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ダイエットDVDおすすめランキング15選！DVDを見ながら楽しく痩せよう！
ダイエットをすることを決意した時、どのような方法で行いますか？ダイエットをするというのは運動や食事制限など辛いことも多いので、できるだけ楽しくできたらうれしいものです。そんな時におすすめなのがダイエット用DVD。この記事では、ダイエットDVDおすすめランキングをご紹介していくので、参考にしてみてください！
目次
ダイエットDVDとは
ダイエットDVDとは、DVDで流れてくるエクササイズやダンスなどを真似するだけで簡単にダイエットができるものになります。ダイエットDVDの最大の魅力は、自宅にいながら取り入れられることです。
ジムに通ってトレーニングを受けるのは、誰もができることではありません。特に仕事が忙しい方は、仕事が終わってから疲れた状態で通うのも大変ですし、小さい子供がいる主婦の方は、外へ出て通うことが難しいのではないでしょうか。
そんな時に、ダイエットDVDを取り入れることで、自宅にいながらも運動することができ、家事や子育ての合間を縫って行うことができます。最近では、それぞれのレベルに合わせて、さまざまな商品が販売されています。しっかり解説してくれるので、運動初心者の方でも簡単に始めることができるでしょう。
ダイエットDVDの選び方
ダイエットDVDには、さまざまな種類が出ています。どこを基準にして選んだら良いのか悩んでしまうでしょう。購入しても自分にはできなくて挫折してしまうこともあるかもしれません。選び方をマスターして、自分に合ったものを選びましょう。ダイエットDVDの選び方をご紹介します。
選び方①エクササイズの種類
エクササイズには、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があり、無酸素運動は筋肉をつけたい場合におすすめです。どのような体型になりたいかを想像しながら、どちらの運動を選ぶかを考えてみると良いでしょう。
有酸素運動には、エクササイズやエアロビクスなど運動量はそんなに多くはないので、運動初心者でも手軽に始められるのがメリットです。長く続けていくことが大切なので、苦にならず楽しく続けて行けるものを選んでください。
無酸素運動は筋肉をつけるためにおすすめですが、ダイエットにも密接な関係があります。常に新陳代謝が良くなり、エネルギー消費量もアップします。筋肉をつけることで、太りにくく痩せやすい体を作っていくのです。
筋肉をつけると、脂肪が燃焼され筋肉に変わるので、体全体が引き締まります。見た目もほっそりとし、スタイルの良い体を作ることができます。
選び方②解説
初心者の場合、DVDを見ながら真似するだけといっても、実際は違ったやり方をしてしまっていることもあります。間違ったやり方をしていると、ダイエット効果をなかなか得ることができず、変に負荷がかかりケガをする恐れもあるので、正しい形でダイエットに取り組むことが大切です。
そのためには、初心者でもわかりやすく、解説してあるものをおすすめします。基本の形から、少しずつレベルを上げていくような内容のものが良いのではないでしょうか。
パッケージにも「初心者におすすめ」などと記載されているものも多くあるので、初めてで不安を抱えている方は、まずは初心者向けで解説がわかりやすいものを選んでみてください。
選び方③エクササイズ時間
エクササイズを取り組むのに、1日でどのくらい時間が取れるか、長いスパンで続けられる時間、運動の効果が表れてくる時間などさまざまな時間を考慮することが必要です。時間が短すぎると効果が出にくかったり、逆に時間が長すぎると疲れて三日坊主で終わってしまったりする可能性があります。
そのようなことを踏まえて、エクササイズの時間はだいたい20分～30分くらいがちょうど良いのではないでしょうか。エクササイズはとにかく飽きがこないことがポイントで、長く続けられる時間であることが重要でもあります。
選び方④レベル
人気があるDVDだからといって、初心者がいきなり上級者向けのエクササイズに取り組んでも、長続きしませんし、体に負荷がかかりすぎて怪我をしてしまう可能性も考えられます。
ハードすぎる運動は、長く続けていくためにも避けた方が良いでしょう。無理をせずに、かつ体にちょうど良い負荷がかかるようなものを選ぶことが大切です。初めは自分のレベルに合わせて、徐々にステップアップしていくことがポイントになります。
選び方⑤楽しいもの
ダイエットをしていたけれど辛くなって諦めてしまったという方もいるのではないでしょうか。無理なダイエットをしてしまうと、投げやりになってしまい、続かなくなります。楽しみながら取り組むことができれば、辛さを感じることなく、長く続けていくことができます。
最近のダイエットDVDでは、音楽を聴いてリラックスした状態でヨガやピラティスを楽しんだり、音楽が流れてきてダンスを踊るなどといった楽しめるものが豊富です。楽しみながら行うことで、あっという間に時間が経つでしょう。ダイエットで挫折しやすい方は、楽しめるものも視野に入れて選んでみてください。
ダイエットDVDおすすめ人気ランキング【ヨガ】
心と体の健康法として、世界で広まっているヨガ。ヨガを行うことで、ダイエット効果だけではなく、イライラがなくなったり、肩こりや腰痛が緩和される方もいます。ヨガのダイエットDVDおすすめ人気ランキングをご紹介します。
【1位】ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ
ケン・ハラクマさんとは、日本人で初めてアシュタンガヨガの正式指導者の資格を取得した人物です。現在は、アシュタンガヨガの指導、ワークショップを行っています。
呼吸と動きを融合する練習法で、体の内部をきれいにし、体内に老廃物が溜まるのを防ぐ役割があります。このDVDでは、アシュタンガヨガに必要なやり方が全て収録されているので、アシュタンガヨガ初心者でも上級者でもレベルに関係なく役立ちます。
【2位】綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
ハリウッドセレブなども注目しているパワーヨーガ。全身を使った深呼吸により、ストレスを解消することができたり、精神を安定させることができたりするため、メンタル調整にもおすすめです。
また、有酸素運動的な動きと、筋力トレーニングを合わせ持った効果により、引き締まった理想的な身体を作り上げることができます。DVDには、メインプログラム・ショートプログラム・パーフェクトレッスンの3つのコンテンツが収録されています。ショートプログラムは、忙しくて長い時間取り組めないという方にもおすすめです。
【3位】WATAMOTO YOGA STUDIO ヨガベーシック
ヨガの基本と言えば呼吸法ですが、このDVDではヨガの第一人者である綿本先生が呼吸法についてわかりやすく教えてくれています。深い呼吸法を学んで、心も身体もきれいにリラックスした状態を保つことができるのです。
音楽や演出、構成などさまざまなところにこだわってプロデュースしているため、初心者でも経験者でも楽しめるように作られています。ヨガを経験したことがない方でも、ヨガの楽しさを学び、効果を実感できることでしょう。
【4位】Feel the ALOHA
Feel the ALOHAは、アンジェラ・マキ・バーノンさんが手がけたDVDです。全編ハワイでのオールロケとなっています。ハワイの美しい景色や自然の音を目で見ながら、耳で感じながら、ヨガの楽しさを学んでください。
アンジェラ・マキ・バーノンさんがヨガレッスンを詳しく解説しています。初心者から中級者まで、それぞれのレベルや目的に合わせた4つのプログラムから選ぶことができます。
ダイエットDVDおすすめ人気ランキング【ダンス】
ヨガのダイエットDVDのおすすめを見てきました。ダンスでダイエットを考えている方もいるのではないでしょうか。ダンスは運動量も多く、脂肪燃焼効果が期待できます。また、好きな曲で踊ることで、楽しくダイエットに励むことができるでしょう。ダンスのダイエットDVDおすすめ人気ランキングをご紹介します。
【1位】キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット
ベリーダンス・スーパースターズ・プレゼンツ キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット(初級編) ［DVD］
ベリーダンスは、腰を振りセクシーなダンスが魅力的です。このDVDは、世界で最も有名なベリーダンス・パフォーマンス・グループが丁寧にレッスンしてくれるものになっています。
世界中のベリーダンサーが、ベリーダンス・パフォーマンス・グループに憧れを持っていることでしょう。そんな世界トップクラスのベリーダンスのエクササイズが自宅でもできるようになりました。
シェイプアップの基本からしっかりレクチャーしてくれているので、初心者にもわかりやすくなっています。ベリーダンスで美しい体を手に入れましょう。
【2位】ダンス・スタイル・ダイエット シェイプアップ・レゲエ編
レゲエとはジャマイカが発祥の地となっており、ポピュラーな音楽として流行していました。1960年代後半から1980年代前半まで人気を博していたとのことですが、現代でもレゲエは人気があるので、この間もずっとポピュラーな音楽として日本でも親しまれていたといっても過言ではないでしょう。
レゲエの音楽は特徴的で、激しい音楽ではなく、ゆったりとしたリズム感で、穏やかなノリに心も安らぎます。レゲエはシェイプアップにも効果的です。レゲエを踊りながら、楽しくダイエットすることができます。
【3位】ベリーダンス・レッスン -BLUE-
ベリーダンス・レッスン -BLUE-は、ダンスを踊るのが初めてという方向けのDVDになっています。東京で最大規模を誇る「東京ダンスヴィレッジ」のカリキュラムが初の映像化になりました。
ベリーダンスでインナーマッスルを鍛えることで、魅力的な身体のラインを作り上げることができるのです。このDVDでは、ベリーダンスの基本から丁寧に解説しています。レクチャーから実践という流れになっているので、真似するだけで身につけることができますし、自然と踊れるようになります。
初心者でもベリーダンスの楽しさを実感でき、踊ることができた、姿勢が良くなった褒められたなど良い口コミも多数です。ベリーダンスを始めたい方は、まずこの超入門レベルから始めてみましょう。
【4位】KARA the FIT
KARAと言えば、「ミスター」のヒップダンスが話題になりました。「ミスター」の楽曲をそのまま踊るのは初心者では難しいですが、DVDではこの楽曲を使用し、簡単に踊れる構成になっています。
実際にKARAのメンバーが出演し、丁寧に指導しているので、KARAのようなスタイルを目指して頑張ろうという気持ちが出てくるでしょう。
3部に分かれており、「ウエストやヒップ、腿周りが気になる方」「胸や背中、二の腕などが気になる方」「しなやかな体を手に入れたい方」それぞれの目的に合ったDVDとなっているのです。
【5位】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
こちらのDVDは、エイベックス30周年、TRF25周年を記念して作られたスペシャルプログラムとなっています。エイベックスアーティストの人気ソングをSAMさん、ETSUさん、CHIHARUさんがオリジナルで振付をレクチャーしているのです。
ディスクは3枚に分かれており、「上半身集中プログラム」「ウエスト集中プログラム」「下半身集中プログラム」になっているので、引き締めたい箇所に合わせてダイエットに励んでいくとよいでしょう。
ダイエットDVDおすすめ人気ランキング【エクササイズ】
ヨガやダンスも魅力的ですが、エクササイズで痩せたいという方もいるのではないでしょうか。エクササイズのダイエットDVDおすすめ人気ランキングをご紹介します。
【1位】1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹
エクササイズは、器具を使わず自宅で簡単にトレーニングできるというメリットがあります。こちらのDVDは、1日たったの10分真似するだけで効果を得られるというものです。早い方は、1日10分のトレーニングを5日間続けただけで効果が表れている方もいます。
スマホやタブレットでも視聴することが可能なので、場所を選ばずいつでもトレーニングできるのもうれしいです。トレーニングだけではなく、食事についても解説しているので勉強になります。
【2位】ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットは、30日間でマイナス9kgを目指す集中ダイエットプログラムです。初級レベルでは、筋トレ・有酸素運動・腹筋を分刻みで行っていきます。短期間で痩せたいという方におすすめのDVDです。
【3位】令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 ［DVD］
ビリーズブートキャンプに挑戦したことがある方もいるでしょう。こちらの商品は、ビリーズブートキャンプの令和版として登場したものです。
脂肪燃焼プログラムで辛さを感じることもあるかもしれませんが、厳しさの中にも愛があるビリー隊長の言葉がやる気スイッチを押してくれるはずです。入隊して、7日間で効果を実感してください。
【4位】ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット
カリスマトレーナーであるジリアン・マイケルズがプロデュースしたキックボックスダイエットのDVDになります。パンチやキックを繰り返して、脂肪を燃焼させます。1日たったの20分ではありますが、ノンストップでトレーニングが続くので、脂肪に効いているのが実感できるでしょう。
【5位】SUE CREAM SUEのSHAKE HIP UP!エクササイズ! Vol.1
米米CLUBのダンサーであるMINAKOさんとMARIさんのエクササイズDVDです。米米CLUBのヒット曲「浪漫飛行」を完コピできます。真似するだけでエクササイズになり、楽しんでトレーニングできるでしょう。
【6位】ジョホレッチ２ ON＆OFF
ジョホレッチ２ ON＆OFFは、体力がない方にもおすすめの商品です。トレーニングするためのスペースも必要なく、脂肪を燃焼させ、代謝をアップさせます。疲労回復させたり、トレーニングしていくことで、体力アップにも繋がりますし、自然と痩せやすい体を作ることができるのです。
ダイエットDVDで楽しく痩せよう！
ダイエットDVDにはさまざまな種類のものが販売されています。どこを引き締めたいか、レベルはどれくらいなのか、楽しく続けていくことができるかなどを基準にして選ぶことをおすすめします。自分に合ったものを見つけてみてください。ダイエットDVDで楽しく痩せましょう！
