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ニキビや肌荒れ対策におすすめの人気「ニキビサプリ」15選！
ニキビや肌荒れは思春期に発生しやすいと言われていますが、大人になってからも出来る事は珍しくありません。対策としてクリームなどもありますが、今回推奨するのはニキビや肌荒れ対策用のサプリです。この記事では、そんなニキビ、肌荒れ向けサプリの効果やおすすめ製品を紹介します。
そもそもニキビができる原因とは？
ニキビができてしまう原因は、皮脂が過剰に分泌されていて排出がされていないことや、毛穴が詰まることによって起きるものとされています。毛穴が詰まるのは、日常生活におけるストレスや偏った食生活、睡眠不足等が関係しているとされています。
こうした状態の肌はターンオーバーを起こしやすく、肌の乾燥を招いて肌荒れが起きやすくなったり、古い角層が残って毛穴に詰まってしまいます。アクネ菌と呼ばれる菌が原因菌と言われており、症状が進むと赤く炎症を起こしますので、こうなる前に治すことが大切です。
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ニキビ対策サプリの上手な選び方
ニキビは放っておいてもなにも良い事はありませんので、対策が必須となります。そこで、対策として使えるアプリの選び方のポイントについて紹介しましょう。
選び方①マルチビタミン
サプリ系のニキビ対策製品で基準になるのは、まず配合されているビタミン類です。しかし、ビタミンと一口に言っても、レモンに含まれることで有名なビタミンCを始め、ビタミンBやB2など色々とあります。
こうした中で何を選ぶべきか見当が付かないのであれば、マルチビタミンが入っているサプリを推奨します。名前の通り各種のビタミンが配合されており、ニキビ対策に効果的なビタミン類をバランスよく摂取できます。
また、ビタミン以外にも、肌や髪の毛、爪などに欠かせない亜鉛、ターンオーバーを整えて肌の生まれ変わりを管理する必須脂肪酸などと言った成分は、ニキビ対策のみならず肌荒れの防止に効果的とされています。
選び方②効果の根拠
ニキビや肌荒れを治すために利用する以上、効果の根拠をしっかり確認しておくことも重要です。サプリの場合、栄養機能食品であるとか、機能性表示食品と記載されたものがあり、前者なら具体的な働きかけが記されています。
同じく、機能性表示食品に関しても、栄養機能食品のように国の定めた基準をクリアし、肌等にどういった効果をもたらすのか、どんな成分が効くのかなどの根拠は記載されています。
こうした、何の成分がどこに効果的なのかを書いてあるものを選ぶのが、安全で効果的なサプリを選ぶ指標になります。ただし、現在は肌荒れに改善効果のあるサプリは確認されていません。
選び方③価格
3つ目に、価格もやはり気になるところでしょう。継続してサプリメントの摂取を行うのであれば、続けやすい価格帯であるかどうかも重要です。ニキビと肌荒れには、食事の際のバランスの取れた栄養摂取が解決の糸口になります。
偏った食生活などをしていると、肌にダメージが蓄積しやすくなってしまいます。そこで、サプリで不足している栄養素を補うわけですが、食事の際に摂取する以上、毎日摂る訳ですからコストがかかり過ぎないかも事前にチェックしておきましょう。
ニキビや肌荒れ対策におすすめの人気ニキビサプリ15選
以上、ニキビや肌荒れに対してのサプリメントの選び方についてなどを解説してきました。ここからは、本題であるお勧めのニキビ、肌荒れ対策用の人気サプリメントを紹介していきます。
ニキビ対策サプリ①DHC マルチビタミン
まず1つ目は、DHCのマルチビタミンになります。葉酸やビタミンEをはじめ、お互いに補い合って働く合計12種類に及ぶビタミン類と、美肌効果があるとされるビタミンCの働きを助けてくれるビタミンPを配合しています。
各種の栄養成分がまとまっていますので、何が不足しているのか分からないという方もこれ1つで必要な栄養成分を補うことができます。30日分の1袋が数百円という手ごろな価格の為、続けやすさに関しても優れていると言えます。
1粒だけでも、1日の内の栄養素等表示基準値の80％から、最大で250％も補ってくれます。不規則かつ偏った食事をしがちで、特に野菜をあまり摂取できていない方にお勧めできるサプリメントとなっています。
ニキビ対策サプリ②ディアナチュラ 亜鉛
2つ目は、ディアナチュラの亜鉛サプリです。日本国内にある自社工場内で生産されているこのサプリには、名前の通り亜鉛が主に含まれていて、1粒当たり14㎎、一日の栄養素等表示基準値に対して2倍の摂取が可能です。
亜鉛は、味覚を正常に維持する働きがあるのに加えて、皮膚、粘膜の健康的な状態を保つとともに代謝にも関与するとされています。肌荒れなどのみならず、特にダイエット中で食事制限などをされている方にも、ぜひ摂取してほしいサプリとなっています。
ニキビ対策サプリ③オーガランド オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸
オメガ系の成分を多数配合したサプリです。健康、そして美肌に効果があると言われているオメガ3系不飽和脂肪酸である、DHAやEPAなどの青魚由来の成分と、αリノレン酸を含んだアマニ油が配合されています。
不飽和脂肪酸というのは人の体内では生成が難しく、それゆえに不足しがちとされていますので、それら各種の脂肪酸を1粒のサプリでしっかりと補えますし、美容効果も狙えます。
プラス成分として、年齢によって生じる美容系、そして健康に関するトラブルを解消してくれるビタミンEも含んでいるなど、複合的な効果を期待できます。
ニキビ対策サプリ④大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
スーパーマルチビタミン＆ミネラルは、通常の食事の中での確保が困難とされるビタミン、ミネラルが凝縮されたサプリです。ビタミンは合計12種、ミネラルは7種類と、合計で20種にも及ぶ成分が1粒で摂取できるようになっています。
その他にも、皮膚、粘膜の健康を保つのに効果的な亜鉛、同様の効果が見込めるとされるビオチンも配合されており、ニキビ、肌荒れ以外にも髪質の良好化といった、美容に関する様々な悩みに対する解決策となり得ます。
ニキビ対策サプリ⑤大塚製薬 エクエル
同じく大塚製薬のエクエルもお勧めです。同社が乳酸菌を用いて大豆を発酵させる事で生まれた独自のサプリであり、美容に効果があるとされる大豆イソフラボン由来のエクオールが含まれています。
全ての日本人がこのエクオールを作れる腸内細菌を持っている訳ではありません。ですが、エクエルであれば一日に摂取したい10㎎のエクオールを4粒で賄えますので、簡単に健康と美容のサポートに活用できます。
ニキビ対策サプリ⑥オーガランド 亜鉛
肌の健康に欠かせない、亜鉛を豊富に含んだオーガランドのサプリです。栄養機能食品に数えられる製品であり、1粒のみで一日分の亜鉛が摂取できる様に、一日1粒で12㎎を摂取可能となっています。
また、普段の食事で十分に摂取できると言われているセレン、クロムを無駄に配合することなく、亜鉛の摂取で失われがちな銅を0.6㎎配合して、バランスよくミネラルの補給ができるサプリメントになります。
ニキビ対策サプリ⑦DHC ビタミンBミックス
1点目と同じく、DHCのビタミンBミックスです。ハリ、艶のある肌の維持に欠かすことが出来ず、またダイエット時にも不足しがちと言われている、ビタミンB1、B2をはじめとした全8種のビタミンB群を配合しています。
肌を正常な状態へと整えていき、ニキビの予防、改善効果が期待できます。女性であれば、生理前の肌の不調、イライラと言ったマイナスな状況にも効き、毎日の食事にプラスすることで健康的な肌と体を維持できるでしょう。
ニキビ対策サプリ⑧ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル
こちらも2点目と同じ、ディアナチュラからマルチビタミン＆ミネラルになります。ビタミンEをはじめとした12種類のビタミンに加え、亜鉛、銅といった肌の健康維持に不可欠とされている9種類のミネラル、合わせて21種の成分を配合しています。
国内の健康補助食品GMPを取得している工場で生産されており、選び抜かれた着色料、保存料無添加の原材料を使用しています。食事バランスが気になる、野菜や果物不足になりがちといった方に特に推奨されているサプリメントです。
ニキビ対策サプリ⑨シードコムス DHA & EPA + DPA
シードコムス DHA & EPA + DPA サプリメント 6種類の青魚成分 サーモンオイル 天然のアスタキサンチン含有 ...
魚由来のDHAやEPA、DPAを豊富に含んだサプリです。イワシやマグロ、サーモンと言った全6種類の魚から抽出された不飽和脂肪酸成分に合わせて、EPAよりもサラサラの成分が多いとされているDPA、ドコサペンタエン酸を1粒に付き20㎎配合しています。
普段肉類を多く摂取していて、魚介類をあまり食べていないという方に推奨できます。また、例え体調不良の時であっても、魚の生臭さなどを気にする事無く必要な成分を摂取できるとして人気が高いサプリメントとなっています。
ニキビ対策サプリ⑩美 チョコラ コラーゲン
エーザイのチョコラコラーゲンもお勧めです。低分子のコラーゲンをはじめとして、ビタミンC、ビタミンB6、その他合わせて7種類の美容に効果的と言われている成分を配合した、栄養機能食品になります。
主にニキビや肌荒れ、毛穴やたるんだ状態の肌の改善に効果を発揮し、美容系のドリンク剤などと比較してもコストパフォーマンスに優れています。早ければ、最短2週間程度で効果を実感することも可能とされています。
ニキビ対策サプリ⑪DHC 大豆イソフラボン エクオール
大豆のイソフラボン由来、エクオールが含まれているDHC製のサプリメントです。大豆胚芽から抽出されるエクオールを1粒に月10㎎含んでおり、若々しい肌を保つこと、及びニキビ等のトラブルの予防に働きかけてくれます。
食生活の多様化、変化に伴って、エクオールを体内の腸内細菌で生成できる人は減少傾向にあります。それに該当するゆらぎ世代の女性の方などにとっては、エクオールを摂取する手段となり、体調と肌の健康維持に活用できるでしょう。
ニキビ対策サプリ⑫ハダプラ 50倍濃縮 プラセンタ
ハダプラ 50倍濃縮 プラセンタ 13,000㎎（原料換算 2粒/日）リニューアル3,000㎎増量 ヒアルロン酸 コラー...
ハダプラの50倍濃縮プラセンタです。製品名の通り、美容に効果的とされるプラセンタ成分を原料換算で同社の従来製品と比較して50倍濃縮して配合しており、1日分2粒に10,000㎎、1粒に5,000㎎を含んでいます。
このプラセンタに加え、世界的に注目されているクコの実、一番搾り限定のゼラチンを使用した低分子コラーゲン、大豆イソフラボンや低分子ヒアルロン酸と言った、全5種類の美容成分も含み、相乗効果を発揮します。
厚生労働大臣の定める品質基準をクリアしたGMPの工場内で生産されており、徹底的に品質管理をしたものが届けられます。一日2粒の摂取で、荒れの大敵である肌の乾燥を予防し、瑞々しく健康的な美肌を目指せます。
ニキビ対策サプリ⑬ディアナチュラゴールド EPA&DHA
魚介由来の成分であるEPA、そしてDHAを豊富に含んでいるサプリメントで、これらは美容関連の効果に留まらず、中性脂肪が多い方の中性脂肪を減少する効果も見込めるとされているのです。
含有成分としては、上記のEPA、DHAをはじめとした合計7種類で、一日の摂取量としては6粒と比較的多めではありますが、一日3食の中で小分けにして飲めば無理なく摂取が可能となります。
青魚由来の成分は肌を健康に維持する効果がありますが、実際に利用された方のレビューの中では、それ以上に中性脂肪に悩まれていた方が多く、半分になったといった効果を実感されている様でした。
ニキビ対策サプリ⑭DHC はとむぎエキス
主成分として推されているはとむぎエキスは肌に関連するトラブルを改善する効果があると見込まれており、そのはとむぎエキスを約13倍に濃縮し、一袋に170㎎配合しているサプリです。
これに加えて、若々しい肌を保つのに欠かせないビタミンEも含有しており、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルに作用してくれます。こちらも安心して利用できるよう、国内の基準を満たしたGMPを取得している工場内で生産されています。
ニキビ対策サプリ⑮小林製薬の栄養補助食品 エクオール
ラスト15点目は、小林製薬のエクオールです。健康成分である大豆に含まれている大豆イソフラボンが、人間の腸内細菌によって変化するエクオールを主成分として含んでおり、健康、肌トラブル改善効果を発揮します。
1粒につき2㎎のエクオールを含んでり、加えてGABA、テアニンと言ったアミノ酸系成分や、ビタミンPなどのポリフェノールの一種も同時に含んでいます。一日の摂取も1粒のみで済むなど、手軽に継続できるサプリメントと言えます。
気になるニキビや肌荒れはサプリで対策しよう
肌荒れ、ニキビなどへの対策としては、化粧水やケアクリームなどが先に候補に挙がるでしょう。そうしたものとは異なり、サプリの場合には即効果を実感することが出来ず、しっかり実感するのは時間が経ってからになります。
しかしその分、体の内側から健康さを維持することができますので、体調不良を起こしやすい時期などにも健やかに生活できます。気になったサプリメントがあれば、ぜひ継続的に利用してみて下さい。
