女性にモテる筋肉とは？モテ筋肉のつける方法を徹底解説！

女性からモテようと思うのならば、自分の筋肉を鍛えるのも大切なポイントとなっています。しかしただ鍛えるのだけではなく、女性からモテやすい筋肉を鍛えるのが非常に効果的と言えます。そこで今回は、モテる筋肉を付けるための方法について徹底解説していきます。

筋肉をつけると女性からモテるの？

女性からモテたいと思った時、まず見た目をどうにかしようと思う方は多いかと思われます。そこには体型も含まれており、基本的には痩せている状態よりも筋肉がついている体型の方が女性からはモテやすいとされています。

その理由としては、例えばストイックに見えるという印象を与えられる点が挙げられます。筋肉をある程度付けるのも並大抵の時間ではできない事ですから、日ごろからトレーニングをしている姿が思い浮かぶのです。

男らしさを与えられるというのも大きな魅力になっているでしょう。特に海水浴などに行った時に引き締まった筋肉を見せることができれば、普段隠れている分良いギャップとして映ってくれるでしょう。

女性にモテる筋肉はどれ？

この様に、やはり女性からモテたいのであれば筋肉を鍛えるというのはとても効果的です。しかし筋肉といっても様々な部位がある中で、モテる事を考えるとどの筋肉を鍛えればよいのでしょうか?

女性にモテる筋肉①大胸筋

まずは、大胸筋になります。大胸筋といえば、胸周りに存在している筋肉のことであり上半身の中でも非常に大きな面積を占めています。鍛えられた大胸筋は、男性の体つきに力強さと自信を与えてくれます。

所謂分厚い胸板というもので、特にタイト気味なファッションをしていると鍛えた大胸筋が盛り上がって非常に男らしくなります。男性の体つきがより引き締まって見え、女性にとって魅力的に映ってくれる事でしょう。

女性にモテる筋肉②胸筋

続いては、胸筋になります。服を着ていても胸襟が鍛えられていると全体的なシルエットががっしりとしたものになります。実は、日本人というのは元来胸筋が付きにくい人種であるといわれているのです。

勿論他の部位の筋肉も同じなのですが、並大抵ではしっかりとした筋肉を付けることができず、特に胸筋はそれが顕著という訳です。逆に鍛えられた胸筋は努力の結晶とも言え、男らしい胸板に憧れる女性も多いことでしょう。

女性にモテる筋肉③上腕二頭筋

同じく上半身の筋肉の中で、上腕二頭筋になります。こちらは所謂二の腕と呼ばれている部位に位置していて、物を引き寄せて腕を曲げる時に用いられる筋肉になります。ちなみに反対側には、伸ばす際に使う上腕三頭筋があります。

上腕二頭筋を鍛えると、腕を曲げてぐっと力を込めた時に力コブが形成されます。腕の筋肉というのは特に人の目につきやすく、夏場などには薄着になることが多いので鍛えているのが非常に分かりやすい筋肉であるといえます。

実際、女性からの人気でも腹筋などよりも腕の方が圧倒的に高いといわれています。腕につかまったりしたときに筋肉がしっかり鍛えられていると安心感が段違いですので、3割増しで格好良く見えるのだそうです。

女性にモテる筋肉④腹筋

筋肉を鍛える、というとまずイメージされるのは腹筋という方も多いかと思われます。モテるモテないに限らず、男性が鍛えたい筋肉の部位としても腹筋は常に上位に位置しているのです。

ただ、あまりにも鍛えすぎているとバキバキになり過ぎて引いてしまうという女性もいる中で、やり過ぎ感が出ずに割れた腹筋を維持できるというのはしっかりとした自己管理ができる証とも言えます。

女性にモテる筋肉⑤背筋

こちらは男性からすると意外に思われるかもしれませんが、背筋に魅力を感じる女性というのも決して少なくはありません。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋に分かれており、大胸筋に並んで非常に大きな面積を占める筋肉です。

こちらも腹筋と同じく、海水浴などに行った際に見られることになる筋肉です。普段自分では見えない分おろそかにしがちですが、見えない部分をしっかり鍛えていると頼れる男感が出てくるのです。

モテる筋肉をつける方法を紹介

筋肉をしっかりと鍛えるという事は、女性からモテやすくなるというのももちろんうれしいでしょうがそれ以上に自分にとっての唯一無二の財産にもなってくれます。ここで、モテ筋肉を得るためのトレーニング方法をご紹介します。

モテる筋肉をつける方法①プッシュアップ

まずは、プッシュアップになります。所謂腕立て伏せと呼ばれているトレーニングであり、上腕二頭筋の他大胸筋、腹直筋といった上半身の大きな目立つ筋肉を総合的に鍛えることができるメニューになっています。

プッシュアップと一口に言っても様々な種類があり、手幅を広く取るワイドプッシュアップ、逆に狭くするナロープッシュアップなどがあります。それぞれで重点的に負荷をかけられる部位も変えることができるのです。

モテる筋肉をつける方法②クランチ

続いては、クランチになります。プッシュアップなどと並んで非常にメジャーなトレーニングの1つとして数えられており、代表的なシットアップに比べると腰を使う必要が無い分より重点的に腹筋に刺激をかけられます。

ひとりで行うことができる自重トレーニングの1つであり、難易度もそこまで高くはありませんので初心者でも取り組みやすいメニューです。回数よりも、1回1回の動作を的確なフォームで行う点に重きを置いて取り組んでみましょう。

モテる筋肉をつける方法③パームカール

パームカールは、上腕の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。懸垂などとは異なりチンニングマシンや鉄棒等がなくとも自重のみで行うことができますので、筋トレの経験が少ない初心者でも取り入れやすいといえるでしょう。

できる回数×5セット程度が目安となっています。最初のうちはトレーニングに慣れるために手首を持った状態のままで行い、けがを避けるために手首をひねったり返したりしないよう、実直に取り組んでいきましょう。

モテる筋肉をつける方法④チンニング

チンニングは、所謂懸垂トレーニングです。ここからは器具を用いたトレーニングになってきますが、主に上腕二頭筋、そして自分の目では見ることのできない背中にある広背筋を鍛えることができるメニューなのです。

順手の状態で持って行うとプルアップとなり広背筋の上部に刺激を送れ、逆手の状態で持つチンアップで取り組むと今度は広背筋の下部方向に刺激が行き渡ります。バランスよく鍛えていきましょう。

モテる筋肉をつける方法⑤ベンチプレス

そして最後に、ベンチプレスです。筋肉を鍛えるトレーニングは数多くある中でも、ベンチプレスはデッドリフトやスクワットと並ぶ筋トレビッグ3に数えられているほどに称えられ、全ての人が取り組んでいる筋トレなのです。

こちらは大胸筋を中心に鍛えることができるトレーニングです。自重で行うプッシュアップももちろん効果的なのですが、器具を使って負荷をかけていくトレーニングである分その効率や効果も非常に高いものであるといえます。

モテる筋肉をつけるためには食生活が大事

今回ご紹介した以外にも、様々なトレーニング方法がありますので是非とも実践してもらいたいところです。そして、しっかりとした筋肉を形成するためにはトレーニングだけではなく、健康的な食生活にも目を向けるべきです。

モテる筋肉を作る食事のコツ①タンパク質をしっかり摂る

まず重要視してもらいたいのが、タンパク質を日々の食事の中でしっかりと摂取するというものです。タンパク質は3大栄養素にも数えられており、主に肉類や魚類などに多く含まれている栄養価です。

タンパク質は、体の中にある筋肉を形成するための源になっています。体をしっかりと鍛えるトレーニングをした後には、筋肉が分解されてしまわないよう栄養源となるたんぱく質を十分に摂取するべきです。

筋トレをしている人がよくプロテインを摂取していますが、これはプロテインがタンパク質の塊だからです。日々の食事で高たんぱくな食事を摂取したり、プロテインを導入してみるのがおすすめです。

モテる筋肉を作る食事のコツ②タイミング

食事内容でたんぱく質を増やし継続的に摂取するのはもちろん大切なのですが、食事自体のタイミングも重要です。まず運動を行う前は、空腹の状態だと栄養素が足りていないので筋肉自体が消費されますから、その前に栄養を摂取しましょう。

続いて運動を行っている最中についてですが、汗をかいて水分や糖分を消費することになるのでそちらを重点的に摂取するのが推奨されています。

そして運動後は、消費し傷ついた筋肉を修復する絶好のタイミングです。特に筋トレ後30分間はゴールデンタイムとも呼ばれていますので、ここでしっかりたんぱく質や栄養素を摂取しましょう。

とにかくモテるから試してみて！

男らしい筋肉を付けるという事は、女性からの注目の的になる事は間違いありませんし、何よりも自分にとってもかけがえのない財産として自信が持てるようになります。是非ともマッチョ体型を目指してみてください。

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