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肌断食って何?スキンケアをしない美容方法を徹底解説!

最近耳にする事が増えてきた、肌断食と言う美容法をご存じでしょうか。肌への負担や刺激を減らす為にスキンケアを行わずに、最低限の洗顔のみを行う方法です。今回はそんな肌断食を行う事で得られる効果や注意点を解説し、洗顔時におすすめの石鹸を紹介していきます。

そもそも肌断食とは?

肌断食とは肌がもともと持っているバリア機能を引き出す為に、化粧水や乳液などを使うスキンケアやメイクなどをせず石鹸で顔を洗うのみを行う美容法です。確かな方法などは決まっておらず、自身に合ったやり方で肌断食を行っている方がほとんどです。

人によって効果は様々ですが、得られる効果として『肌への負担が減る』『ニキビの予防』『毛穴が目立たなくなる』『肌の乾燥予防』『肌の治癒力を取り戻す』などがあります。

肌断食の3つの効果

ここからは、肌断食をする事で得られる効果を詳しく3つ解説していきます。効果の効き目は個人差が出てきますが、興味がある方は参考にして下さい。

効果①肌への負担が減る

スキンケアを行ったり、メイクをしたりする際に指で軽く擦るだけで肌にダメージを与えています。肌が極端に弱い方ですと、それだけで赤くなるなどの負担がかかり、肌が持っているバリア機能が失われ乾燥肌になってしまいます。

スキンケアやメイク用品によっては、肌の水分や油分を奪ってしまう成分が含まれている物もあり、更にメイクを落とす為に使うクレンジングも肌への負担は大きいです。このことから、スキンケアやメイクを絶つ肌断食は肌への負担が減る効果があるとされています。

効果②ニキビの予防

ニキビが出来る原因のひとつとして、角栓が毛穴を塞いでしまい、塞がれた事で皮脂が毛穴の中で溜まり、皮脂が大好物のアクネ菌が増えてしまう事でニキビが出来てしまいます。こうなる事態を防ぐ為に一生懸命洗顔をすると、肌のバリアが壊されてしまいニキビが出来続けてしまいます

肌のバリア機能を守る為には先ほども説明しましたが、擦らない事。そして、肌を保湿してあげる事が大事です。この保湿成分で一番優れているのは、自信の肌が作り出す天然の保湿成分です。しかし、日常的に過度なスキンケアを行っているとその機能が損なわれ生み出さなくなってしまいます。

なので、肌本来の力を取り戻す為に過度なスキンケアは行わずに肌バリアをキープする事で、ニキビの発生を予防してくれるのです。

効果③毛穴の詰まりの解消

毛穴が詰まってしまう原因は、紫外線や食生活、更にニキビと同様に乾燥や皮脂の増殖によるものです。過度なスキンケアをする事によってバリア機能が損なわれるだけでなく、肌のターンオーバーも乱してしまいます

肌のターンオーバーとは、肌の一番奥から新しい細胞が作られ古い細胞を前へ押し出し、新しい細胞へ生まれ変わる事です。これが訳6週間の周期で行われています。このターンオーバーを乱してしまうと、新しい細胞が作られなくなり、肌荒れや乾燥の原因になります。

肌断食をする事で、ターンオーバーを正常にする事で肌が生まれ変わり、時間と共に毛穴も目立たなくなっていきます。

正しい肌断食の方法や注意点

肌断食をする事で得られる効果を解説してきましたが、次は正しいやり方や肌断食をする時に気を付けなければならない事を解説していきます。間違った方法で行ってしまうと、現状より悪い状態になる事もあります。それを防ぐためにも正しい知識を身に付けておきましょう。

洗顔やスキンケアのやり方

洗顔、スキンケアを行う際に気を付けなければならない事は、絶対に強い力で肌を擦ってはいけないという事です。肌に摩擦が起こらないように気を付けながら、ぬるま湯で優しく押し付けるように洗います。

洗顔後は、化粧水や乳液などのスキンケアを行わずに、どうしても乾燥などが気になる場合にのみ『白色ワセリン』を使う事で肌の乾燥を防ぐことが出来ます。ただし、白色ワセリンは油焼けが起こる事があるので日中は使用せず夜のみ使うようにしましょう。

メイクは必要最低限

肌断食を行っている時はなるべくノーメイクでいる事が推奨されていますが、生活していくうえで化粧をしておかなければならない場面があります。その時は使うメイク道具の種類を減らし、薄く塗るなどして毛穴の詰まりや肌が酸化してしまう事を防ぎましょう。

使用するメイク道具の成分も気を付けなければいけません。汗や皮脂に強い物を使うと、化粧を落とす時に使うクレンジングも強い成分の物を使わなければいけなくなるので、肌に大きなダメージを与えてしまいます。ですので、なるべくお湯やミルククレンジングなどで落とせる化粧品を使いましょう。

日焼け止めクリームを使った時の洗顔方法

紫外線は肌の大敵です。日焼け止めを肌に塗る事よりも、日焼け止めを塗らずに紫外線を浴びてしまう方が肌にとって大きなダメージを与えてしまうので、肌断食中でも日焼け止めはしっかり塗りましょう。その時に使う物は高機能の物では無く、肌に優しい物を選んで下さい。

メイクをした時と同様に日焼け止めを塗った日はぬるま湯洗顔だけでは肌に日焼け止めの成分が残ってしまうので、無添加石鹸などの肌に刺激があまりなく、きちんと洗浄してくれるもので洗顔しましょう。

肌断食をする際の注意点

元々肌が弱い方や、皮膚疾患がある方は自己判断で肌断食を始めずに一度皮膚科を受信し医師に判断を仰いで下さい。肌の状態を良くしたいと始めた肌断食のせいで、更に悪い状態になってしまう可能性もあります。

また、肌断食はすぐに結果が現れる物では無く継続していく事で結果が出てくる物ですので、肌に違和感を感じても放置しておく方がいます。しかし、いつまでも肌のツッパリがおさまらなかったり痛みが出てきたりした場合は肌断食は中止し皮膚科に行き診て貰って下さい

過剰なスキンケアが良くないのと同様に、無理して続ける過剰な肌断食も肌にとってはよくないので注意しましょう。

肌断食をする時の洗顔料の選び方

メイクや日焼け止めを使用した日にお湯洗顔では無く洗顔料で洗いたい場合は、肌に刺激が少ない成分がシンプルな物を選びましょう。そこで肌断食中におすすめしたい洗顔料は余計な成分が入っていない『無添加石鹸』です。

しかし、実際に無添加にははっきりとした定義があまり無く、添加物が一つでも入っていなければ無添加と表記しても問題が無いとされています。無添加石鹸と書いてある商品でも裏の表記を見てみると着色料や香料が入っている事もあるので、購入する前にきちんと確認しておきましょう。

更に、肌断食中はスキンケアも断っているので保湿成分が入っているものがおすすめです。ヒアルロン酸や、肌のバリア機能を働かせてくれるセラミドが配合されているかも大切です。

肌断食中におすすめの石鹸4選

ここからは肌断食中に使えるおすすめの石鹸を紹介していきます。無添加の泡石鹸や、自然由来の成分を使っている肌に優しい洗顔料、一つ一つ手作りしている無添加石鹸など4種類紹介していくので、どの洗顔料にするか悩んでいる方は参考にして下さい。

おすすめ①肌断食研究所 うつくしお

肌断食研究所の「うつくしお」は肌断食専用の美容ソルト洗顔料です。美容ソルトの浸透圧で毛穴汚れを取り除き、素肌の力を引き出します。また、美容成分をたっぷり含んでおり肌に負担をかけず乾燥を防ぎながら洗い上げ驚くほどツルツルの肌に導いてくれます。

「合成界面活性剤・パラベン(防腐剤)・合成着色料・香料・オイル・アルコール」を使用しない6つの無添加で肌に優しく安心して使える品質となっており敏感肌の方にもおすすめです。

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おすすめ②無添加 泡の洗顔せっけん

無添加泡の洗顔せっけん

無添加泡の洗顔せっけん

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MIYOSHIの無添加石鹸です。石鹸と聞くと固形の物を想像してしまいますが、こちらは泡で出てくるので泡立てを面倒だと思っている方におすすめです。また、成分も水と石鹸を作る成分のみなので添加物は入っていないので安心して使用できます。

石鹸で落ちるタイプの化粧品ならこの洗顔せっけんのみで綺麗に落ち、洗顔後は肌のつっぱりもありません。無添加の泡石鹸でお値段もお手頃なのでおすすめの洗顔料です。

 

おすすめ③再春館製薬所 ドモホルンリンクル 洗顔石鹸

ドモホルンリンクルの洗顔石鹼です。こちらの洗顔石鹸はクリームタイプで出来ており、泡立てネットなどがあれば肌に直接触れる事なく洗う事が出来ます。

無添加では無いのですが、肌のバリアを破壊する界面活性剤や、香料や着色などは入っておらずほぼ自然由来の成分で出来ています。価格が少し高めになってしまいますが、多くの方に愛されている実績と使用後の満足感はとても高い洗顔石鹸です。

 

おすすめ④MEL 日本製 オリーブ 無添加 石鹸

ミニマルエコライフの手作り無添加石鹸です。肌に優しい自然由来の成分のみで作られているので、肌にトラブルがある方や赤ちゃんでも使用する事が出来て、顔だけでなく髪や身体もこの石鹸一つで洗う事が出来ます。

オリーブオイルベースと天然素材で作られているので、必要以上の油分は取り除かないので洗い上がりもしっとりします。

 

肌断食を始めてみよう

今話題の美容法の肌断食について、紹介、解説してきました。肌断食を行う事で、摩擦を軽減し肌が持っているバリア機能などを引き出す事が出来るとされていますが、まずは正しい知識を持つ事が大事です。

極端なスキンケアと同様に最初から極端な肌断食を行うと、それが肌荒れの原因になってしまいます。最初は『週末だけ肌断食』『夜だけ肌断食』など段階を踏んで、自信の肌に合った美容法なのか確かめながら行うようにしましょう。

肌断食についてもっと知りたい方はこちら!

肌断食研究所は素肌本来の力を活かし、健康で潤った素肌に変えるため、正しいお肌の知識や化粧品の知識を発信しています。肌断食についてもっと詳しく知りたい方はこちらをご参照ください。

https://hadadanjiki.co.jp/fun/

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