレーニングも可能です。
口コミ
緊張した筋肉が柔らかくなったので、元気が出てリラックスできました。付属の小さなマットもありがたいです。とても便利です。引用：Amazon
今ではほぼ毎日3週間使っています。足がすごく気持ちいい！！引用：Amazon
振動マシン(ブルブルマシン)の使い方と注意点
振動マシンで効率よくトレーニングを行うには、使い方と注意するべきことを覚えておくことが大切です。効果を実感するためにも、正しく使うようにしましょう。振動マシンの使い方と注意点をご紹介します。
振動マシンの効果のある使い方
まずは、基本的な姿勢を身につけましょう。振動マシンの揺れに耐えられるように、安定した姿勢を取ることが大切です。足を開いた状態で膝を曲げて立つようにします。運動効果を高めるためには、マシンの上でスクワットをするのがおすすめです。
カロリーを多く消費することができ、より下半身への負荷がかかることで筋力アップにつながります。また、不安定な振動マシンの上でのスクワットは、体幹を鍛えることも可能です。疲れが溜まってきたかなと思った時には、両足を閉じた状態で振動させることで、各部位の筋肉がほどよく揺れ、リラックスできます。
振動マシンを使う際の注意点
振動マシンを使用するにあたって注意すべき点は、体調に影響が出てきた場合は無理して使用せず、中止するようにしましょう。また、電化製品であるため、妊娠中やペースメーカーを入れている方、骨粗しょう症だという方も控えておくことが大切です。
健康面において振動マシンでトレーニングをしても良いか不安に感じている場合は、自己判断で行わず、かかりつけの医師に相談するようにしてください。
振動マシンで運動不足解消やダイエットを叶えよう
振動マシンは乗るだけで簡単にトレーニングすることができ、運動が長続きしないといった方にもおすすめです。さまざまな商品が販売されているので、お気に入りのものを見つけて、運動する習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。振動マシンで運動不足解消やダイエットを叶えましょう!
