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自宅でヘッドスパ！簡単な方法とおすすめアイテムを徹底解説
自宅でヘッドスパというと男性だと敷居を高く感じる人もいるかもしれませんが、最近では炭酸ケア、クリーム系、オイル系、ヘッドスパ専用のマーサージ機器など様々な種類が登場しています。
「頭皮がべとつく」「頭皮のニオイが気になる」など、お肌と同様に頭皮も年齢を重ねるにつれトラブルを起こしやすくなります。変化を感じたらすぐにでも取り入れるヘアアイテムのひとつ！
今回は、自宅で簡単に取り入れられるアイテムをタイプ別にご紹介します。
目次
ヘッドスパをすることで得られる効果
- リフレッシュ効果
- リフトアップ効果
- 薄毛、白髪の予防効果
自宅でヘッドスパをするなら４つの方法がおすすめ
| １、炭酸シャンプー | ２、ホットトリートメント | ３、オイル | ４、頭皮マッサージ家電 | |
| 頭皮の洗浄力 | ★★★★★ | ★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 血行促進力 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★ | ★★★★ | ★★ | ★★ |
| オススメの人 | 頭皮のベタつきやニオイが気になる人 | 温めながらスッキリしたい人 | クレンジング×トリートメントしたい人 | ヘッドスパのプロような手技を求める人 |
１、炭酸シャンプーを使って自宅ヘッドスパ
炭酸シャンプーを使った自宅ヘッドスパの方法
- ぬるま湯で予洗いした後に使用。予洗いが甘いと効果が発揮されないので、しっかりと時間をかけて予洗いをするのがポイント。
- .容器を振った後、プッシュして適量を手に出します。
- 泡を頭皮に馴染ませ、ゆっくりとマッサージ。爪を立てると頭皮に傷がついてしまうので、優しく揉み解すようにマッサージしましょう。
- 泡を髪全体に馴染ませた後、2～3分ほど放置。
- ぬるま湯でしっかりと洗い流した後、トリートメントで整えます。
※普通のシャンプーと比べて洗浄力が高いものが多いので、毎日使用すると頭皮にトラブルを起こすことがことがあるので週に数回のスペシャルケアとして使用しましょう。
おすすめのスプレータイプの炭酸シャンプー
ミルボン プラーミア クリアパフォーム
価格：2,928円 / 内容量：320g
頭皮のベタつきやニオイが気になる方におすすめ
炭酸シャンプーは、通常のシャンプーではなかなか落としきれない頭皮の汚れを浮き上がらせ、頑固なベタつきなどもスッキリとさせてくれます。
柿の渋みの成分「カキタンニン」も配合され、頭皮の嫌なニオイもケア！
ミルボン プラーミア クリアパフォームの特徴
プラーミアは女性向けのブランドと思っている人も多いですが、クリアスパフォームはスッキリとした使用感と効果の高さから、じつは男性ファンも多くいる製品です。
もっちりとしたクリームからは想像できない高濃度の炭酸泡で頭皮の汚れ、ニオイ、ベタつきにアプローチ！ノズルを押すだけで硬めの泡が出てくるのでしっかりとマッサージできるのがポイント。
マッサージしながら使うことで血流改善のさらなるアップが期待できます。リラックス効果もあるので、日々のストレスを溜めやすい人にもおすすめです。
ミルボン プラーミア クリアパフォームの評判・口コミ
炭酸シャンプーデビューはルメントでした。とても良かったのですが、サイズも小さくコスパ悪いので、こちらの商品に変えてみました。
思ったより大きいサイズだし、匂いもほとんどないし、洗いあがりも超スッキリだけど、その後のトリートメントが、いつもより入る感じでサラサラに！！！
普段はスカルプシャンプーを使っているのですが、夜洗って次の日の昼過ぎから夕方には、頭皮が少し臭くなってたけど、、コレを使った次の日は、ほとんど臭わない！！
今んとこ、一日置きに使ってますが、頭皮が安定したら、週1〜2のペースにします！引用：Amazon
ミルボン プラーミア クリアパフォームが購入できるところ
amazonや楽天市場などの通販通販で購入可能ですが、使用方法や自分の頭皮との相性など確認してから使い人は、最初はヘアサロンで購入すると良いでしょう。
２、ホットトリートメントを使って自宅ヘッドスパ
ホットトリートメントを使った自宅ヘッドスパの方法
１、地肌と髪に規定量をまんべんなく塗布する
シャンプー後に水気をしっかりと切り、手のひらでうるおいを閉じ込めるようにつけましょう。
２、放置タイム
髪になじませてまとめ、使用メーカーの規定の時間（数分くらい）放置し、その後洗い流します。
地肌にすすぎ残しがないようしっかりと洗い流しましょう。
トリートメントを使ったヘッドスパは洗い残しに注意
顔に塗布するクリーム状のパック同様に放置時間が長すぎたり、洗い残しがあるとカピカピになって潤いを無くしてしまいます。塗布したトリートメントは、耳の後ろや後頭部まで洗い残しがないよう注意しましょう。
おすすめの市販で買えるホットトリートメント
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパ
価格：2,376円 / 内容量：270g
頭皮を温めながらスッキリとしたい方におすすめ
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパ は、ひんやりとじんわりのダブルを体感できる新感覚のトリートメントです。
まずはメントールでひんやり地肌をすっきりさせ、その後ショウガ根茎エキス、唐辛子エキスでじんわりと温め頭皮を刺激。皮脂汚れを吸着してくれる微粒子クレイ（ベントナイト）も配合され、余分な油なども落としながら、地肌からすっきり軽やかな仕上がりに！
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパ ローズの特徴
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパは、自宅にいながらも簡単にヘッドスパ体験ができるトリートメントです。シャンプー後の髪と地肌になじませて洗い流すだけで、柔らかな地肌に導いてくれます。
マッサージしながら凝り固まった地肌をほぐすことでリラックス効果も。ローズといっても、甘い香りではなくハーブよりなので男性でも使いやすいです。
保湿成分として、「ツバキ油」「ホホバ油」も配合し、頭皮だけでなく毛先までしっとりつややかなまとまりのある髪に。約１回分（３０g）のトライアルもあるので、一度試してから購入できるのも嬉しいポイント♪
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパ ローズの評判・口コミ
私の趣味わ温泉とサウナ。
シャンプー後に頭皮に塗ってサウナへ行くと爽快感とじんわり熱感が浸透、香りも良くて癒され感満載です。
サウナから出て冷水で洗うとスースーして気持ちがいい。
逆にぬるま湯で洗うとジンジンしてきてスースーして2度も心地いい感覚を味わえますね。
他のスカルプ製品は使えなくなりますね。
コスパもいいです。購入する時は2個購入しています。引用：ishizawa-lab
髪質改善研究所 ボタニカルヘッドスパ ローズが購入できるところ
ドラックストアやバラエテイショップの一部店舗。通販サイトですと、Amazonや楽天で購入することができます。
３、オイルを使って自宅ヘッドスパ
オイルを使った自宅ヘッドスパの方法
1. 頭皮に塗布する
髪をブロック分けしながら、スポイトにとったオイルを頭皮に塗布。オイルは流れやすいので、髪だけにつかないように髪の隙間から頭皮に馴染むようにしっかりと塗布しましょう。
2. クレンジング＆マッサージ
指の腹を使い、塗布した部分にジグザグにすり込むようにマッサージ。毛穴の汚れを溶かし出します。
マッサージ後は、いつも通りシャンプー＆コンディショナーで整えましょう。
※基本的には、髪も頭皮も乾いた状態で使用するもが多いようですが、製品によってはシャンプー後に使用するものもあります。取り扱い説明書に従って使用するようにしましょう。
オイルでマッサージをすると頭皮クレンジングの効果も！
オイルには毛穴の汚れを溶かし出す効果も期待できます。塗布したあとは、汚れを落とすように優しく頭皮をマッサージをしてスカルプ効果を高めましょう。
おすすめのオイル
THREE スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバー
価格：4,800円 / 内容量：60ml
クレンジング×トリートメントしたい方におすすめ
THREE スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバーは、洗浄力がありながら、トリートメント効果にも優れた植物オイルと精油をブレンドしたオイルベースのヘッドスパリムーバー。
毛穴の汚れや匂いが気になるけど、髪の潤いも欲しい人におすすめです。
THREE スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバーの特徴
オーガニックの精油と質の高い国産原料にこだわったコスメなどを幅広く展開する”THREE”から発売されている、オイルベースのヘアトリートメント。
熱を伝えやすい植物油をベースとしているので温感効果が得られやすく、マッサージしながらなじませることで頭皮の血行を促進。毛穴に詰まった余分な皮脂やスタイリング剤なども除去しながら、健やかな状態に導いてくれます。
男女とわす人気のシリーズだけあって、香りもハーブ系の自然な香りでリラックスしながらスカルプケアもできます。
THREE スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバーの評判・口コミ
夏にかけて頭皮の匂いが毎年気になっていたのですが、このオイルをシャンプー前の乾いた頭皮になじませてマッサージして洗い流すだけで次の日夕方になっても頭皮の匂いが気にならなくなりました。ヘッドマッサージにも良いですし、シャンプーの泡立ちも良くなります。パッケージもお洒落で香りも良いです！
引用：cosme.
THREE スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバーが購入できるところ
全国のTHREE店舗や一部の免税店、通販サイトですとAmazonや楽天で購入が可能です。
４、サロン品質！家電を使って自宅ヘッドスパ
頭皮マッサージ家電を使った自宅ヘッドスパの方法
- 髪の毛を軽くすすぎ洗いし、シャンプーをつけて髪を泡立てる
- マッサージ機で自分の好みのモードでケア
- 終わったらシャンプーを洗い流す
おすすめの頭皮マッサージ家電
パナソニック/頭皮エステ サロンタッチタイプ
価格：9,707円
手軽にサロンのような手技を取り入れたい方におすすめ
サロンタッチタイプは、ヘッドスパサロンで使われるプロのハンドテクニックに学んで設計されたヘッドスパ専用の機器です。
４つのブラシがそれぞれ独立した動きで回転し、しっかり頭皮に密着するので”もみもみ”と揉まれているような心地よさと力強さで、頭皮をマッサージしながらしっかりと洗浄！
ヘッドスパに行く時間はないけど、自分でするのも面倒・・・そんな人でも毎日自宅で手軽にヘッドスパの手技が味わえます。
パナソニック/頭皮エステ サロンタッチタイプ ）の特徴
サロンタッチタイプは、Panasonicから発売されているヘッドマッサージ機の中でもエステのような揉み心地が特徴的な製品です。
それを印象づけるのが、日本でも人気の「かっさ」を電動ブラシに取り入れたこと。
「かっさモード」にするとでちょっと「強め」のヘッドスパで頭皮と気持ちよく刺激できます。
「かっさ」や「頭皮エステ」なので女性向けのように思われがちですが、リラックス効果と手軽さを考慮した男性にも人気のユニセックスモデルです。
パナソニック/頭皮エステ サロンタッチタイプ の評判・口コミ
頭皮マッサージにより、加齢でぺたっとしていた髪が立ち上がり、顔へのリフトアップ効果で目が大きくなったような。
パソコンに1日向かっている仕事では、金曜には顔がたるみまくってるのにそれが軽減されています。そして、なにより一番の効果が、睡眠の質が上がったこと。泥のように眠れます。そして目覚めもよい！
引用：Amazon
パナソニック/頭皮エステ サロンタッチタイプ が購入できるところ
実店舗ですとPanasonic製品専門店、家電量販店など。通販サイトですと、Amazonや楽天などで購入が可能です。
強さや使い心地など試したい場合は、実店舗で確認してから購入すると失敗が少ないのでおすすめです。
【番外編】自宅「クリームバス」もおすすめ
ヘッドスパとクリームバスの違いは？
ヘッドスパは、シャンプーやジェルを使った頭皮マッサージで、すでに溜まってしまった皮脂汚れをかき出し、髪を育成する環境を整えるものです。
頭皮ターンオーバー促進、小顔効果、疲労回復効果などが期待できます。
一方クリームバスは、インドネシアのバリ島に古くから伝わる頭皮と髪の美容法でバニリーズエステなどでもよく知られています。
クリーム状の美容成分や栄養をしっかり髪と頭皮に浸透させるため、クリームをつけたままスチームを当て、その間に肩や手もマッサージ。自然治癒力を高め、髪本来の美しさを引き出す手法です。頭皮や髪の保湿・血行促進作用が期待できます。
自宅クリームバスの方法
- 頭皮や髪に塗布
- 規定の時間放置し、その間に肩や手などをマッサージ
- 洗い流します
クリームバスに人気の頭皮マッサージクリームは「wen（ウェン）のクレンジングコンディショナー」
価格：3,394円 / 内容量：480ml
時短＆リラックスしたいメンズにおすすめ
wenは、泡を作るための界面活性剤を使わず、ローズマリー、カモミールなどのハーブ成分たっぷりの植物由来の乳化剤を使用した次世代型のシャンプーです。
１本で髪や頭皮など多くのケアができるので忙しいけど、リラックスできるヘアケアをしたいメンズにおすすめです。
wen（ウェン）のクレンジングコンディショナーの特徴
wenは、多くのシャンプーに含まれているような界面活性剤を使わず、”クリームでヘッドマッサージをしながら洗う”という革命的なヘアケアシリーズです。
ヘッドスパ、シャンプー、コンディショナーといくつもの工程がこの１本で完結。クリームを使うことで過度な摩擦で髪を傷つけることなく頭皮と髪を洗浄。
植物がもつ保湿力に注目し、贅沢な天然のハーブエキを配合しており、なめらかで指どおりの良い髪に仕上げてくれます♪乾燥、うねり、ボリュームなど髪質や髪の悩みによっても数種類から選べるので、自分のタイプにあったものでケアできます。
wen（ウェン）のクレンジングコンディショナーの評判・口コミ
6年くらい愛用しています。公式サイトの定期購入だとペースが合わず何本も余ってしまうのでAmazonで都度購入できるのは嬉しい。私は汗っかきなのでこのアーモンドミントでないと物足りない！！特に額の生え際、耳の上、後頭部などこれで揉み洗いするとすっきりして気持ちいいです。髪の毛も充分しっとりしますが、毛先がパサつく時はヘアオイルやクリームをつければ良い。好き嫌いが分かれるブランドですが、色々試して私はこれしかないと思ってます。
引用：Amazon
wen（ウェン）のクレンジングコンディショナーが購入できるところ
wenの公式ホームページ、アマゾン、楽天などのネット販売がメインのようですがロフト、＠コスメなどのバラエティショップで一部取り扱いがあるようです
まとめ
ヘッドスパは、もはやサロンで施術して貰うだけのものではなくなってきています。
忙しい方こそ、ホームケアで頭皮環境を整えられたら良いですよね。
ヘッドスパは頭皮を直接マッサージする事で心も体もリラックス、リフレッシュできるケアなのでぜひ自分にあった方法を取り入れてみてくださいね。
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