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皮脂の原因と抑えるための対策方法を解説！ニキビやテカリが気になる男性必見！
お肌のベタつき、皮脂浮き、また、ニキビやテカリが気になる男性が増えていることをご存知ですか?男性は女性よりもホルモンが作用するため、皮脂分泌が活発化する傾向です。そのため、洗顔を行ってもその後すぐに皮脂でベタついたお肌になりやすく、肌悩みのひとつとなっています。今回は、この過剰な皮脂分泌が起こる原因や、効果的な対策方法について徹底解説していきます。肌悩みを改善したい男性はぜひチェックしてください。
目次
皮脂が引き起こす肌トラブルとは？
皮脂分泌が活発化するメンズのお肌は、とても敏感なため、皮脂による肌トラブルが絶えず起こってしまいます。実際、皮脂によって引き起こされるメンズの肌トラブルにはいったいどのようなことが挙げられるのか、以下にそのトラブルとなる代表的な2つの肌状態をご紹介します。
肌トラブル①テカリ
顔の皮脂浮きやひどく、オイリーなお肌になってしまうのは、汗と皮脂が混ざることで起こると言われています。その結果、お肌にテカリを生じさせてしまうなど、メンズのお肌によくある肌トラブルです。
女性はメイクを行った際、特にTゾーンに皮脂分泌量が活発化することで化粧崩れを引き起こすなど、様々なトラブルを招くことになるでしょう。
肌トラブル②ニキビ
お肌の皮脂分泌が活発化すると、毛穴が皮脂で詰まってしまい、そこにアクネ菌が繁殖し、ニキビを誘発してしまいます。ニキビはひどくなると赤く腫れ、痛みを伴うこともあるため注意が必要です。こまめな洗顔、そしてスキンケアを施すことが大切です。
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皮脂が過剰分泌される原因
ここからは、過剰な皮脂分泌が起こってしまう主な原因について、以下に4点確認していきます。いったいどのようなことが原因で、皮脂分泌が活発化してしまうのか、ひとつずつその原因を詳しくみていきましょう。
原因①間違ったスキンケア
ベタついたお肌をケアしたいために、何度も洗顔を行い、お肌をゴシゴシと洗っていませんか?これは、本来お肌に必要となる水分量や皮脂量をすべて洗い流してしまったために、お肌が乾燥を引き起こしている状態です。
さらに、その乾燥や刺激からお肌を守ろうとする防御反応によって、より過剰な皮脂分泌が起こってしまうのです。お肌にとって負担となる悪循環が繰り返され、結果的に過剰な皮脂分泌へとつながっていると言えるでしょう。
このような誤ったスキンケアを行うことによって、これまで以上にお肌の皮脂分泌が活発化してしまうと考えられています。
原因②男性ホルモンのバランスの乱れ
私たちは多忙な日々を過ごしているため、普段から睡眠不足や運動不足、さらには食生活の乱れまで、様々な環境下で生活しています。さらに、仕事に対するストレスを抱える方も少なくありません。
これらの要因からホルモンバランスが乱れ、身体が興奮状態に陥ってしまうと言われているのです。その結果、男性ホルモンの「テストステロン」が活発に働き、それによって過剰な皮脂分泌が引き起こされるというわけです。
このような原因をひとつずつクリアしてこそ、お肌を穏やかな状態に保つことができるため、普段から規則正しい生活を送るとともに、仕事などでストレスを溜め込むことのないよう過ごしていくことが大切です。
原因③脂肪分の多い食事
主に外食を頻繁に行うという男性の場合、食べる物すべてが過度な脂質と糖質を摂取してしまうケースが多く、それらが皮脂腺を刺激してしまい、より活発に皮脂分泌を促してしまうと考えられています。
このような食生活の乱れや、オイリーな食べ物を摂取する機会が多い方ほど、顔のテカリや皮脂浮きが見られる傾向です。
このような肌状態を改善し、お肌をクリアに保ち、皮脂分泌を抑えるためにも栄養バランスを考慮した食生活へと改善し、ヘルシーな食材を取り入れた食事を摂取することを心掛けるようにしましょう。
原因④肌の水分量の低下
私たちのお肌は適度な水分量で満たされているからこそ、乾燥を起こさず潤った状態を保つことができます。しかし、洗顔などのスキンケアをはじめ、季節が移り変わる頃はお肌の乾燥に悩まされるメンズも少なくありません。
また、普段から紫外線による刺激を受けていると、お肌は乾燥状態に陥っている可能性が高くなるでしょう。そのような肌状態は、水分量の低下によってよりお肌の新陳代謝が活発化し、大量の皮脂を分泌してしまいます。
そのようなことを避けるためにも、お肌に適度な水分量を保持することができるよう、正しいスキンケアを施すことが大切です。
皮脂を抑えるための対策【スキンケア編】
それではここからは、メンズのオイリーになりがちなお肌を改善するためにも、皮脂を抑える対策法をご紹介します。まずは「スキンケア」に着目して、どのようなことに気をつけるべきであるか、ひとつずつ詳しくみていきましょう。
皮脂を抑えるスキンケア①正しい洗顔を行う
お肌を穏やかな状態に保つには、スキンケアの中でも特に「洗顔」を正しく行うことが大切です。お肌のキメにたまった汚れ、また、毛穴の黒ずみや皮脂をすっきりと洗い流し、お肌をクリアな状態にしておくことで、瑞々しくベタつきのないお肌を作る土台が完成します。
この時、洗顔を行う際は、皮脂汚れを洗い落としたいために、力任せにゴシゴシと皮膚をこすりすぎてしまうことがないよう注意してください。
皮脂を抑えるスキンケア②洗顔後に保湿する
洗顔後のお肌は乾燥状態となっています。そのため、洗顔を終えたお肌は、化粧水や乳液、美容液などを活用してしっかりと水分補給、そして保湿を行っていきましょう。そうすることで、お肌の水分量と皮脂量のバランスが取れ、過剰な皮脂分泌を予防することができます。
また、お肌も瑞々しく潤い、ベタつき感を感じない状態へと導くことができるでしょう。ぜひお肌の乾燥を引き起こすことがないよう、洗顔後の保湿を忘れずに行ってください。
皮脂を抑えるスキンケア③肌への刺激を少なくする
お肌はとてもデリケートです。そのため、スキンケアを施す際も、お肌に刺激となることがないよう、コットンやパッティングを行うようにしましょう。また、お肌に触れる時もやさしくソフトに触れて行うことを心掛けてください。
皮脂を抑えるスキンケア④UV対策を行う
紫外線は1年中私たちのお肌に降り注いでいます。そのため、お肌に必要な水分を保持していくためにも、しっかりと紫外線対策を行うことが大切です。
帽子や日傘、サングラスなどを活用し、お肌に紫外線が直接当たることを予防していきましょう。そうすることで過剰な皮脂分泌を抑えることができるでしょう。
皮脂を抑えるための対策【生活習慣編】
続いては、皮脂分泌が活発化することを予防するために、私たちが毎日行うことができる対策として、「生活習慣」に着目した予防法を以下に4点みていきましょう。
皮脂を抑える生活習慣①正しい食生活をする
脂質が高い食材を摂取すると、どうしても皮脂分泌が活発化してしまい、お肌にテカリやニキビを誘発してしまいます。
そのため、バターやチョコレートなど糖質や脂質の高い食べ物を過剰摂取することがないよう注意してください。一方、レバーやカツオ、玄米などは美肌効果を高める食材として知られているため、ぜひ積極的に摂取していきましょう。
皮脂を抑える生活習慣②睡眠をしっかり取る
良質な睡眠は、お肌のターンオーバーを活性化させ、新しい皮膚を作り出すことができます。そのため、お肌を清潔に、またクリアな状態を保つには、成長ホルモンが分泌される22:00~2:00の間に深い眠りにつき、しっかりと睡眠を確保してください。
規則正しく生活を送ることはお肌を良い状態に保つ秘訣となります。そのため、皮脂を抑えるためにもぜひ実践してみてください。
皮脂を抑える生活習慣③適度に運動する
運動不足は身体の新陳代謝の機能を低下させてしまい、過剰な皮脂分泌につながる恐れがあります。そのため、適度に運動を行い、常に身体を代謝アップさせておくことが大切です。
また、ホルモンバランスを整えることができるので、皮脂分泌をコントロースすることができるようになるでしょう。
皮脂を抑える生活習慣④ストレスを溜め込まない
私たちの肌トラブルは、身体にストレスを溜め込むことで容易に引き起こされてしまいます。そのため、職場やプライベートでも、何らかのストレスを感じた場合、適度にストレス発散を行い、肌トラブルを予防することが大切です。
普段から心身のバランスを整えておくことが、お肌を良い状態に保つことにつながります。さらに、過剰な皮脂分泌が起こることを予防する効果を期待することができるため、ぜひストレスフリーな生活を送ることができるよう、時に自分をリフレッシュさせることも大切です。
皮脂を抑えるにはスキンケアと生活習慣の改善が大切
過剰な皮脂分泌が起こる原因、さらに皮脂を抑えるための対策方法まで徹底解説していきました。テカリやニキビの原因には様々な要因があることが分かりました。
正しくスキンケアを行い、また、生活習慣を改善することによって、穏やかなお肌状態を保つことができます。ぜひこの記事でご紹介した情報を参考に、皮脂分泌が活発化することのない、クリアなお肌を保つための方法を実践してみてください。
