完全食(完全栄養食)おすすめ10選！ダイエット中の食事として人気急上昇！

皆さんは、完全食、完全栄養食というものをご存じでしょうか?必要な栄養素をすべて備えており、時間が取れない時にも短時間で栄養摂取が出来ますので、ダイエットなどにも勧められています。本記事では、そんなダイエット中の食事としても人気の完全食についてご紹介します。

完全食(完全栄養食)ってどんなもの？

完全食というのは、人間が健康を維持するために必要な栄養素をすべて備えている食品の事です。「完全栄養食」「完全栄養食品」などとも呼ばれ、多くは厚生労働省の策定している「日本人の食事摂取基準」に基づいて栄養素のバランスなどを考え作られています。

素早く、かつバランスよく栄養を摂取できるという点から、調理時間が中々確保できない方や食事時間自体が取れないという方を中心として注目を集めています。加えて、栄養に対してカロリーや糖質も低めなので、ダイエット用としても人気なのです。

完全食のタイプ

完全食と一口に言っても、実はいくつかのタイプがあり、例えば食事タイプがあります。普段の食事に置き換えるのに適しており、パン、麺類などの主食に相当するものが多いです。初めて完全食を食べる方でも始めやすいでしょう。

続いて、固形タイプの完全食です。こちらはクッキーやグミなどの手軽に食べる事が出来るタイプのもので、こちらも必要な栄養素は補いつつ余計なカロリーは摂りませんから、ダイエット中のお菓子などに最適です。

更に、ドリンクタイプのものもあります。名前の通り飲むタイプの完全食であり、プロテインなどと同じ要領で粉末を水に溶かして飲みます。手軽に摂取できるので、忙しい方でも時間を取りません。

ダイエット中に大人気！完全食(完全栄養食)おすすめ10選

完全食というのは、栄養素が豊富に含まれていながらも、余計なカロリーなどは含んでいないので時短食やダイエット用として人気である理由がおわかりいただけたでしょう。ここからは、そんな完全食でお勧めのものを10点ご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

完全食(完全栄養食)を摂るメリット

様々なお勧めの完全食をご紹介してきましたが、普段の食事に置き換えるメリットとして、やはり豊富な栄養素を摂取出来る事が一番大きいでしょう。粉末なら混ぜてシェイクするだけ、固形なら置き換えるだけと、多くは調理せずに食べられるのです。

また、カロリーが低くダイエットにも向いている事も挙げられます。必要な栄養素は多分に含んでいながらも、多くは糖質や脂質を最小限に抑えて作られているので、カロリーを気にしがちなダイエットでも活躍するでしょう。

完全食(完全栄養食)の利用で気をつけたいこと

ただし、栄養の摂取過多などには気を付けましょう。例えばビタミンAやビタミンDといったものは脂溶性ビタミンと言われ、摂りすぎると過剰症を起こす事もあります。

また、ドリンクやゼリーといったものが少なくないので、咀嚼力などが低下する可能性もあります。こういった事を踏まえて、全部を完全食に置き換える、といった事は控えましょう。

完全食(完全栄養食)を上手に取り入れよう

全てを完全食に置き換えるという方法はお勧めできませんが、適切なシーンで適切に摂取すれば非常に便利且つ健康的である事は間違いありませんので、是非ともライフスタイルや目的に合った完全食を取り入れてみてください。

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