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マッサージガンおすすめ10選！筋膜リリースの効果と使い方をご紹介！
いま注目を集めているマッサージガンをご存知でしょうか。マッサージガンとは筋膜リリースを行えるマッサージ器具で、自宅にいながら簡単に体のメンテナンスが可能です。この記事ではマッサージガンのおすすめを10選ご紹介すると同時に、効果や使い方を説明していきます。購入を考えている方はぜひ参考にしてください。
目次
マッサージガンの効果とは？
マッサージガンは筋肉や筋膜をほぐすマッサージ器具です。銃のような形をしており、先端が振動することによって筋肉や筋膜にアプローチをかけ血行を促進します。
疲れている部分やコリ部分にあてるだけなので使い方はとても簡単です。筋肉の深層部まで振動がしっかりと届きます。肩や腰、顔や足など使える場所は問いません。
マッサージガンの使い方
基本的な使い方は疲れている箇所にマッサージガンをあてるだけです。マッサージという目的で毎日使用しても大丈夫です。心地よいマッサージの時間を過ごせます。箇所別で言えば、肩こりに悩む方は凝っている部分はもちろん、肩甲骨の内側へマッサージガンを当て、弧を描くように当てていきましょう。
姿勢が悪いことから体が疲れているという方は大胸筋をほぐしてください。腰が痛い方は痛い部分にあてるだけでなく、中臀筋に当てると良いです。また大臀筋に当てるのもおすすめです。腰痛で悩んでいる方は腰だけでなくお尻の筋肉もほぐしてあげましょう。
立ち仕事の方で特に多い足のむくみで悩んでいる場合は、ふくらはぎに当てるのも良いですが足裏にマッサージガンを使ってみてください。足裏の疲れをほぐしてあげるのもポイントです。
マッサージガンを使う時に気をつけること
マッサージガンは商品にもよりますが強さのレベルが選べます。初めて使う方は、まず一番弱い振動レベルから始めましょう。一度使ってみて物足りないと感じたらレベルを上げてみてください。
患部へマッサージガンを当てる時間は10秒~3分ほどが目安です。あまり長い時間当て続けないようにしましょう。また、マッサージガンの目的は筋肉や筋膜をほぐすことです。ダイエット効果を求めてマッサージガンを長時間当て続けるということはやめましょう。
プロが教授！効果を引き出す使い方
初めての方で使い方が分からない場合は上の動画を参考にしましょう。より効果を高める使い方をプロが解説しているので参考にしてみてください。上手な使い方でしっかり筋肉をほぐすことができます。
マッサージガンの選び方
最近では人気の高さから様々なマッサージガンが販売されています。その中でどの商品が良いのか分からない方も多いはずです。マッサージガンを選ぶ上で抑えておきたいポイントは持ちやすさ、振動レベルの調整、アタッチメントの種類、静音性です。
1回使うだけでなくずっと使い続けることを目的に購入すことが多いでしょう。そのためには使うときに持ちやすくマッサージをすることが苦ではないかが大切になってきます。マッサージガンの音がうるさくても使うのが億劫になってしまうでしょう。音は30~45デシベルかチェックしてください。
振動レベルは最低でも3段階あると良いです。マッサージガンを当てる場所によってレベルを変えることができるので便利です。また、アタッチメントが4種類以上付属していると、体の箇所によってマッサージガンがしっかりフィットするアタッチメントに変えることができ、効果をより実感できます。
筋膜リリースにおすすめマッサージガン10選
マッサージガンの効果や使い方が分かったところで筋膜リリースにおすすめの商品を10選ご紹介します。それぞれの違いを理解し納得のいく商品を選んでください。
おすすめ①創通メディカル MYTREX REBIVE
約680gと軽量で使いやすいのが魅力です。整体のプロも認める医療機器認証の本格マッサージガンのため、初心者でも安心して使えます。アタッチメントは5種類で体の様々な部分に心地よくフィットします。1分間に最大3100回の振動が筋肉を刺激し、疲れをほぐし血行の促進にも効果的です。
振動が筋肉の奥深くまで行き届くように疲れの根本にピンポイントで刺激します。43~54デシベルと静音性も文句なしです。機能性やデザイン性にとことんこだわった使う方を選ばないアイテムです。
おすすめ②NIPLUX FASCIALAX マッサージガン
打たせ湯のような心地よさを実現したマッサージガンです。アタッチメントは6種類と豊富で、付属の温熱ヘッドを使うことで温かさに刺激が加わり至福の時間を過ごせます。
1分間に振動は最大3200回で、強力なパワーが筋肉を刺激します。550mlのペットボトル1個分の重さで女性でも楽に扱えるのが嬉しいポイントです。レベルは5段階調整できるため、箇所や疲れに合わせて選べます。
おすすめ③HoMedics セレクトパーカッションマッサージャー
高速かつ反復的な振動で疲れた筋肉を和らげます。振動のレベルは3段階で徐々に強度を上げていくのが良いでしょう。
マッサージヘッドは4種類付属され、コリの深層部へピンポイントに振動が届きます。ワンタッチで操作が完了するため使いやすく、充電式バッテリーと収納ケースがついており持ち運びにも便利です。
おすすめ④HYPERVOLT GO
持ち運びに便利なコードレスのマッサージガンでどこでも使うことができます。振動は3段階で毎分約2160~3180回まで調整可能です。アタッチメントは2種類でコリや疲れに応じてカスタマイズしましょう。重さは680g、満タンに充電すれば最大2.5時間使用できます。
おすすめ⑤ATEX 筋膜リリースガン
アテックス ATEX 筋膜リリースガン 肩 背中 アームつき 小型 軽量 250g モノルルド プラスアーム ブラック ...
業界最軽量を実現し、手のひらで収まるコンパクトサイズのマッサージガンです。疲れが気になったときにサッと使えるのが嬉しいポイントです。専用アームを使えば手の届きにくい背中や腰にあてることができます。
4種類のアタッチメントで様々な部位を使い分けることができるのはもちろん、新感覚のぷにぷにとしたクッションアタッチメントは押し流す全身ケアに最適です。ソフトに振動が伝わるため、骨近くでも痛くなくデリケートな部分にも使えます。250gで握りやすいグリップデザインの筋膜リリースガンです。
おすすめ⑥opove M3 Pro トータルボディケア
opove M3 Pro トータルボディケア プロも愛用 12mm振幅 バッテリー交換可能 充電式 6種類アタッチメント 一...
世界中で累計30万台の出荷量を達成した人気商品です。使った方からの高評価も多く、一般の方はもちろんプロアスリートにも使用されています。振動レベルは3段階用意され、アタッチメントは6種類と豊富です。
箇所による使い分けだけでなく、初心者や年配者、肌の弱い方やアスリートの方での使い分けも考えて作られています。日頃の疲れを癒したい、トレーニングのケアなど目的に合わせて使えるのも魅力です。一度の満タン充電で約3時間連続で使うことができます。
筋膜リリースにおすすめマッサージガン【コンパクトタイプ】
コンパクトタイプのマッサージガンをご紹介します。あまり大きいものではなく、小さいサイズを探している方におすすめです。持ち運びしやすいので、自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。
おすすめ⑦創通メディカル MYTREX REBIVE MINI
株式会社創通メディカル MYTREX REBIVE MINI ［MT/BY-RBM20B］ トータルボディケア ハンディ振動マシーン リ...
まるで手のひらに整体師がいるような心地よさを実感できます。約370gの軽量でコンパクトながらも、振動レベルは5段階で毎分最大3000回の振動というパワフルさも兼ね備えています。
5種類のアタッチメントは形だけでなく、材質も異なります。やわらかいシリコンのアタッチメントはデリケートな顔にも使うことが可能です。女性からシニアの方まで幅広く使えるマッサージガンです。
おすすめ⑧筋膜リリースガン MINI MERACH
筋肉をほぐすのはもちろん、温熱効果でリラックスできる筋膜リリースガンです。肌を温めるためスキンケア効果も期待できます。振動の調整は3段階、温度の調整も3段階可能です。
温度調整はレベル1はデリケートな部分に、レベル2は全身、レベル3は腕や足におすすめです。また4種類のアタッチメントも付属されています。振動、温度、アタッチメントと自分好みの組み合わせを見つけて癒される時間を過ごしましょう。
おすすめ⑨RENPHO ハンディガン
RENPHO ハンディガン MINI 4種類のヘッド付 トータル ボディケア リフレッシュ ブラシレスモーター搭載で1,...
RENPHOはアメリカカリフォルニア生まれのブランドで、全世界のハンディガンカテゴリ累計販売台数は42万台という実績があります。初心者の方でも使いやすく、ストラップをつければ持ち運びが簡単です。ボール、ダンピング、ブレット、U字の4つのアタッチメントが付属され全身をくまなくケアできます。
5段階から選べる振動が搭載されており、疲れ具合によって調整できます。10分のタイマー機能もあり、自動的にオフされる機能や回転ロックの保護機能など安全面にもしっかり考慮しており安心です。
おすすめ⑩arboleaf 筋膜リリースガン MINI
arboleaf ガン 筋膜リリースガン MINI 5段階振動強力振動 自動モード付き 筋膜ガン 筋肉リラック ハンディ...
比較的リーズナブルな価格設定のマッサージガンです。5段階の振動レベルをワンボタンで簡単に操作できます。レベル5の自動モードはAIスマートセンサーが搭載され、押しあてる強さによって振動のレベルを自動的に調整してくれる優れものです。日常会話程度の50デシベルで静音性も文句なしです。
自宅だけでなく、ジムで使用しても周囲に配慮しながら使えます。アタッチメントは4種類で環境に優しいシリコン素材で作られています。コンパクトながらも一度のフル充電で最大8時間続けて使える魅力も兼ね備えた商品です。
マッサージガンを使って体をリフレッシュさせよう！
マッサージガンのおすすめ商品と使い方や効果を紹介しました。日頃の疲れがなかなか取れず、マッサージ行くのも億劫と考えている方やスポーツ愛好家の方やアスリートの方の体のメンテナンスなど様々な目的で使用できます。
使い方も簡単で難しいことはありません。自宅にいながら自分の体を労わる時間を過ごしましょう。一台持っておけば、気軽に体をスッキリさせることができます。自分好みのマッサージガンを選び、リフレッシュしてみてください。
