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【実績あり！】ダイエットyoutubeチャンネルおすすめ5選！お金をかけずに楽しく痩せよう！
昨今の情勢から、SNSや動画配信サービスの需要は今まで以上に上昇してきています。しかしそれは、自宅でスマホやパソコンに向かう時間が増えるということでもあり、体が鈍ったり肥満を導く可能性もあるため、健康的にはあまり良くありません。
そこで最近特に人気があるのがYouTubeのダイエットチャンネルです。自宅でも簡単にトレーニングを行うことができ、鈍った体を柔軟にする効果もあります。そこで今回は、おすすめの人気チャンネルをピックアップして詳しくお伝えしていきます。
目次
YouTubeのダイエット動画が大人気！
最近では新型コロナウイルス感染拡大の影響により、自宅にいる時間が長くなったり、感染することを懸念して通っていたスポーツジムを一度解約した方も多いでしょう。そうなると、運動不足で体が鈍ってしまったり、体重が増加してしまったりなどといった問題も起こります。
そんな悩みを解消すべく、YouTubeを見て自宅で簡単に行えるダイエットやエクササイズに挑戦する方が増えてきています。ダイエット関連の動画は、専用の器具やマシンがなくてもすぐに始められるトレーニングや食事メニューなどについて詳しく解説しているものが多く、視聴回数も全体的に上昇しているのです。
YouTubeを見ながらエクササイズやトレーニングをすぐに行うことができると、ジムにかかる費用を削減できたり、時間のない方でも手軽に実践することができるため、非常に便利です。在宅ワークの方や運動不足の方には特におすすめなので、一度チェックしてみる価値は大いにあるでしょう。
YouTubeダイエットチャンネルのおすすめ5選
ダイエットをメインに配信するYouTubeチャンネルはたくさんありますが、その中でもおすすめのダイエットチャンネルをご紹介します。すぐに始めることのできる動画がほとんどなので、気になるチャンネルがあればぜひ一度チェックしてみてください。
YouTubeダイエットチャンネル①ひなチャンネル
人気美容系YouTuberの加藤ひなたさんが開設した、チャンネル登録者数180万人を超えるダイエットチャンネルです。ひなたさん自身が、過去に10㎏以上のダイエットに成功しているだけあって説得力があり、可愛らしい外見も相まって女性を中心とした多くのファンから支持されています。
配信内容は、主に脚痩せやお腹を引き締めるエクササイズなど、部分ごとのトレーニングを実際に行いながら、詳しく伝えてくれています。きついメニューもありますが、その分すぐに効果を実感できたとの声も多く寄せられているのが特徴です。
少し太ってしまったらすぐに減量を行い、一定の体重をキープしているひなたさんですが、その都度実行したことや日常生活の中で気を付けられる些細なことまで全て発信してくれるため、現実味がありトレーニング以外の内容も非常に役立ちます。
また、ダイエット以外にも食事に関してやメイクのコツなどについての動画も配信しているため、女性が特に嬉しい内容となっています。
チャンネルの特徴
- 自宅で簡単に行うことができる
- 日常生活の中で実行できる改善点についても解説してくれる
- メイクやファッションなど美容面でもためになる
- 若い女性から特に人気
- 少しきついトレーニングが多いが効果がすぐに実感できる
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YouTubeダイエットチャンネル②MuscleWatching
パーソナルトレーナも経験したYouTuberの高稲達弥さんが開設した、チャンネル登録者数150万人を超えるストレッチやトレーニングを中心としたダイエットチャンネルです。自宅で簡単に行うことのできるストレッチを、動画上で実践しながら紹介しています。
自身の経験を生かした専門的な知識とわかりやすい説明もあるため、説得力があります。ダイエットに関連するサプリやプロテインについて詳しく紹介している動画もあるため、体づくりをメインに行いたい方でも参考になるでしょう。
トレーニング動画には必ず所要時間が表記されており、時間のカウントもしながら行ってくれるため、あらかじめ予定も立てやすく計画的なエクササイズを実践することができる点も魅力的です。
チャンネルの特徴
- 簡単に実践できる
- ダイエット全般に役立つ
- トレーニングの所要時間がわかりやすい
- 筋肉づくりにも役立つ
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YouTubeダイエットチャンネル③BODYMAKE MATE
韓国の美人ピラティスインストラクターであるBabebaniさんが配信するダイエットチャンネルで「バニトレ」とも呼ばれています。インスタグラムのフォロワー数も多く、その美しい外見からバベバニさんのような体形を目指す女性が増えています。
時々日本語で話してくれますが、エクササイズ中の説明は基本的に韓国語で行います。しかし日本語字幕が入っているため、日本人でも問題なく理解することができ、韓国だけでなく日本でもファンの多いYouTuberです。
トレーニングの内容は非常に簡単ですぐに真似しながら実践することができます。早い動きもなく、説明もゆっくりとしたスピードで行ってくれるため、途中で追いつけなくなってしまうこともないでしょう。所要時間が表示されているのも、非常にわかりやすいです。
簡単な動きで一見物足りなく見えますが、テンポよく次のトレーニングへどんどん移っていくため、実践してみるときつく感じる方も多いでしょう。
チャンネルの特徴
- 簡単なトレーニングで真似しやすい
- 説明がゆっくりで丁寧
- 所要時間がわかりやすい
- 狭い場所でも問題なくできる
- テンポが良い
- 初心者に最適
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YouTubeダイエットチャンネル④オガトレ
理学療法士でもあるYouTuberの尾形竜之介さんが開設した、ストレッチを中心に紹介するダイエットチャンネルです。尾形さんが実際に理学療法士として訪問リハビリなどを行いながら「どこに住んでいても気軽に実践できる方法はないか」と考えたことをきっかけに、オガトレが配信されるようになりました。
主に配信しているのは、よくあるエクササイズやトレーニングなどとは異なり、体を柔らかくできるストレッチの方法を丁寧に解説しながら一緒に実践できるといった内容です。
ストレッチは健康面でも非常に重要なことだと尾形さんは動画の中でも語っており、普段運動不足で体が硬くなっている方や、家にいることが増えて鈍っている方に最適だと言えます。また、肩こりや腰痛など部分的な痛みで悩んでいる方にも非常に効果的なので、おすすめです。
いきなりきついトレーニングを行うとツラくて続かないという方や、トレーニングを行う前のウォーミングアップとしても役立つため、他のダイエットチャンネルと合わせて実践してみるのも良いでしょう。
チャンネルの特徴
- 本格的で簡単なストレッチが学べる
- すぐに実践できる
- 説明がわかりやすい
- 腰痛や肩こりの改善にも役立つ
- 健康に良いストレッチが身に付く
- 体が鈍っている方や運動不足の方は特におすすめ
- きついトレーニングが続かないという方に最適
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YouTubeダイエットチャンネル⑤B-life
プロのバレエ団で活躍した経験も持つ、ヨガ・バレトンインストラクターのMarikoさんとその夫のTomoyaさんがヨガエクササイズを中心に配信するダイエットチャンネルです。最近では女性を中心にヨガブームが起きていることもあり、チャンネル登録者数は100万人を超えています。
バレトンとは、バレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせたエクササイズで、体幹を鍛えたり柔軟性も高めることができます。
B-lifeチャンネルでは、バレトンとヨガ両方のエクササイズを紹介しており、初心者向けの動画も多数あるため、ヨガを始めてみたかったがヨガスタジオに通うのは抵抗があるといった方でも、気軽に始めることができるでしょう。
ヨガやバレトンの動きは、音をたてたり床に響くこともないため、夜遅い時間帯でもマンションなどに住んでいる方でも周りを気にすることなくできるのが魅力的です。また、肩こりや腰痛の解消にも役立つほか、簡単なポーズでもその姿勢をキープする必要があるため、部分的なシェイプアップにもつながります。
エクササイズ動画がメインですが、ダイエットに関連する食事のとり方やメニューについての内容も時々アップしているため、本格的なダイエットをしている方も参考になるでしょう。
所要時間も5分から15分と短時間で行うことができ、時間のない方でも実践しやすいため、興味のある方はぜひいくつか試してみることをおすすめします。
チャンネルの特徴
- プロのインストラクターからヨガやバレトンが学べる
- 静かに行える
- 体幹が鍛えられる
- 肩こりや腰痛にも効果的
- 部分痩せをしたい方にもおすすめ
- 食事に関する知識も身に付く
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【編集後記】編集長おすすめのyoutubeダイエットチャンネル fitness mate
ここでご紹介するのは登録者約15万人(2021年2月時点)の「フィットネスメイト fitness mate」さんです。なぜこのチャンネルを紹介させていただいたかと申しますと、筆者であるメンズファッション研究所の編集長が実際にフィットネスメイトさんの動画でダイエットに成功したからです。
自分の体重増に悩む毎日
私は悩んでいました。高校時代はバリバリのバスケットマンで、身長は177cm、全盛期の体重は69kgでした。しかしそれから10数年時は経ち今では体重が80kgとなってしまっていました。仕事は多忙を極め、ほとんど運動する暇がなく、唯一の楽しみは毎日の食事。体重計もなく、全身を見られる鏡もなく、完全にデブの方程式が成り立っていました。
しかし、流石に太りすぎたのか友人に会うたびに「あれ、太った？」と言われるようになりました。毎回毎回、人が変わっても挨拶がわりに「あれ、太った？」と言われるのは非常に落ち込みます。そこで私も一念発起して2020年4月より、毎日40-50分のランニングをはじめました。
毎日ランニングをやった結果
元々スポーツをやっていたため、運動は苦手ではなく、なんと2ヶ月間も毎日40-50分のランニングを継続することができました。そして、体重計も買って毎日計測しました。その結果、体重がなんと！80.0kg→79.5kgに減りました！
そうです。2ヶ月間毎日走ってたったの0.5kgしか痩せなかったのです。これはひどいです。しかし、その後調べたところランニングだけではダイエット効果が非常に薄いということが判明しました。こちらの動画をご覧ください。
また、食事も時間がなかったため、1日1食、昼にたくさん食べるという習慣でした。1日1食だから痩せるだろうと考えていたのですが、アニメ「ダンベル何キロ持てる？」内で、その食事方法はお相撲さんが体重アップのためにやる食事方法であることを知り愕然としました。
実際に科学的にも食事回数が少ないと太りやすくなるとのことでした。
参考記事：食事の回数が少ないと、太りやすくなります。
ダイエット動画 fitness mate フィットネスメイトさんとの出会い
0.5kgしか痩せなかったとはいえ、ランニングをやめるわけにもいかず、そのまま3ヶ月、4ヶ月と毎日ランニングを続けていましたが全く痩せませんでした。しかし、ランニングをするにもランニング着に着替えて、40-50分走って、シャワーに入って平常モードに戻るまでに1時間半ほど時間を要します。
日々苛烈な業務をこなしている私にとっては1日の1時間半は非常に重たい時間です。そこで、もう少しお手軽にできるものはないかと思い、コロナ渦で話題になっていたフィットネス動画を探してみました。そこで行き着いた動画がフィットネスメイトさんの動画でした。
フィットネスだからそんなにカロリー消費できなさそうだなと思いつつも、初めてみたら想像以上にきつくて汗だくになりました。1日やってみて、体重の減りがなかなかよかったので、そこから毎日やってみることに。ちなみに先ほどのよくない食事方法だけは変えられませんでしたが、ひとまずラーメンの摂取だけはやめました。
フィットネスメイトさんの動画の特徴
- 4分や8分と比較的短い動画から20分や32分と長い動画もあり色々なパターンを選べる
- チャンネル主Hiroさんのアツい実況付き
- バーピージャンプ(orサイレントバーピー)多めでキツイ(でもそれが一番効く)
フィットネスメイトさんの25分動画を3ヶ月毎日続けてみた結果
結果的に79.5kg→77kgになりました。激痩せとまではいかなかったので、画像はライザップの広告ほどのインパクトはありませんが、明らかに始める前よりも体が筋肉質になっているように見えます。食事改善ができていないので、その点を改善したらより体重も落ちてくることでしょう。
しかし、ここで重要な変化は、筋肉をつけたことで、「今日食べすぎちゃったな」と思う日があっても想定よりも太らなくなったことです。また、翌日フィットネスをすればすぐに体重が元どおりになるので、太りにくく痩せやすい体に変化してきました。見た目も変化しにくいので、人から太ったと言われることも全くありません。
そして、ここは個人の所感ですが筋肉がついているのでランニングも以前より効果的になっているような気がします。私は腰が悪いので、フィットネスで腰を痛めることが多く、今ではフィットネスとランニングを交互にすることで、体型を維持しています。
補助的に飲んでいたサプリメント
最初の方はよりトレーニングの効果を高めるために、プロテインを飲んでいました。バナナを買ってきて、コーヒーとごまを入れてミキサーで混ぜていました。最初の方は意識が高いので継続できるのですが、朝に特製ドリンクを作って飲んで、飲んだ容器を洗ってと工数が多いのでだんだんと面倒臭くなってきました。
そこで、タブレット式で簡単に飲めるHMBサプリメントを購入してきました。私が実際に飲んでいたのは「HMBプレミアムマッスル ボディア」になります。
プロテインやサプリメントはあくまで補助的なものではありますが、筋肉をつける上では非常に効果的です。私はこちらのHMBプレミアムマッスルボディアを飲んでいましたが、昔から筋肉がつきにくい体質で悩んでいたものの、先ほど写真のようにフィットネス+HMBサプリでしっかり筋肉がついてくれました。
本格的にダイエットをするのであれば是非取り入れておきたいです。
もし私と同様に、なかなかダイエットができずにお悩み中の方は、フィットネスメイトさんの動画を実践してみていただければと思います。
YouTubeでお金をかけずに簡単ダイエット！
いかがでしたでしょうか。YouTubeのダイエットチャンネルは、スマホもしくはパソコンがあればすぐに見ることができ、お金もかからないため、誰でも気軽にトレーニングやエクササイズを行うことができます。外出を控えていて運動不足だという方や、ダイエットをしたいがジムは予算オーバーで行くことができないという方にも最適です。
専用の器具やマシンも必要ないものが多く、その場ですぐに始めることができるでしょう。中には、ダイエットだけでなく、健康に良いエクササイズや、美容、ファッションについて紹介している動画を同時に配信しているYouTuberもいるため、楽しみながら見られるのも魅力的です。
ぜひこの機会にお気に入りのYouTubeチャンネルを見つけて、手軽にできる簡単ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。
