男(メンズ)のニキビ肌予防に効果があるスキンケアとは？正しいケアを解説！

男性は女性と比較しても、ホルモンバランスの違いから、ニキビ肌を作ってしまうと言われています。ニキビ肌には適切なケアが必要です今回は、メンズのニキビ肌を予防する際に効果の高いスキンケア方法をはじめ、ニキビができてしまう主な原因を探るとともに、効果的なニキビ対策のためのスキンケア方法を詳しくご紹介します。また、普段から気をつけたいことやおすすめのアイテムについて徹底解説していきます。

男性(メンズ)のニキビができる要因とは

男性のお肌は女性とは異なる性質を持つため、どうしてもニキビを誘発してしまうと言われています。ここでは、メンズの肌にニキビができてしまう主な要因を以下に3点ご紹介します。どのような原因によってニキビを誘発してしまうのかひとつずつ詳しくみていきましょう。

メンズのニキビの要因①毛穴の詰まり

私たちのお肌は常に新しい細胞を作り続けるターンオーバーが行われています。このターンオーバーによって古い角質が剥がれ、新しいお肌が作られます。新しいお肌は細かくキメが整った状態となり、ハリと潤い、艶感を実感することができます。

しかし、このターンオーバーが正常に行われなかった場合、古い角質がお肌表面に留まったままの状態となり、その結果、毛穴詰まりを引き起こしてしまいます。

さらに、そこに皮脂が溜まることによってニキビを誘発してしまうなど、肌トラブルを招いてしまいます。このように、毛穴詰まりはニキビ肌を作ってしまうことにつながるということが分かります。

メンズのニキビの要因②皮脂の過剰な分泌

男性は女性とは異なり、過剰な皮脂分泌を引き起こす男性ホルモンの「テストステロン」が活発に分泌されています。このテストステロンが活発化することで過剰な皮脂分泌が起こり、毛穴詰まりを引き起こしてしまうと言われているのです。

さらに、毛穴の黒ずみ、そしてニキビの原因となってしまうなど、肌トラブルにつながります。このように過剰な皮脂分泌は、ニキビを作ることにつながると言えるでしょう。

メンズのニキビの要因③アクネ菌の増殖

私たちのお肌には常に常在菌が存在します。その中にはニキビの原因菌となるアクネ菌も含まれています。このアクネ菌はお肌にある皮脂を栄養素にして活発化し、ニキビを作ってしまいます。

そのため、特にメンズのお肌は皮脂分泌が活発なため、よりアクネ菌が増殖していることが分かります。このようにアクネ菌が増えたお肌は、過剰な皮脂分泌が行われている分、ニキビを誘発してしまうのです。

メンズのためのニキビ対策の正しいスキンケアを順番に解説

ここからは、皮脂分泌を適切にコントロールし、ニキビ肌とならないためのメンズスキンケアの正しい方法を以下に3点ご紹介します。いったいどのようなポイントに気をつけてスキンケアを施すべきであるかひとつずつ詳しくみていきます。

スキンケア①自分に合ったスキンケアアイテムを選ぶ

メンズ肌を美肌へと改善するためには、自分の肌質に最適なスキンケアアイテムを選ぶことが大切です。その際、特に敏感肌の方は配合成分に着目してスキンケアを選ぶようにしてください。なお、肌質に合わないアイテムは、使用によって肌トラブルを引き起こす可能性があるため注意が必要です。

スキンケア②洗顔

ニキビ肌にならないようにするには、スキンケアの基本とも言える洗顔に着目してください。皮脂やお肌の汚れをすっきりと洗い流すことができる洗顔料を選ぶことが大切です。

この時、メンズにありがちな洗顔方法として、皮脂をきれいに洗い流したいためにゴシゴシとお肌を擦り洗いする方が多く、これはお肌に必要な皮脂までも洗い流してしまうため、乾燥を招く洗い方になります。

そのようなお肌は逆に過剰な皮脂分泌を起こし、ニキビ肌を誘発してしまいます。そのようなことを避けるためにも、肌質に合った洗顔料を使用し、デリケートなお肌に刺激を与えることのないよう、やさしく皮脂を洗い流していきましょう。

スキンケア③保湿

洗顔後のお肌はとても乾燥しやすく過敏な状態です。そのまま放置してしまうとお肌を刺激から守ろうと再び過剰な皮脂分泌が引き起こされます。そのようなことを避けるためにも、洗顔後は必ずお肌を高保湿していきましょう。

男性のお肌はホルモンバランスやホルモンの分泌量によってオイリーになりがちなため、スキンケアアイテムを選ぶ時は、ベタつき感のあるものよりもさっぱりとした使用感の化粧水や乳液を使用するのがおすすめです。

一人一人の現在のお肌の状態や、部分的な肌トラブルに合わせてスキンケアアイテムを使用し、保湿を行っていきましょう。

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ニキビを予防するために心がけること

メンズのお肌がニキビ肌にならないためにも、普段からどのようなことに注意して過ごして行けばよいか、以下にニキビを予防するための予防法を4点ご紹介します。

どれも自ら進んで行うことができるとても簡単なことです。ぜひひとつでも実践して、ニキビ肌になることを予防していきましょう。

予防法①バランスの良い食生活

毎日の食事が外食ばかりに頼ってしまうと、どうしても高脂質、高カロリーな食事となってしまいます。脂質が多い食べ物を過剰に摂取することで、皮脂分泌が活発化してしまい、ニキビ肌を誘発してしまうと言われています。

そのため、普段からバランスの良い食生活を送ることを意識してください。その際は、緑黄色野菜やチーズ、卵に含まれるビタミンA、また、豚肉やうなぎ、豆類などのビタミンBを摂取しましょう。

さらにレモンやブロッコリーなど豊富なビタミンCが含まれる食材を取り入れたメニューを考えてみてください。そして良質なたんぱく質が含まれる食材を積極的に取り入れ、毎日の食事で摂取するようにしましょう。

予防法②十分な睡眠

私たちのお肌は常に新しい細胞を作り、美しくハリと弾力あるお肌へと導くためにターンオーバーが繰り返されています。通常、このターンオーバーは、成長ホルモンが分泌されることによって行われます。

毎日正しい生活習慣を守り、過ごしていれば、このターンオーバーは適切に行われます。また、ターンオーバーに必要な成長ホルモンは、22時~2時の時間帯に分泌されると言われているため、この間に深い良質な睡眠を得ておく必要があります。

そのため、毎日の生活リズムを整え、規則正しい生活を送ることによって十分な質の良い睡眠を得ることができるでしょう。

このように、ニキビ肌となることを予防するためには、毎日十分な睡眠をとることが最善の対策であることが分かります。ぜひ、改めて自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

予防法③ストレスを溜めない

毎日めまぐるしく変わる時間の中で過ごす私たちは、見えないストレスを抱える方が圧倒的に多いと言われています。そのストレスによって神経が過敏になり、皮脂が過剰に分泌されてしまうなど、お肌に悪影響が及ぶと言われています。

そのため、普段から自分にストレスを溜め込むことのないよう、運動や入浴、趣味や音楽を楽しむ他、友達とコミュニケーションを取るなど、手軽に行えるストレス解消法を実践していきましょう。

ストレスは血行不良につながり、お肌にも負担がかかってしまいます。そのようなことを避けるためにもストレスを溜め込んでしまうことのないよう適度に発散させて過ごすようにしましょう。

予防法④適度な運動

私たちは毎日適度な運動を行うことによって血行促進作用を促し、お肌のターンオーバーを正常化させることができます。特に有酸素運動はお肌にとってもとても有効に作用すると言われています。

ターンオーバーが正常に行われることは、ニキビ肌を効率よく予防することにつながるなど、お肌にとってとても良い作用をもたらしてくれます。そのため、毎日のルーティンに適度な運動を加え、実践していくことをおすすめします。

メンズのニキビ対策で気を付けたNG行動

ニキビ肌にならないよう自分なりに気をつけていても、過度なニキビ対策はお肌にとって負担となってしまいます。ここではメンズのニキビ肌対策を行う際のNG行動を以下に3点ご紹介します。

ニキビ肌を改善したいと思うあまり、どうしても過敏に行ってしまいがちなメンズの行動をひとつずつ詳しくみていきましょう。

NG行動①タオルで顔をゴシゴシ拭く

すっきりさっぱりと洗い上げた後、男性ならつい、力任せにタオルでゴシゴシとこすり、顔を拭き上げてしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか?

これは、お肌に摩擦を与え、刺激となることでより過剰な皮脂分泌が起こり、逆にお肌がベタつきを見せてしまうなど、皮脂分泌の活発化につながってしまいます。

そのため、洗い上がりのお肌に刺激を与えることのないよう、やさしく労わるよう、タオルで軽くオフしながら水気を拭き取っていきましょう。

NG行動②顔周りを触る

お肌にニキビができた場合、どうしてもその部分が気になるため、何度も鏡を見ては、つい、できたニキビを潰してしまうこともあるでしょう。無意識に行うこともあるなど、知らず知らずのうちにお肌に強い刺激を与えています。

このように顔周りに触れ、ニキビを気にしてしまうと何度も触ってしまうことが強い刺激となり、後にニキビ跡につながってしまう可能性があるのです。

そのようなことを避けるためにも、あまり頻繁に顔周りに触れることのないよう、できてしまったニキビを潰してしまうことがないよう、意識して過ごすようにしてください。

NG行動③一日に何度も洗顔する

お肌のベタつきが気になるために、1日に何度も洗顔を行うというメンズも少なくありません。しかし、1日に複数回もの洗顔を繰り返すことで、お肌に必要となる皮脂までも洗い流してしまい、結果的にお肌の乾燥を招くことでより過剰な皮脂分泌が行われてしまうのです。

これはお肌にとって負担となるだけではなく、ニキビを作ってしまう原因にもつながるため、洗顔をしすぎることのないよう、1日朝晩の2回を目安に行うようにしましょう。

できてしまったニキビ跡を治すには？

お肌にできたニキビが気になり、何度も触って潰してしまった場合、どうしてもニキビ跡となってお肌に残ってしまいます。

毎日スキンケアを行っていれば、ニキビ跡を効果的に改善することができると感じるメンズもいるようですが、実は、ニキビ跡はどんなに正しいスキンケアを行っていても治すことはできません。

このニキビ跡は美容クリニックや美容皮膚科を受診し、レーザーを使用した治療を行う必要があります。もしもニキビ跡の改善を行いたいと思う方は、ぜひ、美容皮膚科やクリニックへ相談されることをおすすめします。

メンズのニキビケアや予防に有効なおすすめアイテム

それではここからは、メンズのお肌に最適な、ニキビケアや予防にぜひ使用をおすすめするスキンケアアイテムを4点ご紹介します。毎日の美肌ケアのためにもぜひ活用してみてください。どのようなアイテムがあるかひとつずつ詳しくご紹介します。

 

 

 

 

メンズのニキビ肌予防のために正しいスキンケアを覚えよう

メンズのお肌は皮脂分泌が活発化しやすく、女性よりもオイリーになりがちです。その分、ニキビ肌を誘発してしまうなど、肌トラブルを引き起こすことが多々あるでしょう。

そのような時でも、ニキビ肌になりやすい主な原因を知るとともに、適切な対策、さらに、正しいアイテムを使用したスキンケアを行うことでメンズのニキビ肌を予防することができます。ぜひこの記事でご紹介した情報を参考に、正しくニキビ肌をケアし、美肌へと導いていきましょう。

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