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腹筋が1回もできない方必見!その理由と簡単にできる筋トレをご紹介!

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なぜ腹筋ができないの?主な原因がこれ!


引用:photo-ac

原因①そもそも筋力が不足している

原因②正しいフォームができない

原因③反り腰になっている

腹筋ができるようになると得られるメリット

メリット①お腹まわりがすっきりする

引用:unsplash

メリット②太りにくくなる

メリット③姿勢や腰痛が改善する


引用:photo-ac

腹筋ができない人におすすめの筋トレ【基本編】


引用:photo-ac

基本①ドローイン

ポイント

 

基本②クランチ

ポイント

 

基本③プランク

ポイント

腹筋ができない人におすすめの筋トレ【応用編】


引用:photo-ac

応用①バイシクルクランチ

ポイント

 

応用②レッグレイズ

ポイント

 

腹筋ができない人が筋トレする際の注意点

注意点①正しいフォームで行う

注意点②自分に適した負荷をかける

注意点③反り腰の人は特に注意が必要

 

腹筋ができないと諦めないで!

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