記事作成日：2020.08.28

若白髪の原因とは？今すぐできる対策方法を徹底解説！

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まだ若いのに白髪が生えていることがあります。白髪があるとどうしても老けて見えてしまうため、実年齢より上に見られてしまいます。今回は白髪の原因や白髪対策について詳細に紹介していきます。今ないからといって油断していると生えてきますので、必見です。

1 白髪はなぜ生えてくる？
2 10代や20代にも増えている若白髪の原因とは？
3 若白髪の対策方法
4 若白髪対策に有効なおすすめのアイテム
5 しっかりとした対策や予防をすれば若白髪は減らせる

白髪はなぜ生えてくる？

引用：freepik

まずはは白髪が生えてくる原因について解説します。原因を知ることで若白髪の予防は勿論、対策もしっかり考えることができるので下記の内容をしっかり理解しましょう。またメカニズムについても詳細に解説していきます。合わせて熟読することで理解を深めることができ、白髪が生えにくくなる対策を打つことができます。

白髪発生のメカニズム

引用：pixabay

白髪のメカニズムは、髪のメカニズムについて理解しなければなりません。まず髪の色は毛皮質にあるメラニンの種類や量によって異なります。メラニンの種類は黒メラニンと黄色メラニンがあり、日本人は黒メラニンに当たります。メラニンは毛根の最深部にある毛根球メラサイト（メラニン細胞）で生成され、生成されることで色の付いた綺麗な髪が生えてきます。しかしメラサイトはデリケートな部分なので、何かしらが原因でメラニン色素が生成されなくなると、色素の無い白髪になります。

色素が作られなくなる2つの原因

引用：pixabay

白髪になる原因は2種類あります。種類の簡単な解説は下記をご覧ください。一般的な白髪の場合、加齢や遺伝から起こる現象なので欠失型白髪が多いです。しかし若白髪の場合は、ストレスや病気などの影響でなる事が多いので、休止型白髪が多いです。ですが若白髪であっても、どちらかの両親が若い頃から白髪があった場合は欠失型白髪の可能性があります。

休止型白髪の場合は、何らかの原因が改善された時にメラサイトが活動し黒髪が生えてくるようになります。一方欠失型白髪の場合は、色素が作り出せなくなっていますので黒髪が生えてくる事はありません。

欠失型白髪…メラサイト自体が減少、又は欠失している場合の白髪
休止型白髪…メラサイトはあるが、一時的にメラニン色素の合成を行っていない場合の白髪

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10代や20代にも増えている若白髪の原因とは？

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メカニズムついては理解できたでしょう。続いてはメラサイトに影響を及ぼす原因についてです。主なパターンの影響を詳細に解説していきます。1つでも当てはまる箇所がある場合は、合わせて改善方法も紹介していますので参考にしてください。若白髪が生えている方は勿論、現在生えていない方は白髪予防にも繋がりますのでしっかり理解しておきましょう。

若白髪の原因①ストレス

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1つはストレスです。若白髪になる原因として最も多いパターンです。ストレスを感じてしまうと交感神経が優位になり、結婚の収縮させてしまいます。血管が収縮することで、頭皮へ参考や栄養が届きにくくなるので若白髪になってしまいます。ストレスが原因の場合は有酸素運動やストレッチなどで血行を促進させたり、副交感神経をリラックスさせるようにしましょう。継続的にやらなければ効果は得られませんので、気長にやっていきましょう。

若白髪の原因②栄養不足

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2つ目は栄養不足です。過度な食事制限ダイエットや偏食は栄養が欠けてしまい必要な栄養が行き渡らなくなります。そのため白髪になってしまいます。ダイエットといっても偏った食事はせず、バランスの良い食事をすることが大切です。タンパク質からできているからといって、お肉や魚ばかりでは白髪は改善されません。ビタミンやカルシウムも髪には必要な栄養なので、心当たりのある方は改善していきましょう。

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若白髪の原因③睡眠不足

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3つ目は睡眠不足です。睡眠中に分泌される成長ホルモンはメラノサイトを活性化させたり、メラノサイトの生まれ変わりをサポートする働きがあります。しかし睡眠になると成長ホルモンの分泌量が減少し、メラミン細胞が弱体化していまうので白髪になってしまいます。また血流不全にもなる為、メラノサイトに必要な栄養や酸素が不足してしまう白髪になります。

改善するためには頭皮マッサージを行って血行を良くし、栄養や酸素を行き届きやすくする事で黒髪に戻ります。また成長ホルモンが出やすい22時までに寝ることで改善されていきます。

若白髪の原因④眼精疲労

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4つ目は眼精疲労です。眼精疲労は目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、目が充血してしまったりドライアイになってしまいます。目が疲れてくるとおでこや頭皮、こめかみの筋肉を使い瞼を動かすため、血行が悪くなるためメラノサイトの働きを弱体化させてしまいます。改善方法としては目の筋肉をほぐすマッサージしたり、PCやスマホをよく使用する方はブルーライトカットの眼鏡にする事で眼精疲労を軽減させることができるます。

若白髪の対策方法

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続いては、若白髪にならないための対策について紹介していきます。先ほども改善方法は記載しましたが、もっと具体的に紹介していきますので参考にしてください。「まだ10代・20代だから大丈夫」と思っている方もいらっしゃるでしょうが、早期対策をしていると白髪が生えにくくなります。是非ご覧ください。

若白髪対策①バランスの良い食事

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1つ目はバランスの良い食事です。バランスよく食事をする事で、メラノサイトに必要な養分が不足することがないので活発に活動してくれます。ただすぐに効果が得られる方法ではないので、継続する事が必要になってきます。主な栄養素・効果・食べ物については下記の表にまとめていますので、ご覧ください。下記以外でもビタミン・亜鉛・銅・カルシウムなども若白髪の予防・改善になりますので、偏った食事はしないようにしましょう。

栄養素	効果	食べ物
タンパク質	髪の毛を作る	全粒穀物・大豆・マグロ・カニ・牡蠣・赤肉
チロシン	メラニン色素を作る元になる	チーズ・納豆・豆腐・バナナ
ヨード	メラノサイトの動きをサポートする	昆布・わかめ・ひじき・海苔・もずく・とろろ昆布

若白髪対策②ストレスを減らす

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2つ目はストレスを軽減する事です。つまり自分に合ったストレス発散方法で、日々のストレスを消化していくということです。おすすめな方法としては運動です。体を動かし汗を流すことで、体だけではく精神的にもスッキリとした気分になります。友人と一緒にする事で、よりストレスの消化する事ができます。

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若白髪対策③カラーシャンプーを使う

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3つ目はカラーシャンプーを使う事です。カラーリングは市販でもサロンであっても頭皮や髪の毛に負担がかかります。ですが、カラーシャンプーはカラーリングよりダメージが少ないので、少しずつではありますが白髪のない髪になってきます。予防として使う場合でも、白髪が生えている年代になっても黒髪のままキープできますのでおすすめです。