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若白髪の原因とは？今すぐできる対策方法を徹底解説！
まだ若いのに白髪が生えていることがあります。白髪があるとどうしても老けて見えてしまうため、実年齢より上に見られてしまいます。今回は白髪の原因や白髪対策について詳細に紹介していきます。今ないからといって油断していると生えてきますので、必見です。
白髪はなぜ生えてくる？
まずはは白髪が生えてくる原因について解説します。原因を知ることで若白髪の予防は勿論、対策もしっかり考えることができるので下記の内容をしっかり理解しましょう。またメカニズムについても詳細に解説していきます。合わせて熟読することで理解を深めることができ、白髪が生えにくくなる対策を打つことができます。
白髪発生のメカニズム
白髪のメカニズムは、髪のメカニズムについて理解しなければなりません。まず髪の色は毛皮質にあるメラニンの種類や量によって異なります。メラニンの種類は黒メラニンと黄色メラニンがあり、日本人は黒メラニンに当たります。メラニンは毛根の最深部にある毛根球メラサイト（メラニン細胞）で生成され、生成されることで色の付いた綺麗な髪が生えてきます。しかしメラサイトはデリケートな部分なので、何かしらが原因でメラニン色素が生成されなくなると、色素の無い白髪になります。
色素が作られなくなる2つの原因
白髪になる原因は2種類あります。種類の簡単な解説は下記をご覧ください。一般的な白髪の場合、加齢や遺伝から起こる現象なので欠失型白髪が多いです。しかし若白髪の場合は、ストレスや病気などの影響でなる事が多いので、休止型白髪が多いです。ですが若白髪であっても、どちらかの両親が若い頃から白髪があった場合は欠失型白髪の可能性があります。
休止型白髪の場合は、何らかの原因が改善された時にメラサイトが活動し黒髪が生えてくるようになります。一方欠失型白髪の場合は、色素が作り出せなくなっていますので黒髪が生えてくる事はありません。
- 欠失型白髪…メラサイト自体が減少、又は欠失している場合の白髪
- 休止型白髪…メラサイトはあるが、一時的にメラニン色素の合成を行っていない場合の白髪
10代や20代にも増えている若白髪の原因とは？
メカニズムついては理解できたでしょう。続いてはメラサイトに影響を及ぼす原因についてです。主なパターンの影響を詳細に解説していきます。1つでも当てはまる箇所がある場合は、合わせて改善方法も紹介していますので参考にしてください。若白髪が生えている方は勿論、現在生えていない方は白髪予防にも繋がりますのでしっかり理解しておきましょう。
若白髪の原因①ストレス
1つはストレスです。若白髪になる原因として最も多いパターンです。ストレスを感じてしまうと交感神経が優位になり、結婚の収縮させてしまいます。血管が収縮することで、頭皮へ参考や栄養が届きにくくなるので若白髪になってしまいます。ストレスが原因の場合は有酸素運動やストレッチなどで血行を促進させたり、副交感神経をリラックスさせるようにしましょう。継続的にやらなければ効果は得られませんので、気長にやっていきましょう。
若白髪の原因②栄養不足
2つ目は栄養不足です。過度な食事制限ダイエットや偏食は栄養が欠けてしまい必要な栄養が行き渡らなくなります。そのため白髪になってしまいます。ダイエットといっても偏った食事はせず、バランスの良い食事をすることが大切です。タンパク質からできているからといって、お肉や魚ばかりでは白髪は改善されません。ビタミンやカルシウムも髪には必要な栄養なので、心当たりのある方は改善していきましょう。
若白髪の原因③睡眠不足
3つ目は睡眠不足です。睡眠中に分泌される成長ホルモンはメラノサイトを活性化させたり、メラノサイトの生まれ変わりをサポートする働きがあります。しかし睡眠になると成長ホルモンの分泌量が減少し、メラミン細胞が弱体化していまうので白髪になってしまいます。また血流不全にもなる為、メラノサイトに必要な栄養や酸素が不足してしまう白髪になります。
改善するためには頭皮マッサージを行って血行を良くし、栄養や酸素を行き届きやすくする事で黒髪に戻ります。また成長ホルモンが出やすい22時までに寝ることで改善されていきます。
若白髪の原因④眼精疲労
4つ目は眼精疲労です。眼精疲労は目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、目が充血してしまったりドライアイになってしまいます。目が疲れてくるとおでこや頭皮、こめかみの筋肉を使い瞼を動かすため、血行が悪くなるためメラノサイトの働きを弱体化させてしまいます。改善方法としては目の筋肉をほぐすマッサージしたり、PCやスマホをよく使用する方はブルーライトカットの眼鏡にする事で眼精疲労を軽減させることができるます。
若白髪の対策方法
続いては、若白髪にならないための対策について紹介していきます。先ほども改善方法は記載しましたが、もっと具体的に紹介していきますので参考にしてください。「まだ10代・20代だから大丈夫」と思っている方もいらっしゃるでしょうが、早期対策をしていると白髪が生えにくくなります。是非ご覧ください。
若白髪対策①バランスの良い食事
1つ目はバランスの良い食事です。バランスよく食事をする事で、メラノサイトに必要な養分が不足することがないので活発に活動してくれます。ただすぐに効果が得られる方法ではないので、継続する事が必要になってきます。主な栄養素・効果・食べ物については下記の表にまとめていますので、ご覧ください。下記以外でもビタミン・亜鉛・銅・カルシウムなども若白髪の予防・改善になりますので、偏った食事はしないようにしましょう。
| 栄養素 | 効果 | 食べ物 |
| タンパク質 | 髪の毛を作る | 全粒穀物・大豆・マグロ・カニ・牡蠣・赤肉 |
| チロシン | メラニン色素を作る元になる | チーズ・納豆・豆腐・バナナ |
| ヨード | メラノサイトの動きをサポートする | 昆布・わかめ・ひじき・海苔・もずく・とろろ昆布 |
若白髪対策②ストレスを減らす
2つ目はストレスを軽減する事です。つまり自分に合ったストレス発散方法で、日々のストレスを消化していくということです。おすすめな方法としては運動です。体を動かし汗を流すことで、体だけではく精神的にもスッキリとした気分になります。友人と一緒にする事で、よりストレスの消化する事ができます。
若白髪対策③カラーシャンプーを使う
3つ目はカラーシャンプーを使う事です。カラーリングは市販でもサロンであっても頭皮や髪の毛に負担がかかります。ですが、カラーシャンプーはカラーリングよりダメージが少ないので、少しずつではありますが白髪のない髪になってきます。予防として使う場合でも、白髪が生えている年代になっても黒髪のままキープできますのでおすすめです。
若白髪対策に有効なおすすめのアイテム
続いてはおすすめ商品の紹介です。おすすめ商品といえばカラーシャンプーと思う方もいらっしゃるでしょう。しかし、カラーリングだけが対策アイテムではありません。シャンプー以外にも紹介していますので、是非参考にください。下記のアイテムを白髪のないうちに使用することで、より綺麗な髪を維持できます。
おすすめ①ロイド プレミアム仕様 カラーシャンプー シルバー
商品の特徴
カラーシャンプートリートメントで人気のメーカー、ロイドから出ているカラーシャンプーです。11種類のアミノ酸が配合されており、洗うたびにサロンへ行ったようなしっとりまとまる髪になります。またアミノ酸が傷んだ髪を内側から修復してくれるので、白髪染めでパサパサになりがちな髪をサラサラにしてくれます。量がたっぷり入っているのでコスパはよく、テクスチャーは水のようなサラサラした状態です。香りのプロが監修していますので、シャンプー中爽やかな香りに包まれます。
評判・口コミ
白髪染めの色持ちが良くなったという内容や、普段使っているシャンプーと変わらないので使いやすいよいう内容が多く見られました。口コミの中にはサロン帰りを思い出すといった内容もあり、シャンプーの香りが市販の物より華やかです。中にはロイドのカラーシャンプーを美容師の方におすすめされたという評価もあり、人気のようです。気になった方は一度使ってみてはいかがでしょうか。
白髪染めをしていますがこのシャンプーにしてから色もちが良くなりました！匂いも悪くないし、使うと髪がしっとりして良い感じです。ムラなく維持でき手触り良くて自分にはめちゃくちゃ合ってます。カラーの回数も 減りました。結構在庫なく入荷待ち状態な感じなので早目に注文しといた方が良いみたい。引用：Amazon
色以外は普通のシャンプーと変わりはありません。匂いもきついということもないですし、べたべたするということもないです。トリートメントも一緒にできるから、シャンプー後はいつもサロンの後に帰り道を思い出してしまうほど髪がサラサラしています。染めた後は髪がいためがちですがこれならマシになりそう。引用：Amazon
おすすめ②ナプラ N. エヌドット カラーシャンプー＆トリートメント
商品の特徴
ナプラのエヌドットのカラーシャンプーは白髪を改善するのではなく、白髪を染めるシャンプーです。市販の染料剤やサロンのようにすぐに染まるわけでなく、使うたびに少しずつ染まっていくようになっているので、黒髪の部分と白髪の部分がグラデーションしてるようなカラーになっていきます。特にシルバーカラーは日本人特有の赤毛を消してくれるので、全体がアッシュのようなカラーになります。
評判・口コミ
口コミでは白髪染めの代用として使用し、綺麗なグラデーションになったという内容や、仕上がりがサラサラになるという内容が多いようです。市販の白髪染めやサロンの代わりになる上に、日々のシャンプーとして使えるので使いやすいのでおすすめです。価格は少々値が張りますが、使い心地は良いので気になった方は上記のボタンリンクから覗いてみてはいかがでしょうか。
気になりはじめた白髪をあえて白髪染めせずに、こちらの商品を使用しました。髪がきしむ事なく、纏まりのあるヘアーに、カラーは濃いめのミルキーグレージュのグラデーションで綺麗に仕上がりました。思っていたより扱いやすく、効果もあったので良かったです。引用：Amazon
感覚としては美容室で染めた色を維持するというよりカラーシャンプー･カラートリートメントで染めていくという表現が正しいと思います。シルバーにはならないですが1週間使って高級感のあるブラウンアッシュになり気に入っています。よく見たらシルバー感もあるかもしれません。トリートメントですごいしっとりしてさらさらになり、これには感動しました。引用：Amazon
おすすめ③エム・イー 白髪予防 ボタニカルシャンプー
商品の特徴
エム・イーのボタニカルシャンプーはノンシリコンシャンプーですので、髪や頭皮へのダメージが少なく、オーガニック成分で作られているので髪や頭皮に優しいシャンプーになっています。クリームのようなテクスチャーになっているので、濃密な泡が包み込むように洗い上げ、サロンへ行ったようなまとまる髪になります。髪や頭皮に必要な栄養成分が配合されているので、汚れを落としつつ髪に栄養を与えるシャンプーになっています。白髪以外に、薄毛やツヤなどの様々な悩みにも対応してくれるのでおすすめです。
評判・口コミ
口コミではサロンへ行ったようなつるつるの仕上がりになるという内容や、髪質が改善されたなどの内容が多く見られました。男女共に使えるシャンプーになっているので、口コミ投稿者は女性だけでなく男性も多いです。継続して使用することで、より悩みが改善されますので、気になった方は上記のボタンリンクから覗いてみてはいかがでしょうか。
洗い流すとつるつるの髪の毛になっており、効果があるなぁと感じました。翌日以降もパサつきが抑えられているように感じます。まだ使い始めて、一週間しか使っていないので、髪の毛が増えてきた！ということまでは感じられませんが、パサつきは抑えられれているので、暫くは続けていこうと思います。引用：Amazon
まだ使って10日ほどなのですが、髪質は改善されてる気がします。ボリュームがなかった髪に少しボリュームが出てきた気はします。薄毛の方は、まだ効果はわかりません。フケが減った気がします。髪のダメージケアにはなっていると思います。引用：Amazon
おすすめ④DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分
商品の特徴
ゴマに含まれるセサミンが白髪対策に効果があります。そんなセサミンを贅沢に20㎎配合しているサプリメントです。DHCの黒ごまセサミンサプリは、よりセサミンの成分を上げるために醗酵と加熱処理しています。また滋養強壮に効果がある黒にんにくやマカなどのスタミナ成分14種類も合わせて配合されているので、朝からすっきりとした日々を送る事ができます。
評判・口コミ
飲み始めてから2ヵ月で効果を実感している方が多いようです。スタミナ成分がたっぷり配合されているので、血行良くなり朝の目覚めがすっきりしたという内容が多く見られました。口コミの中には白髪対策で愛用しているのではなく、体力不足を改善するために使用している方も多く見られました。髪だけでなく、体力にも効果的なのでおすすめです。
２か月を過ぎる頃にあちらのほうにも効き目が現れてきました。なんだか髪のこしが強くなったというか、芯がしっかりしてきたというか。。体調の方はというと、商品を注文し忘れていてしばらくの間飲んでいなかったときがあったのですが、飲んでいた時に比べると目覚めが重ーい感じがしました。飲んでいる間のほうが朝からスッと起きれます。引用：Amazon
このサプリメントを飲用して2ヶ月過ぎた頃から体調もすごく良くなり、疲れにくくなり、質の高い睡眠(熟睡)も手に入れることが出来ました。「本当によく寝むれたなぁ」といった感じが毎日続いています。引用：Amazon
おすすめ⑤BLACK UP GROWTH ヘアケアサプリ 30日分
商品の特徴
BLACK UP GROWTHは髪に特化したサプリメントです。髪に必要な栄養成分を20種類配合しているので、より髪の毛1本1本が太く、より黒くなるようにサポートしてくれます。成分の配合量は業界屈指の多さで、バランスよく配合されています。そのため個人差はありますが、早ければ1週間ほどで実感する方もいらっしゃいます。髪の毛の成分以外にも亜鉛やノコギリヤシなど元気が出る成分も同時に配合されていますので、髪だけでなく体も元気になっていきます。
評判・口コミ
口コミでは飲みやすいサイズで匂いが無いという内容や、抜け毛が減ったや髪が黒くなったという内容が多く見られました。髪に特化してるサプリなので、髪のお悩みで迷ったらBLACK UP GROWTHはおすすめです。BLACK UP GROWTHは予防というより対策に向いているサプリですが、口コミの中には予防で飲んでいる方がいらっしゃるようです。
飲み始めて一週間程度ですが、目にわかるぐらい抜け毛は少なくなり、お風呂の排水溝にたまる毛も以前とは比べられないぐらいです。衝撃です。私の体質にはとても合っていたみたいなので、今後も経過観察をしながら続けていきたいと思います。引用：Amazon
サプリメントは匂いがなく、大きさも飲みやすいサイズです。1週間を過ぎたころから髪がふわっとしてきた気がします。また、以前よりツヤも出てきているようで、朝のヘアセットがちょっとうれしくなりました。一番うれしいなと思ったのは、黒髪の色が以前よりも黒く感じること。白髪が目立ってきている年齢なので少しでも黒髪がきれいになっているのは気持ちが全く違います。引用：Amazon
しっかりとした対策や予防をすれば若白髪は減らせる
若白髪はいつ何時なってもおかしくありませんので、しっかり予防をする必要があります。また若白髪になっている方は、今回紹介した改善方法やおすすめのアイテムを参考にしてください。今なっていない方は予防できるアイテムも紹介していますので、参考にして頂き若々しい髪を保ってください。
