2020/03/20

オシャレにジムデビュー!初心者のためのスポーツジムで着る服装と持ち物(メンズ編)

ジムトレーニングコーディネート

スポーツジムの服装って何を着ればいいの?その質問にジムトレーナーがお答えします!

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体型づくりや維持をしたい!健康の為に運動をしなければ!

「よし!スポーツジムに通うぞ!」

と思い立ったものの、スポーツジムってどんな服装で通えばいいんだろう?

みんなどんな服装で運動してるんだろう?

なんて事が気になり、スポーツジムに行くのが不安になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今回は、初めてスポーツジムに通う方向けに、

現役ジムトレーナーがスポーツジムで着る服装と持ち物をご紹介致します。

この記事の監修者

スポーツジムに来るときの服装は?

ジムに来るときの服装

 

結論、普段の服装でOKです!

スポーツジムは運動を行う場所なので、基本的にはジムまでの行き来は普段着で全く問題ありません。

通われる方によっては、お仕事帰りに寄られる方、外出先の戻りのついでに寄られる方など様々なパターンからスポーツジムを利用する方がいますので、その時の服装も様々です。

ご自宅が近い方は、そのままトレーニングウエアやジャージやスウェットで通われる方もいらっしゃいます。

 

もちろん、会社員の方は通勤帰りにスーツのままでもOKです。

スポーツジムでは、お仕事前後などの普段の生活の中に運動を取り入れやすくするために、スーツや鞄がシワや型崩れしにくくなるよう、大きめのロッカーが入れられる設計になっている事が多いです。

 

ジムのロッカー

 

ロッカーにはハンガーもついていたり、革靴などの外履きも別に入れられるようになっています。

スーツのままスポーツジムに通っている方もたくさんいますので、私一人かも…と思わず安心して通いましょう。

 

スポーツジムで着る服装のコーディネート例

ジムで着る服装は、せっかくなら自分の好みのものを選べると、運動がくにならずに習慣化しやすくなりやすいです。

そして、選ぶ際に欠かせないのが、「速乾性や保温性・放熱性」「フィット感・脱ぎ着がしやすさ」などの機能面に着目する事で、体温や疲労感が変化しやすい環境でもより快適に運動が出来るはずです。

夏のスポーツウエアのコーディネート例

夏のスポーツウエア

 

 

冬のスポーツウエアのコーディネート例

冬のスポーツウエア

 

春・秋のスポーツウエアのコーディネート例

春・秋のスポーツウエア

 

スポーツジム初心者にオススメのスポーツウエアの選び方

 ・スポーツウエアを選ぶ際は、まず着てみたいカラーやデザインから

ジムトレーニングコーディネート

まずは格好からという言葉もありますが、自分が気に入ったものを手にしてみましょう!

新しい事を始める為、自分で着てみたい、この服なら自分らしいなというデザインを着ていく事で運動へのやる気も高まり、運動も習慣化されやすくなるでしょう。

また現在のスポーツウエアは、各社性能も高くなっている為、スポーツジム全般での運動にも対応できるようになっています。

部活など以前にやっていたスポーツで、好きだったメーカーのウエアを着てみる事も良いかもしれません。

 

・スポーツウエアを選ぶポイント

トレーニングウエアの選び方

自分の着てみたいウエアのメーカーや色が決まっていたら、ウエアを選ぶポイントをご紹介します。

ポイントは、「サイズ感」、「速乾性」、「伸縮性」が選ぶ要素になります。

 

サイズ感

スポーツジムでの運動は、器具やマシンを使ったり、走ったり、ストレッチのようなポーズを取った

りします。その際、腕や脚がウエアに引っかかり動きづらい為、あまり大きいサイズは選ばない事が

おススメです。

また、あまり密着度が高すぎると摩擦や締めつけの違和感で集中しづらくなるため、スポーツジムに

初めて行く際は、適度にゆとりがあるサイズを選びましょう。

 

速乾性

運動時は汗をかきやすい為、速乾性に優れたものを選びましょう。

綿やコットンなどの素材は、汗をかくと身体に引っ付き、運動しづらくなります。

また、汗で身体を冷やし、冷えを感じて身体が動きづらくなりますので、ポリエステルなどの汗を素早く放出できる素材を選びましょう。

 

伸縮性

運動をしていくと、身体の引き締まりや筋肉のボリュームが出てきたりとサイズ感が変わります。

また、運動の種類によっては、ダイナミックに身体を大きく動かす種目や、前後左右に身体を動かす事もあります。その為、伸縮性に富んだ素材であることもポイントです。

 

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スポーツジム初心者にオススメのトップス:運動別おススメウエア!

ジムのおすすめトレーニングウエア

・全般的な運動にオススメのウエア

はじめは全般の運動に慣れるように「マルチに着れるウエア」がおススメ。

身体のラインに沿って着用するタイプなので、身体の動きを邪魔することなく身体にフィットしてくれます!また、素早い速乾吸収性で汗をかいた時の不快感を解消してくれます。

全般的な運動にオススメのマルチなトップス

◆Reebok(リーボック)

機能Tシャツ 半袖 ワンシリーズ アクティブチル グラフィック ショートスリーブTシャツ

 

全般的な運動にオススメのショーツ

◆Reebok(リーボック)

ワンシリーズ コーデュラ ボードショーツ J/S アロイS16

 

・ランニングなどの有酸素運動をする方におススメのウエア

ランニングをする際は、ウエアの中でも「軽量性」があると疲れにくくなります。

また、袖や裾が肘や膝にかかってしまうと走りにくいため、少し丈が短めのウエアがおススメです!

有酸素運動にオススメのトップス

◆adidas(アディダス)

ランニングウェア Snova リフレクト半袖Tシャツ

 

有酸素運動におすすめのショーツ

◆adidas(アディダス)

ランニングウェア RESPONSE ショーツ

 

※ランニング用のショーツは丈が短く設計されているため、脚を出す面積が大きくなります。直接脚を出すのに抵抗を感じる方は、ショーツの下にスパッツ(タイツ)を重ね着することがおススメです。オシャレにも見えますよ!

◆adidas(アディダス)

ランニングウェア RESPONSE ロングタイツ

 

・筋トレを中心に運動をする人におススメのウエア

筋トレをする時は、動きの制限のない伸縮性のあるものがおススメ。

また、器具やマシンを使う際やインストラクターの方にフォームを見てもらう時は、あまりウエアが大きすぎると見えなくなってしまうので、程よくフィットするものを選びましょう!

筋トレにオススメのトップス

◆UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)

スレッドボーンシームレスTシャツ

こちらのTシャツはカラーバリエーションも豊富でおすすめです。

 

筋トレにおすすめのショーツ

◆UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)

ヒット10インチショーツ

ゆったりと着用でき、ストレッチ性とファッション性を兼ね備えたモデル。

筋トレ以外でもオールラウンドに活躍するショーツです。

 

 

 

こちらもチェック!スポーツジム初心者にオススメのシューズ

ジムで着る服装の次に悩みの多いジム用の「シューズ」。

スポーツジムでシューズを使う時は大きく分けて「筋トレ」「ランニング」「スタジオでエアロビクス」の3つに分けられます。シーンに応じて使い分けて効果的なトレーニングを実現していきましょう。

 

・ジムトレーナーがおススメするランニングシューズ

◆adidas(アディダス)

ランニングシューズenergy boost 3

ジムトレーナーのおすすめコメント

ランニングの際は程よいクッション性と、軽量性のあるシューズを選ぶ事で、より快適な有酸素運動になるでしょう。クッション性では各社独自のクッションシステムを搭載したものや、より脚の運びを軽くするために、地面の反発力を利用したシューズもあります!

またクッション性を求めすぎると、靴底(ソール)が厚くなり重量が重くなってしまうため、程よい厚さのシューズを選びましょう。

 

・ジムトレーナーがおススメする筋トレシューズ

◆UNDERARMOR(アンダーアーマー)

トレーニングシューズ コミット TR (メンズ)

ジムトレーナーのおすすめコメント

筋トレの際は、靴底が少し硬めがおススメです。靴底が厚めだと、足が安定する為、トレーニングの際フォームが取りやすくなります。

また、重量をかけますので、耐久性に優れたものを選びましょう。

 

・ジムトレーナーがおススメするエアロビクスシューズ

◆Reebok(リーボック)

クロスフィット ナノ 7.0 (CROSSFIT NANO 7.0)

ジムトレーナーのオススメコメント

このシューズは軽量で通気性もありながら、ソールの反発性もあり充実した機能を搭載しています。

また、ランニングのような一方向だけでなく、前後左右の動きにも対応できるグリップも搭載している為、エアロビクスにもスムーズに馴染めます。もちろん、ランニングにもオススメですよ。

 

冬など肌寒い時に活躍するオススメウエア

運動をするからと言っても冬の季節は室内でも寒さを感じる事もしばしば。

基本的なトップスやショーツは持っているものの、寒い時期に使えるウエアを持ち合わせていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで冬でも暖かく、機能性を兼ね備えた寒い時期におすすめのウエアをシーンに合わせてご紹介します!

・冬の運動前後に着用をおススメするウエア

◆NIKE(ナイキ)

ナイキ テック フリース ウィンドランナー

肌寒い季節を考えてデザインされた一枚。

保温性に優れ、軽量性もあるためジム内で着ていても快適に過ごせるでしょう。

また、ジップパーカータイプなので、脱着用もしやすくなっています。

 

・運動中でも着ていたい!保温性に優れたスポーツウエア

◆UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)

コールドギア アーマー コンプレッション クルーネック 長袖

運動中も保温しながら、身体が蒸れないように通気性にも優れたウエア。

肌に密着するタイプなので、動きの邪魔をする事なく冬でも快適に運動を行えます。

 

ないと困る!スポーツジムに必要な小物類!

 ・替えの靴下と下着

替えの靴下と下着

少しの運動でも汗をかいてしまうと、不快感の原因に…

また、スポーツジムにはシャワーやお風呂が付帯でついている施設があります。

爽快に運動した後は、シャワーを浴びてスッキリしたいですよね!

替え用の下着や靴下を持っていき、運動後はきれいなものに履き替えられる準備をしていきましょう。

 

・水分補給用のドリンク

ドリンク

運動中の水分補給はとても大切です。汗をかく運動は、水分だけでなくエネルギー源である糖質やミネラル、ビタミンの損失も起こる為、スポーツドリンクタイプのものを摂取するといいでしょう。

▼ジムでの運動におすすめのドリンク

◆DNS R.E.D.

レボリューショナリー エネルギー ドリンク

身体づくりを心掛けている方におススメのドリンクです。

体内に吸収されやすい糖質(デキストリン)と電解質を配合し素早く体内にエネルギーを補給できます。

また、筋肉の損失を防ぐために、タンパク質を分解した成分(ペプチド)も摂取できる為、運動の効果を落とすことなくトレーニングが出来ます。

 

・運動で使用した身体にプロテインを

プロテイン

筋肉づくりや体型維持、ダイエットにも共通している事は「筋肉量を落としてしまうと効果が落ちる」という事です。運動後はすばやく筋肉を作る栄養素となる「たんぱく質」を30分~60分以内に補給する事が大切!

食事とバランスよくプロテインを活用しましょう。

プロテインとは?
フィットネスブームの影響もあり筋力トレーニングをする人、ジムに通う方が増えてきました。筋トレを続けていくと気になってくるのがプロテイン。飲んだ方...

▼ジムでの運動におすすめのプロテイン

◆DNS

プロテインホエイ100

https://kashi-kari.jp/lab/dns_protein/

まとめ

スポーツジムでの運動をライフスタイルの中に取り入れ、習慣化していきましょう。

スポーツジムまでの服装はライフスタイルに合わせたその時々の服装でOKです。もし電車や人ごみの中を歩くのであればそのシーンに合わせた服装をしていきましょう。

また、ジムデビューの際も、自分の気に入ったデザインやカラーを選ぶことで運動のモチベーションが高まります。運動に慣れ、少しずつ自分の運動スタイルが確立されてきたら、より機能性に拘ったウエアやシューズを選んでみましょう!

女性向けのスポーツウェア特集記事はコチラ!

 

記事監修

ボディメイクトレーナー 板井 俊憲

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プロフィール

◆経歴

パーソナルトレーナー、スタジオプログラムインストラクターとして、約2,000人の運動指導サポート

◆アスリートサポート

小倉理恵(パラバドミントン・世界ランキング5位)/加藤健人(ブラインドサッカー日本代表)/島川慎一(ウィルチェアラグビー日本代表・2016リオデジャネイロパラリンピック銅メダリスト)/田中愛美(パラテニス)/ちふれASエルフェン埼玉コンディショニングパートナー(なでしこリーグ1部)

◆資格

NESTA-PFT/NESTA-FNS/NASM-PES/CFSC認定ファンクショナルストレングスコーチ/FMSレベル1,2/TRX-STC/ViPRベーシックインストラクター/日本フィットネスファスティング協会ファスティングアドバイザー

記事作成協力

株式会社わらわら

事業概要:フィットネスクラブ

会社URL:https://www.waterwater.co.jp/

ジム所在地

・ふじみ野店:〒356-0056 埼玉県ふじみ野市うれし野 2-10-35 ショッピングセンターソヨカ E – 2F

・住所(MAP):https://www.waterwater.co.jp/fujimino/access.php

・航空公園店:〒359-0042 埼玉県所沢市並木2-1住所(MAP)

・MAP:https://www.waterwater.co.jp/kokukoen/access.php