2021/01/12

【最新】腹筋アプリおすすめ人気15選!筋トレに効果的なツールをご紹介!

毎日自宅で管理できる「筋トレアプリ」があれば、とても便利に活用できます。最近では無料でダウンロードできるものも多く、トレーニングジムに通っている気分になれます。今回は、AppStoreとGooglePlayからダウンロード可能な筋トレアプリを15選ご紹介します。特徴や機能など合わせてみていきましょう。

腹筋アプリとは?

私たちの身体には、生命維持や健康的な身体を保つために必要な「筋肉」がついています。この筋肉は、正しい方法で筋トレを行うことで効果的に鍛えることができます。

また、身体を引き締め、見た目にも美しいボディを作り上げることができます。それによってあなたのモチベーションや気持ちを高めることもできるため、筋トレを毎日の生活に取り入れることをおすすめします。

そんな時に役立つのが、正しく筋トレを行うために動画で方法を視聴、また、あなたが行ったトレーニングを記録するなど、便利に活用できる「筋トレアプリ」があります。無料で始められる筋トレアプリがたくさんあるため、これから筋トレを日課としていきたいという方や、初心者の方のトレーニング管理にもぜひ利用してみましょう。

私たちの腹筋をより鍛え上げることができる筋肉が「腹斜筋」です。腹斜筋は常に使う筋肉ではなく、普段から意識してトレーニングを行う必要があります。そ...

腹筋をサポートしてくれるアプリの選び方

ここでは、あなたの筋力トレーニングとして、腹筋をサポートしたトレーニングを展開し、数多くのメニューを取り揃えているアプリをどのように選ぶか、そのポイントをひとつずつ確認してみましょう。筋トレアプリと言っても、その機能は様々です。まずは腹筋に効果のある「筋トレアプリ」の選び方からご紹介します。

腹筋アプリの選び方①無料のアプリを選ぶ

同じ筋トレアプリの中にある「腹筋」に特化したアプリをリサーチすると、無料版もあれば有料版もあります。しかし、まずはあなたがどれほど筋トレをライフスタイルの中に組み込んで行けるかを測ることが大切です。

そのため、いきなり有料版を選ぶのではなく、筋トレアプリを体験してみるという気持ちで、まずは無料版のアプリから選んでみましょう。無料版とは言え、多くの機能を兼ね揃え、効果的な筋トレメニューを展開するアプリはたくさんあります。

色々なアプリを試してみた上で、あなたが最も使いやすく、効果的に活用できるアプリを選んでみると良いです。

腹筋アプリの選び方②コンテンツの豊富さ

筋トレアプリの中でも「腹筋」を鍛えることができるトレーニングメニューを提供してくれるアプリはたくさんあります。その中で、コンテンツが豊富で、あなたの目的のトレーニングを行うことができるかに着目してください。

極端に体力以上のハードなプログラムを提供しているアプリを選んでしまうと、まったくトレーニングについて行けないなどということも起こるでしょう。あるいは、あまりに簡単でラクすぎるようなトレーニングメニューであれば、筋トレの効果を発揮することができません。

このようなことを避けるためにも、あなたが持つ体力と、提供してくれるトレーニングメニューがぴったりと合致するアプリを選ぶようにしましょう。

たとえば

  • 器具で行うトレーニングor自重で行うトレーニング
  • 手軽に始められる筋トレメニューを多数提供
  • レベル別のトレーニング
  • 部位別のトレーニング

これらのコンテンツがあると、よりあなたの体力や目的に合わせたトレーニングを行うことができます。

スリムで鍛えられた体を作るために欠かせない腹筋トレーニング。誰もが知るメジャーな筋力トレーニングですが、「毎日した方が良いのか」「どんな鍛え方が...

腹筋アプリの選び方③記録を残すことができるアプリ

そして最後に着目すべき点は、あなたのトレーニングした内容がしっかりと記録として残せるものであるかを確認しましょう。トレーニングは記録を残すことで成果を見ることができ、長期的に継続することで、身体を引き締める、ダイエットを行うなどの効果がみられます。

そのため、行ったトレーニング内容を記録として残していけるアプリを選ぶようにしましょう。

男女を問わず筋トレの中でも人気の高い腹筋トレーニングですが、実際にどのように効率よく鍛えていけば良いのかわからないという声も多いようです。自宅で...

人気腹筋アプリのおすすめ15選!

それではこれからこの後は、あなたの腹筋を効果的に鍛え上げ、理想の美ボディへと近付けることができる人気の腹筋アプリをご紹介します。各アプリが持つ特徴や機能も合わせて詳しくみていきましょう。

筋トレをライフスタイルの中に含めて行っていこうと思うあなたに最適な筋トレアプリを見つけてみてください。

おすすめアプリ①30日でシックスパック – 腹筋ワークアウト

それぞれの人に合わせたレベルを調整しながらワークアウトを行うことができる腹筋アプリです。1日数分から始めることができる上、自分の筋力に合わせたトレーニングを、音声と動画のガイドによって正しく行うことができます。

お腹の脂肪を効果的に落とすための「ロックハードアブ」「シックスパックアブー」「お腹の脂肪を落とす」という3つのプログラムをレベル別に段階を踏んで行うことで、理想の腹筋へと導きます。とても分かりやすい説明と動作によって視覚的にも捉えやすく、筋トレ初心者の方でも安心して取り組むことができます。

目指すはシックスパックを目標に、30日間のプログラムを行ってみましょう。自身でトレーニング内容を考えることなく、まるでパーソナルトレーニングを行っているのと同様に、効果的な筋トレを行うことができるおすすめのアプリです。

おすすめポイント・特徴

  • 30日間のシックスパックを目標としたワークアウトプランを提供
  • 体力に合わせたレベル調整可能なプログラム
  • 音声&動画のガイドにより正しい筋トレができる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、オランダ語など
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:Apple Healthにデータを同期、ワークアウトリマインダーを選択可能、トレーニングを管理、負荷の選択が可能
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おすすめアプリ②アブスの運動計画

あなたがトレーニングしたい部位の筋肉を強化させる筋トレが可能です。毎月コンテンツがプラスされるため、多くのメニューが提供されます。また、筋トレメニューは自分で考える必要なく、自動作成してくれるため、鍛えたい部位の筋肉を効率的にトレーニングしていくことができます。

トレーニングは3Dプレビューによって正しいフォームを確認しながら行うことができ、より効果の高いトレーニングが可能に。あなたの気に入ったトレーナーを選択でき、多くのリズムからトレーニングを選択できる上、あなただけの4週間トレーニングを作成することもできます。

Health Appを活用すれば、あなたの摂取カロリーやトレーニングを効果的に管理することもできます。これまで効率良く運動することができなかったという方でも、「アブスの運動計画」アプリがあれば、自宅で隙間時間を活用し、効果的な筋トレを行うことができます。

おすすめポイント・特徴

  • 身体のパーツごと鍛える強度と時間を設定することで効率的な筋トレが可能に
  • 3Dプレビューによるトレーニング動画により正しく筋トレができる
  • 毎月コンテンツがプラスされるため多くのメニューを楽しめる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 11.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、アラビア語、イタリア語、オランダ語、ギリシャ語など
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:3Dプレビュー機能、オリジナルトレーニングプログラムの作成が可能、トレーナー設定機能付き
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おすすめアプリ③Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット

女性に人気の腹筋アプリが「Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット」です。Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエットは、毎日定められた腹筋トレーニングを行うことによって「ご褒美」がもらえる筋トレアプリです。

トレーニングすればするほどどんどんご褒美も豪華になり、楽しんでトレーニングを続けることができます。1セクション40秒という短時間で行えるトレーニングなので、これならアプリを開いてトレーニングしたくなると高い評価を得ているアプリです。

飽きずに楽しみながら効果的に腹筋を鍛えていきたいという女性に最適なアプリです。

おすすめポイント・特徴

  • トレーニングすればするほど「ご褒美」をもらえる楽しい腹筋アプリ
  • 40秒間という短いスパンを繰り返すトレーニングのため続けやすい
  • かわいく楽しみながら腹筋を行いたい女性に最適な腹筋アプリ

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 10.3以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、英語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:40秒間の集中トレーニング、ゲーム感覚で継続可能なトレーニングメニューを提供
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おすすめアプリ④プランクチャレンジ&プランクワークアウト

「プランクチャレンジ&プランクワークアウト」は、静的ブランクと動的ブランクによるトレーニングによって高い脂肪燃焼効果と筋力をアップさせながら、体幹も強くし、美ボディへと導きます。トレーニング時間も集中力を高められる7分に抑え、その間に効果的に脂肪燃焼効果を発揮します。

難易度は3パターン、30日間の減量プランで結果を出せる筋トレを行うことができます。また、トレーニングプランはあなたの体力に応じで選ぶこともできます。

トレーニングアイテムなど使用しないスタイルで筋トレを行うため、手軽にどこでも始められるのが魅力的。そして、プランク脂肪燃焼に効果が高く、お腹の脂肪を効率良く燃やすことができるため、ぜひ毎日のトレーニングに含めるべき筋トレであると言えます。

効率良く確実に脂肪燃焼をはかりたいという方におすすめの筋トレアプリです。

おすすめポイント・特徴

  • 静的ブランクと動的ブランクを効率良く行えるアプリ
  • 3パターンの難易度で効果の高いトレーニングを提供
  • 体幹も鍛えられるメニューが豊富

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、オランダ語など
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:7分の静的プランクと動的プランクのプログラムを提供、トレーニングプランのカスタマイズが可能、
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おすすめアプリ⑤腹部デイリーワークアウト – フィットネスルーチン

広告表示がなく、使い勝手が良いと高い評価を得ている腹筋アプリが「腹部デイリーワークアウト – フィットネスルーチン」です。無料のアプリですが、パーソナルトレーナーが指導する動画を見ながらトレーニングを行えるため、正しいフォームで正しい筋トレを行うことができます。

また、一日わずかな時間を筋トレに費やするだけで、一回りも二回りも違ったボディを目指すことができます。デイリーユースにぴったりのトレーニングを行うことができる上、集中力も高めることができるなど、より一層効果を発揮してくれるでしょう。

シンプルなインターフェイスのため、誰でも簡単に操作が可能。あなたに合うトレーニングを選択し、ぜひ毎日使用してみましょう。

おすすめポイント・特徴

  • 広告がなく快適に使用できる
  • パーソナルトレーナーからの直接の動画説明付き
  • デイリーユースに最適なトレーニング内容が盛り込まれたアプリ

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 11.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 英語、韓国語、フランス語など
  • 価格:無料
  • 機能:パーソナルトレーナーによる指導、広告のないアプリのため集中トレーニングが可能
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おすすめアプリ⑥365日 腹筋アプリ|自宅で筋トレ

効果的に腹筋を鍛えていきたいと思っているあなた。そんなあなたに最適なアプリが「365日 腹筋アプリ|自宅で筋トレ」です。

筋トレは筋肉痛のまま行ってもしっかりと腹筋を鍛えていくことができません。筋疲労のまま行うのではなく、より効率良く的確な筋肉をつけていけるよう、自動カウント機能や筋トレを行うスケジュール管理を徹底して行ってくれるアプリを活用しましょう。

自分で記録し、日数を計算して筋トレを行う必要はなく、このアプリを活用することでトレーニング管理を行うことができます。その分、確実なトレーニングを継続して行うことができ、効率良く筋トレができて美しいボディを作り上げていくことができます。

自己管理なく美しいボディラインに鍛えていきたいという方におすすめしたいアプリです。

おすすめポイント・特徴

  • 自動カウント機能によって効率的に腹筋を鍛えられる
  • 通知機能を搭載、アプリで自身のトレーニング記録を残すことができる
  • 筋疲労なく効率的にトレーニングを続けることができる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 10.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
  • 言語:日本語、 英語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:-
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おすすめアプリ⑦プランクで腹筋を引き締める [Plank]

筋トレを行った日数を管理するとともに、トレーニング時間をはかれるタイマー機能を備えた、シンプルでかつ手軽に利用できるアプリのため、毎日の筋トレを自己管理し、筋力アップを目指したいという方におすすめのアプリです。

毎日のトレーニング時間になれば、設定していたリマインダー通知により、トレーニング時間をお知らせしてくれます。筋トレを毎日のルーティンに含めることで、忙しい人の「やる気」を掻き立てるアプリとなっています。

ブランクで効果的に腹筋を引き締め、30日間のチャレンジも行うことも可能。機能があまりに多いと使い方を覚えることが大変だという思いを持つ方も多く、そのような方にシンプルな使い方ができるアプリのため、ぜひ利用されることをおすすめします。

おすすめポイント・特徴

  • 筋トレの日数とタイマー機能を備えたシンプルな設計のアプリ
  • リマインダー通知機能によりライフスタイルに筋トレを組み込みやすい
  • 30日間ブランクチャレンジで効果的に腹筋を鍛えられる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 12.1以降。iPhoneおよびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 英語
  • 価格:無料
  • 機能:1日1回のプランク秒数のカウント、リマインダー通知機能
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おすすめアプリ⑧素早く出来る腹筋ワークアウト

「素早く出来る腹筋ワークアウト」は、長い時間に及ぶ筋トレメニューではなく、すべてのトレーニングと休憩を合わせて5分という短時間に効率的に鍛え上げることができる筋トレアプリとして人気を集めています。

筋トレは長い時間行うのは誰もが厳しいトレーニングに感じてしまいます。しかし、このアプリなら各セッションを行うたびに、そのトレーニングを行うポイントや注意点をまとめて解説してくれるので、初めて行う筋トレメニューも難なくクリアすることができます。

効果的かつ実践しやすい腹筋ワークアウトのため、筋トレを苦手としている方でも楽しみながら実践していくことができるでしょう。ぜひ、短時間で効果のある筋トレを行いたいという方はダウンロードして活用してみてください。

おすすめポイント・特徴

  • 5分間という短時間でまとめた効果の高い筋トレメニューを提供
  • 各トレーニングのポイントやアニメーションを利用して詳しく解説
  • 腹筋に特化した効果の高いトレーニングメニューが豊富

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 11.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 イタリア語、 スペイン語、 ドイツ語、 フランス語、 ポルトガル語、 ロシア語、 簡体字中国語、 英語、 韓国語
  • 価格:無料
  • 機能:セッションにタイマー機能あり、3Dアニメーションによる説明、5分で効果的なトレーニングプログラムを提供
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おすすめアプリ⑨腹筋カウンター!

「腹筋カウンター!」は、あなたが何回腹筋を行い、効果のあるトレーニングを実施したかをサポートしてくれるアプリです。

そのため、自分でトレーニング管理を行わなくても、何回腹筋を行ったかを記録してくれるので、数をカウントしながら行う筋トレではなく、より一層集中力を高めたトレーニングを行うことができます。

画面操作が行いやすく、シンプルな設計となっているのも、誰でも使用しやすくおすすめ。口コミでも利用しやすいという意見も多く、高評価の筋トレアプリとしてぜひダウンロードしておきましょう。

おすすめポイント・特徴

  • 腹筋を行った回数を自動的にカウントしてくれるシンプルな機能
  • リマインダー機能を活用して毎日のトレーニングに組み込める
  • 会員登録やログインの必要性がなく手軽に使用できる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 12.1以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 英語
  • 価格:無料
  • 機能:自動カウント機能あり、リマインダー機能付き、写真アプリへ自動保存が可能
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おすすめアプリ⑩30日でお腹の脂肪を落とす

なかなかお腹についた脂肪が落ちなくて、どんな運動や筋トレが効果的かが分からずに悩んでいる方も多いのが事実。そんな時におすすめしたいのが「30日でお腹の脂肪を落とす」という腹筋アプリです。

このアプリは、1日10分間だけの効果的なワークアウトを継続するだけで、ぺったんこのお腹を手に入れることができる画期的なトレーニング方法を提供しています。有酸素運動を効果的に行うことでカロリー燃焼をはかり、より一層の脂肪燃焼効果を高めていけるため、自身のモチベーションも持続させながら続けていくことができます。

トレーニングアイテムを準備する必要もなく、いつでも手軽に始めることができます。

おすすめポイント・特徴

  • 1日たった10分という短時間のトレーニングを30日間継続することで理想のお腹に
  • しっかり引き締め効果を実感できる初・中・上級コースを選択可能
  • 体重管理が可能で身体の変化を見てとれる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
  • 言語 :日本語、 アラビア語、 イタリア語、 インドネシア語、 オランダ語、 スペイン語、 トルコ語、 ドイツ語、 フランス語、 ポルトガル語、 ポーランド、 ロシア語、 簡体字中国語、 繁体字中国語、 英語、 韓国語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:3段階の腹筋強化プログラム、ワークアウトリマインダー設定可能、食事管理、動画でのガイダンス
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おすすめアプリ⑪腹筋と脚のトレーニング

主に脂肪がつきやすく、痩せにくいと言われる下半身を集中トレーニングできる「腹筋と脚のトレーニング」は、理想のシックスパックを目指し、ヒップアップや脚へのトレーニングを行うことができます。

トレーニングアイテム要らずで自身の身体を動かすことで効果的な筋トレを行い、身体全体を引き締めていきます。10分間集中トレーニングで理想のボディへと近づいていきましょう。

おすすめポイント・特徴

  • バーチャルパーソナルトレーナーによる正しいガイド付きのトレーニングができる
  • 体幹を強くし、健康体へと導く
  • リマインダー機能&初級、中級、上級レベルに合わせたトレーニングができる

アプリの基本情報

  • 互換性:Android4.0以上
  • 言語:英語
  • 価格:無料
  • 機能:パーソナルトレーナーのガイド付きトレーニング、リマインダー機能、レベル別トレーニング機能
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おすすめアプリ⑫3分フィットネス -簡単エクササイズ-

トレーニングはあまりに長時間に及ぶと誰もがやる気を損ねてしまいます。そんな時、自分の好きなトレーニングメニューで効果的にトレーニングを行うことができれば、毎日楽しく取り組めます。そこでおすすめなのが「3分フィットネス -簡単エクササイズ」です。

48種類もあるエクササイズの中から自分に合ったもの、実践してみたいものにチャレンジすることができます。すべて音声やアニメーションで方法を見ることができるため、正しいフォームでトレーニングを行うことができます。また、Facebookで共有し、友達とともに簡単エクササイズを実践していくこともできます。

おすすめポイント・特徴

  • 好みのエクササイズを48種類展開
  • 音声とアニメーションで正しいフォームでトレーニングできる
  • Facebook上で友達と共有しながらトレーニングを楽しめる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 7.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 英語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:自動でトレーニングメニューが組める、全48種類ものトレーニングメニューあり、音声&アニメーションでの指導
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おすすめアプリ⑬adidas Training 筋トレワークアウト

まるでボディビルダーのような美しいカラダを作り上げることができるほど高度なトレーニングをプラスさせて提供している「adidas Training 筋トレワークアウト」は、より一層の「美」を追求する方におすすめのアプリです。

トレーニングだけにとどまらず、有酸素運動を組み合わせたメニュー、さらには食事サポートなど、オールマイティなサポートを受けることができます。

あなたの肉体改造計画に合わせてトレーニングをチョイスして行えるため、運動を苦手とする方でも利用しやすく、効果の高いトレーニングを実践していくことができます。

おすすめポイント・特徴

  • 筋トレだけではなく有酸素運動をプラスさせた特別メニュー脂肪を早急に落とす
  • トレーニングだけではなく食事方法や様々な情報でサポート受けることができる
  • ライフスタイルに組み込みやすい180以上ものトレーニングメニューを提供

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 12.0およびwatchOS 4.0以降が必要です。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。 Apple TV
  • 言語:日本語、 イタリア語、 オランダ語、 スペイン語、 チェコ語、 トルコ語、 ドイツ語、 フランス語、 ポルトガル語、 ポーランド、 ロシア語、 繁体字中国語、 英語、 韓国語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:トレーニングプラン選択可能、動画解説機能あり、ダイエット情報の発信、プロ監修トレーニングができる
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おすすめアプリ⑭下腹引き締め腹筋-30日チャレンジ

気付いた時にすでにお腹周りには脂肪がたくさんついてしまっていた…。など、年齢とともに代謝低下による肥満に悩む方も少なくありません。特にお腹周りの脂肪は落ちにくく、効果的な筋トレを行うことが必須です。

集中して腹筋を鍛える際は、ぜひ「下腹引き締め腹筋-30日チャレンジ」のアプリを活用してみてください。これは、レベル別にトレーニングの内容を選択することができるため、クリアできたら次のステップに進み、より一層腹筋に効果のある筋トレを行っていくことができます。そのため、シックスパックも夢ではありません。

30日間チャレンジによってお腹に集中攻撃するトレーニングが可能なこのアプリを活用し、引き締まった下腹とお腹を手に入れましょう。

おすすめポイント・特徴

  • レベル別トレーニングができる
  • ダイレクトにお腹へと集中的なトレーニングを行えるため効果が高い
  • 初心者に向けたコースを展開しているため、初めての方も安心して利用できる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:英語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:初心者向け・プロ向けの機能付き、レベルを上げたトレーニングメニューを選択可能
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おすすめアプリ⑮俺の筋トレ – シンプルな筋肉トレーニング記録管理

自身の自重を利用、そしてフリーウエイトを活用、さらにマシンで効果的なトレーニングを行える「俺の筋トレ – シンプルな筋肉トレーニング記録管理」のアプリです。

これは、あなたが毎日行うトレーニングを一覧で確認することができるだけではなく、トレーニング間の日数もカウント、また、登録トレーニングメニューを自動で並び替える機能があります。そのため、これから行いたいとレーニングをすぐに選ぶことができます。

体重記録を行うこともできるなど、便利に活用できるアプリでおすすめです。

おすすめポイント・特徴

  • 自重とフリーウエイト、マシンを利用するトレーニングメニューを提供
  • トレーニング記録を残せるアーカイブ機能あり
  • これから行うトレーニングの表示を一覧ですぐに見ることができる

アプリの基本情報

  • 互換性:iOS 10.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
  • 言語:日本語、 英語
  • 価格:無料(APP内課金あり)
  • 機能:トレーニング管理機能、トレーニングメニュー並び替え機能、クイック記録可能、体重管理機能
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シックスパックを目指して日々腹筋をしているのに、なかなか腹筋が割れないという方も多いのではないでしょうか。闇雲にトレーニングするのではなく、腹筋...

人気アプリからお気に入りを見つけて腹筋を鍛えよう!

AppStoreとGooglePlayからダウンロード可能な筋トレアプリを15選ご紹介します。特徴や機能など合わせてみていきました。

忙しくてなかなかトレーニングジムなどに通う時間が取れないという方は、ぜひこの記事でご紹介した腹筋アプリの中からお気に入りを見つけてしっかりと腹筋を鍛えていきましょう。

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