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メンヘラ男の特徴とは?治し方や対処法を徹底レクチャー!

メンヘラ男は女性が恋愛するうえでも友達としてでも、ちょっと距離を置きたいと思われてしまいます。自分はもしかしたらメンヘラかもしれないと思っている男性もいるでしょう。改善したいけれどどうやって治したらいいのかわからないことも多いです。今回はメンヘラ男の特徴とは何なのか、治し方や対処法を徹底レクチャーしていくので参考にしてみてください!

メンヘラってどういう意味?

メンヘラは心の健康を表す「メンタルヘルス」略して「メンヘル」から派生した言葉だと言われています。そこに人を表し「メンヘラ」という言葉が生まれました。

もともとネット上のメンタルヘルス版に頻繁に書き込みをしている人のことをメンヘラと呼んでいましたが、いつしか精神状態に異常をきたしている人のことを指すようになりました。

男性よりも女性の方がよく聞く言葉ですが、男性でもこのような状態になる方もいて構って欲しさにいろいろとアピールしてしまうので、「面倒くさい男」というレッテルを貼られてしまうのです。

メンヘラ男にありがちな特徴【性格】

周りにこのタイプがいるという方や、「この人メンヘラなのではないか?」と疑問を持っている方もいるかもしれません。メンヘラにはさまざまな特徴がありますが、以下に当てはまるものがあればメンヘラ男の可能性があります。まずは性格的な特徴をご紹介していくのでチェックしてみてください。

メンヘラ男の特徴①感情的に不安定

怒ったり泣いたり感情を表現することで相手に気持ちを伝えたりすることができます。しかし何の前触れもなく突然怒り出したり泣いたりするといった特徴がみられる場合はメンヘラの可能性があります。

感情のコントロールを自制できなくなり感情の赴くままに歯止めが効かなくなってしまうのです。またさまざまな気持ちを表現することで、相手に構って欲しいという思いがある場合も。メンヘラである可能性が考えられるでしょう。

メンヘラ男の特徴②インドア派

アウトドアよりもインドアの方が好きだという男性もいるでしょう。全てがアウトドア好きとは限りません。しかしその一方でインドアだからといって男性全員がメンヘラだとは言えないところがあります。

積極的に外出して友達とワイワイ盛り上がったりするのが好きな男性には、メンヘラ男が少ないのも事実です。やはり家でまったり過ごす方が好きだという方に多いとも言われているのです。

家に一人でいる時の方が安心感があり、ワイワイ盛り上がって楽しんだり集団で活動するのが苦手です。一対一なら会話を楽しむことができ、逆によく喋る傾向にあります。

メンヘラ男の特徴③細かなことをよく覚えている

メンヘラ男はほんの些細で細かなことでもよく覚えているという特徴があります。人の言葉を細かく覚えているという方は普通は少ないのではないでしょうか。

しかしメンヘラ男は他の方がすぐ忘れそうなことでもしっかりと覚えているところがあるので、月日がたってから「あの時〇〇って言ってたよね!」といきなり言ってくることもあります。

「えっそんなこと言ったっけ?」と言うと、「言ったじゃん!何で覚えてないの!」と逆鱗に触れることもあるでしょう。このタイプの人と付き合う時は「あ~そんなこと確かに言ってたね」と話を合わせることも必要かもしれません。

メンヘラ男の特徴④ブランド好き

メンヘラ男は自分に自信がないところがあるため、本当の自分は中に隠して嘘の自分で身を固めようとする傾向にあります。この手のタイプはブランド好きな方も多く、全身ブランド品を身につけていることも少なくありません。

それだけお金があれば問題ないかもしれませんが、お金に余裕がなくブランド品を購入できない状態であっても消費者金融からお金を借りてでも購入するといった行動に出ることもあるのです。

メンヘラ男は承認欲求を満たされたいという気持ちが強いので、SNSを頻繁に更新していることも多いです。ブランド品をSNSで投稿してみんなに見てほしいという願望があります。

メンヘラ男の特徴⑤嫉妬や束縛がすごい

ちょっと嫉妬や束縛をされた方が、愛されている感があっていいと思っている女性もいるかもしれません。しかし、メンヘラ男は彼女ができると嫉妬や束縛が激しいところがあります。

彼女は自分のものであるという気持ちが強すぎるので、彼女が他の男性と会話をしているのはもちろんのこと、どこかへ出かける時も誰とどこに行ってなど事細かに説明しないといけない状態になります。

もちろん他の男性と遊びに行くなんてもってのほか。嫉妬や束縛が過剰になり激怒することは間違いないでしょう。そんな行動に彼女は耐えられなくなり、辛い思いをすることも多くなってしまいます。

メンヘラ男にありがちな特徴【言動】

言動においてもメンヘラ男であるかどうかを見極めることができます。周りにこのタイプに当てはまる男性がいないかチェックしてみてください。メンヘラ男の特徴の言動編をご紹介します。

メンヘラ男の特徴⑥恋愛の駆け引きが多い

恋愛において相手に駆け引きをして気持ちを確かめるといった行動を取る方もいるでしょう。それにより恋愛がうまくいくこともあるのは事実です。しかしメンヘラ男は恋愛の駆け引きが多すぎるという特徴があります。その理由の1つに女性よりも優位に立ちたいという気持ちがあるからです。

このタイプの男性は連絡がマメな方が多いですが、連絡を頻繁に取っていたのに急に連絡がなくなったり、デートに誘ってきたにも関わらずデートすると冷たい態度を取ったりします。またわざと別の女性の話をして相手の反応を見たりといった行動を取ることもあるでしょう。

自分に自信を持つことができないため、自分が思うよりも相手の気持ちが強くないと不安になってしまうのです。メンヘラ男は自分の気づかないうちに相手を傷つけてしまうため、良いイメージを持たれないことも多いと言えます。

メンヘラ男の特徴⑦すぐ謝る

自分は何をやってもダメだと思っているので、すぐ謝るというのがメンヘラ男の特徴になります。素直に謝ることはいいことかもしれませんが、「そんなことで謝らなくてもいいのに」と思うようなことでもすぐ謝ってしまうのです。

自信がないことから自分を否定して謝ることが多いため、ポジティブな気持を持って謝ることができれば良いイメージに変わることができるかもしれません。精神的に弱いところがあり、何をしてもうまくいかないことですぐ謝ってしまう傾向にあります。

メンヘラ男の特徴⑧暴言が多い

自分の方が偉いと思いこんでいて相手を見下すような態度を取り、暴言を吐くのもメンヘラ男の特徴です。身体的暴力はしないけれど精神的に追い詰める暴力をします。気に食わないことがあったらものに当たるなど女性は恐怖を感じてしまうことも多々あるでしょう。

これは怖いと思わせて逃げられないようにしようと思っているのです。このような状態が日常茶飯事で当たり前の環境になってしまうこともあります。メンヘラ男の中でもモラハラも混ざっているタイプだと言えます。

メンヘラ男の特徴⑨ネガティブな発言が多い

自分に自信を持っていたら何でもポジティブに考えることができますが、メンヘラの特徴がある男性はネガティブな発言が多いです。「俺は何をやってもダメな人間なんだ」と言葉に出すことも多く、「そんなことないよ」と返しても「いや、俺はこういう人間だから」などと否定的な発言を繰り返します。

このようなタイプと一緒にいると、こちらまで暗い気分になってしまい、何て返したらいいのか反応に困ってしまうのです。自己肯定感が低くなっているため、相手を褒めたりして自分に自信を持たせることも大切になってきます。

メンヘラ男の特徴⑩浮気性

相手に嫉妬したり束縛が激しいのが特徴なので、彼女に対しては一途なのかなと思うでしょう。しかしメンヘラ男は人に嫉妬したり束縛したりが酷いのに、自分は平気で浮気をしてしまうことが多いです。浮気性な面があるので彼女になると苦労することが多々あります。

カップルによっては、彼女が忙しくてなかなか会えないこともあるのではないでしょうか。やはり忙しいなら会えない時があっても仕方がないし、我慢することも大切です。しかしちょっとでも会えない時があると寂しくて耐えられないのがメンヘラ男なので、寂しさを埋めてくれる女性にフラッと行ってしまう傾向にあります。

浮気がバレた時に問い詰めると謝るどころか、「構ってくれないから浮気をするんだ」と逆ギレすることもあるのです。このようなタイプは付き合うと面倒くさく、心身ともに傷つき疲れてしまうでしょう。

メンヘラ男にありがちな特徴【LINE・SNS】

性格編や言動編をご紹介してきて、メンヘラ男は恋愛において面倒で厄介なタイプであることがわかりました。LINEやSNSではどのような行動を見せるのでしょうか。LINEやSNSでありがちな特徴をご紹介します。

メンヘラ男の特徴⑪連絡がしつこいくらいマメ

好きな人とは毎日でも連絡を取りたいと思うのは自然な流れですが、メンヘラ男は連絡がしつこいくらいマメです。相手から返事が来ていないのに待ち切れずまた送ったりすることもあります。連絡を全くしてくれないよりもマメな方がいいと思うかもしれませんが、あまりにもしつこく送ってくると引いてしまいます。

構って欲しい気持ちが強くてずっと連絡を取り合っていたいと思っているのでしょう。相手のことが好きすぎての行動なのでしょうが、自分の連絡頻度と大きな差があると恋愛をするのが辛いなと感じることも多くなります。

メンヘラ男の特徴⑫いつでもすぐに既読がつく

「もしかして連絡が来るまでずっと待っているの?」と思ってしまうくらいいつでもすぐに既読がつきます。とにかく構ってちゃんであるメンヘラ男はスマホを手放さずずっといじっていることが多いです。

LINEで返事を送った途端に既読マークがつくことも日常茶飯事なのです。LINEの画面を開いてずっと見ているのかと思ったらちょっと怖いなと思うでしょう。

メンヘラ男の特徴⑬一方的なLINEが多い

通常LINEをする時は内容に対して返信をしてというような形式で行っていきます。しかしメンヘラ男の場合はこちらから返信するまでの間に一方的なLINEが多いです。

LINEは読む暇があっても文字を打ち込む時間がないから後で返信しようと思うこともあるのではないでしょうか。誰もがすぐに返信できるとは限らないので、通常は相手から返信が来るまで待つというスタンスになります。

一方的なLINEが多いメンヘラ男は返信を待たずに、「今家にいる?」「何をしているの?」「なんですぐに返事くれないの?」など束縛するような内容のLINEを送ってくるのです。

メンヘラ男の特徴⑭プロフィール写真を頻繁に更新する

SNSに熱中していることが多いメンヘラ男はプロフィール写真を頻繁に更新します。プロフィール写真には自撮り画を使うことも多くあります。

自撮り写真を載せるのは芸能人くらいというイメージが強いですが、「周りに見てもらいたい」「褒められたい」という意識が高いためにしっかりキメた自撮り画を載せるのです。現実世界では自分に自信を持てずに認められないことが多く、SNS上では違う自分を演じることができ現実逃避している可能性があります。

プロフィール写真を頻繁に更新するのは「写真変えたんだね!」と周りから注目を浴びたいため、あるいは「イイネ」してほしいからという理由があるのでしょう。「イイネ」の数だけ自分は人気があると思いこんでいて、ネット上では現実とは全く違うキャラクターになっていることも多いと言えます。

メンヘラ男の特徴⑮彼女のことをSNSで報告したがる

彼女ができたことやいることを周りに自慢したいと思うこともあるかもしれません。メンヘラ男は彼女のことをSNSで報告したがる傾向にあります。これは自分の人生はバラ色であることをSNS上でアピールしていると言えるでしょう。

周りの人よりも充実した日常を送っていることを表しているのです。また彼女の写真も一緒に投稿するので、手を出さないようにという警告のような役割もあります。

メンヘラ男の4つの治し方

自分はメンヘラ男かもしれないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。周りに迷惑をかけてしまうし治せるものなら治したいと思うことも多いはずです。メンヘラ男の4つの治し方をご紹介します。改善させることはできるので試してみてください。

治し方①メンヘラであることを受け入れる

「自分はこういう人間だから」と諦める必要はありません。否定することばかりではなく、メンヘラであることを素直に受け入れる心を持つようにしましょう。自覚がないと何回も同じことを繰り返してしまい、恋愛がうまくいかなくなってしまいます。

今までの恋愛を振り返ってみて、自分の言動や行動などダメな部分はなかったか頭の中で整理してみてください。素直に受け入れることができたらダメな部分を見つけることも簡単になり、治そうと努力をすることもできます。同じことを繰り返さないようにすることが大切です。

治し方②規則正しい生活習慣

メンヘラを治すためにはまず規則正しい生活習慣を送ることが大切です。今までの生活習慣を思い出してみて、乱れはありませんでしたか?生活習慣を正すことで健康的な身体を作ることができます。

早寝早起き」「適度な睡眠や運動」「1日3食バランスよく食べる」「野菜中心の生活を心がける」などに気を付けることで、体調面に心配があった方でも健康体を取り戻すことができるでしょう。

心も身体も元気になることで今まで後ろ向きだった考え方もポジティブに考えられるようになってくるのです。今までずっと同じ生活スタイルできていたのにいきなり全ての生活習慣を変えることは難しいと思うので、できるところから始めてみてください。

治し方③甘えてしまう対象から距離を置く

メンヘラになってしまう原因として、彼女などに甘えてしまうことが挙げられます。依存してしまうため、「彼女はこんな自分でも愛してくれているし、このままの自分でいいんだ!」と納得してしまうことで、いつまでたってもこのような状態から抜け出せないといった状況になってしまうこともあるのです。

甘えさせてくれる人が身近にいると自分一人で何もできずに甘えたまま生活していくことになってしまいます。そのような自分に優しく甘えさせてくれる彼女などから距離を置くことが大切です。離れることにより、一人で頑張っていかなくてはと自立心が芽生えてくるでしょう。

治し方④毎日を忙しくして充実させる

SNSのプロフィール写真を頻繁に変える、スマホばかりいじっていてしつこいくらい連絡を入れるなどの行動は、自由に使える時間があるからできることです。メンヘラを治すためには、毎日を忙しくして充実させることが大切です。

彼女にばかり依存せずに仕事を優先して頑張るのも良いですし、熱中できる趣味を楽しむのもおすすめです。無趣味だという方はこれを機会に没頭できる趣味を見つけてみてはいかがでしょうか。新しいことに挑戦すると気持ちも変わって前向きになれることも多いです。

動画で確認するメンヘラ男の治し方

メンヘラは精神的なダメージを受けている方で、酷くなるとうつ病や精神病に繋がる可能性もあります。依存傾向が強いため、「認められたい」「愛されたい」という欲求が人一倍強いです。

病気になってしまう可能性もありますし、そのようなタイプと付き合っている方にも迷惑がかかるのでお互いにとって良くない状況だと言えます。

メンヘラになるのは自己肯定感が低いためで、高い人は認める力が強いためありのままの自分を受け入れることができ、メンヘラにはなりません。自己肯定感を高めることが大切でその方法をご紹介します。

  • SNSの使用頻度を少なくする

ありのままの自分を受け入れることができなくなり、ボディイメージが低下してしまうようです。SNSの中でも特に使用頻度を少なくした方がいいのがInstagramです。

他の人の楽しそうな人生を見ると精神的ダメージが大きくなり傷つきやすくなってしまいます。1日の使用時間の目標を立てて利用するようにしましょう。

  • 何か目標を決めて取り組む

読書やスポーツ・筋トレをするなど何か目標を決めて取り組むことがポイント。自己肯定感のあげ方として成功体験を積むことが大切です。小さな成功を積み重ねていくことによって自分に自信を持つことができるようになります。挑戦している何かが第一優先になると尚良いそうです。

  • 無理にポジティブにならないようにする

無意識にポジティブになるのはOK。しかし、失恋した後にポジティブな曲を聴くと逆にメンタルが病むと言われているそうです。理想の自分をイメージしたり、ポジティブな想像ばかりするのは成功しなかった時にダメージが大きいです。

ネガティブな考え方全てが悪いわけではありません。悪いのは何も挑戦しないのにネガティブな考え方をすることです。何か挑戦しながらのネガティブシンキングが大切だそうです。

  • 愛されたいという考え方を変えること

「愛されたい」ではなく「愛したい」という考え方に変えてみてください。こちらは、成功体験を積んでいって最終的な手段としてやっていくことが大切だそうです。自分に自信がついたら考え方を変えていってみてください。

周囲にいるメンヘラ男子への上手な対処法とは

周りにメンヘラ男子がいてどう付き合っていったら良いのか悩んでいる方もいるでしょう。付き合い方が難しいと思うかもしれませんが、どのように関わって行ったらいいのか上手な対処法をご紹介します。

対処法①否定せず誠実に誉めてあげる

メンヘラ男子は自分に自信がないため、否定されたらプライドが傷つき精神的にダメージを負ってしまいます。ますます異常な行動に出る可能性も考えられるので注意が必要です。

肯定して誠実に褒めてあげることがポイントになります。「褒めなきゃ!」と悩むことはないので無理のない程度に褒めることを心がけましょう。自己肯定感を高めて自信を持つことができるようになりますし、男性の認められたい気持ちも満たしてあげることができるのです。

対処法②甘やかさない

お願いされたことに対して全てを受け入れていたら甘やかしてしまうことになり良くありません。自分のためにやってくれたということはメンヘラ男子にとって、自分を愛してくれているから何でもやってくれると思いこんでしまいます。

一度甘やかしてしまうと同じことを繰り返し、お願いを聞いてくれないと激怒する可能性もあるので甘やかさないことが大切です。

対処法③適度な距離を保つ

本来ならばメンヘラ男子とは全く関わりを持ちたくないと思ってしまいますが、仕事上どうしても付き合っていかなくてはいけないという場合もあるでしょう。上手な対処法として適度な距離を保つことが大切です。

仲良くなりすぎると、構って欲しい、お願いを聞いてほしいなど事あるごとに甘えてきます。そのような男子と付き合っていると自分自身が疲れ切ってしまうので、適度な距離を保つようにしましょう。

メンヘラの特徴に心当たりがあるなら焦らず治していこう

自分はメンヘラかもしれない、または周りにそのような特徴のある方がいることで悩んでいる場合もあるでしょう。精神的に病んでしまっている状態なので周りに迷惑をかけてしまったり、本人自身も辛い思いをすることも多いかもしれません。

マイナスの方向にばかり考えていては人生うまくいかないこともたくさんありますが、自然とプラスの方向に変えていくことができれば生活も楽しくなります。メンヘラは自分の気持ちや行動次第で改善させることができます。メンヘラの特徴に心当たりがあるなら焦らず治していくことを心がけてください!

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